{"id":74128,"date":"2021-05-24T07:00:59","date_gmt":"2021-05-24T05:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=74128"},"modified":"2021-05-24T15:04:20","modified_gmt":"2021-05-24T13:04:20","slug":"como-los-entrenadores-pueden-a-ayudar-a-atletas-con-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/como-los-entrenadores-pueden-a-ayudar-a-atletas-con-ansiedad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo los entrenadores pueden a ayudar a atletas con ansiedad?"},"content":{"rendered":"

Los s\u00edntomas de ansiedad<\/strong> por el rendimiento suelen estar presentes en los triatletas. Muchos interpretan el subid\u00f3n de adrenalina como ansiedad y los pensamientos negativos<\/strong>, que\u00a0se apoderan de ellos durante las competiciones. Aqu\u00ed entra la presencia de la figura del entrenador<\/strong>, un pilar clave para todos atleta.<\/p>\n

<\/a><\/p>\n

La ansiedad<\/strong> antes o durante las competiciones puede interferir en su rendimiento de un atleta.<\/strong> Aunque un cierto nivel de excitaci\u00f3n f\u00edsica es \u00fatil y nos prepara para la competici\u00f3n, cuando los s\u00edntomas f\u00edsicos de la ansiedad son demasiado grandes, pueden interferir seriamente en nuestra capacidad para competir.<\/p>\n

Un cierto grado de preocupaci\u00f3n por el rendimiento puede ser \u00fatil en la competici\u00f3n. No obstante, patrones de pensamiento negativos y expectativas de fracaso<\/strong> pueden provocar una profec\u00eda autocumplida.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/strong><\/h2>\n

La definici\u00f3n m\u00e9dica de la ansiedad describe este estado como una serie de s\u00edntomas psicol\u00f3gicos y f\u00edsicos<\/strong> provocados por una sensaci\u00f3n de aprensi\u00f3n ante una amenaza percibida.<\/strong> Tambi\u00e9n afirma que la ansiedad puede variar seg\u00fan la situaci\u00f3n y el individuo. Los psic\u00f3logos suelen diferenciar dos tipos de ansiedad: <\/strong>la ansiedad de rasgo se refiere a un aspecto de la personalidad<\/strong> en el que el nerviosismo es un rasgo de personalidad estable en un individuo.<\/p>\n

La ansiedad de estado,<\/strong> en cambio, se refiere a los sentimientos temporales de ansiedad en una situaci\u00f3n concreta.<\/strong> Por lo tanto, una persona con una personalidad ansiosa puede encontrar estresantes muchas tareas cotidianas diferentes en comparaci\u00f3n con alguien que s\u00f3lo se pone nervioso en situaciones extremas.<\/p>\n

Causas de la ansiedad<\/h2>\n

Seg\u00fan Kremer y Moran (2008)<\/em> <\/strong>una de las razones por las que tendemos a ponernos nerviosos antes de la competici\u00f3n podr\u00eda estar relacionada con la presi\u00f3n de ser observados.<\/strong> Los espectadores de cualquier deporte est\u00e1n constantemente evaluando las habilidades de los atletas que est\u00e1n viendo y esto puede ser extremadamente desalentador para aquellos que no est\u00e1n entrenados para lidiar efectivamente con esta presi\u00f3n. El hecho de no querer fracasar puede suponer una mayor tensi\u00f3n para el jugador, ya que al ser m\u00e1s consciente de ser observado, el estr\u00e9s sigue aumentando.<\/p>\n

Los sentimientos de ansiedad tambi\u00e9n pueden confundirse con el miedo<\/strong>, pero hay una diferencia significativa entre estas dos emociones. El miedo o la “fobia” es un sentimiento negativo hacia un objeto espec\u00edfico (ara\u00f1as) o una experiencia (hablar delante de un grupo grande), mientras que la ansiedad es m\u00e1s general y a menudo los deportistas reconocen que est\u00e1n ansiosos y estresados por algo, pero no pueden precisarlo.<\/p>\n

Pero es imprescindible aprender a gestionar estas emociones<\/strong>, pues para muchos deportistas de resistencia, esta ansiedad puede representarse con s\u00edntomas fisiol\u00f3gicos como arritmias, palmas sudorosas y tensi\u00f3n muscular. \u00a0Entonces, \u00bfc\u00f3mo se puede gestionar? <\/strong>Con la ayuda de una figura clave para todo atleta:\u00a0el entrenador.\u00a0<\/strong><\/p>\n

12 mandamientos para ayudar a sobrellevar la ansiedad\u00a0<\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. \u00a0Ayudar a los atletas a identificar errores en sus pensamientos.<\/li>\n
  2. Ayudarles a solucionar su problema de forma efectiva y llegar a soluciones los dos juntos.<\/span><\/li>\n
  3. \u00a0Educar a los atletas de que la ansiedad existe.<\/span><\/li>\n
  4. \u00a0Promover un ambiente favorable para la estabilidad mental.<\/span><\/li>\n
  5. \u00a0Animar a los atletas a hablar libremente de las emociones que sienten.<\/span><\/li>\n
  6. \u00a0Prestarles diferentes t\u00e9cnicas muy simples pero efectivas, como la respiraci\u00f3n.<\/span><\/li>\n
  7. \u00a0Ayudar a los deportistas a desafiar pensamientos poco saludables.<\/span><\/li>\n
  8. Participar en experimentos de comportamiento con atletas para probar la validez de sus pensamientos.<\/span><\/li>\n
  9. Escucha lo que tienen que decir. S\u00e9 paciente con ellos\/as.<\/span><\/li>\n
  10. \u00a0Ayudar a los atletas a identificar los factores desencadenantes.<\/span><\/li>\n
  11. \u00a0Introduce un tiempo dedicado a compartir preocupaciones.<\/span><\/li>\n
  12. Aseg\u00farate de que tu atleta est\u00e1 descansando lo suficiente.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    https:\/\/youtu.be\/tGtWXSbohrg<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    El entrenador puede calmar los sentimientos de ansiedad y estr\u00e9s que algunos deportistas encuentran antes y durante las competiciones.<\/p>\n","protected":false},"author":315,"featured_media":49821,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[7883,623],"class_list":{"0":"post-74128","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-ansiedad","10":"tag-entrenador"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74128"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/315"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=74128"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/74128\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/49821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=74128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=74128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=74128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}