{"id":74042,"date":"2021-05-19T08:17:08","date_gmt":"2021-05-19T06:17:08","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=74042"},"modified":"2021-05-19T08:17:08","modified_gmt":"2021-05-19T06:17:08","slug":"por-que-los-triatletas-deben-aprender-brazadas-natacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/por-que-los-triatletas-deben-aprender-brazadas-natacion\/","title":{"rendered":"\u00bfEs bueno integrar todos los estilos de nataci\u00f3n en nuestras sesiones?"},"content":{"rendered":"

Aunque la mayor\u00eda de los triatletas nunca se molestan en aprender estilos como la mariposa o la braza, hay muchos beneficios<\/strong> -incluyendo la prevenci\u00f3n de lesiones y la mejora de la t\u00e9cnica del estilo libre- al centrarse en otras brazadas de la nataci\u00f3n de competici\u00f3n. A continuaci\u00f3n te explicamos c\u00f3mo empezar.<\/p>\n

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Aprender los otros estilos tiene muchas ventajas en nuestro rendimiento<\/strong><\/h2>\n

Hay muchas razones para aprender y desarrollar tu capacidad en los otros tres estilos competitivos de la nataci\u00f3n. Si ya conoces la t\u00e9cnica del crol y buscas nuevas formas de mejorar tu entrenamiento, como mejorar la braza, la mariposa y la espalda, este es un buen punto de partida. Dedicar un poco de tiempo a trabajar en las otras brazadas (espalda, braza y mariposa)<\/strong> ayudar\u00e1 a tu entrenamiento, a tu disfrute del mismo y a su utilidad inmensamente.<\/p>\n

Adem\u00e1s, a\u00f1adir otras brazadas tambi\u00e9n puede ser \u00fatil durante las series de nataci\u00f3n largas, por ejemplo durante una serie de nataci\u00f3n de 400 metros. Elevar\u00e1 tu ritmo card\u00edaco mientras cambias entre grupos musculares y te centrar\u00e1s m\u00e1s en mantener la propulsi\u00f3n hacia delante a trav\u00e9s de diferentes v\u00edas que pueden hacer tus manos.<\/strong><\/p>\n

Y lo que es m\u00e1s importante, encontrar la propulsi\u00f3n a trav\u00e9s de otras v\u00edas similares de las manos puede aumentar tu sensaci\u00f3n general en el agua,<\/strong> aumentando as\u00ed tu potencia y velocidad durante la nataci\u00f3n en estilo libre.<\/strong><\/p>\n

EJEMPLO DE UNA SERIE DE 400M* NO LIBRES<\/strong><\/h4>\n
    \n
  • \u00a025m de mosca (brazos de estilo libre con una patada de mariposa) + 75m de estilo libre<\/li>\n
  • 25 metros espalda + 75 metros libres<\/li>\n
  • 25 metros de braza + 75m de estilo libre<\/li>\n
  • 25 metros libres m\u00e1s r\u00e1pidos + 75m libres moderados<\/li>\n
  • Termina la serie a estilo libre r\u00e1pido<\/li>\n<\/ul>\n

    *Descansa entre los bloques de 100 metros si es necesario, pero lo ideal es nadar todo seguido.<\/p>\n

    Reduce el riesgo de lesiones y mejora tu estilo crol\u00a0<\/strong><\/h2>\n

    Tu sensaci\u00f3n general en el agua mejorar\u00e1 a medida que trabajes en nuevas v\u00edas de las manos al intentar las otras brazadas. El riesgo de lesiones por uso excesivo del crol tambi\u00e9n se reducir\u00e1<\/strong> a medida que los nuevos movimientos de las otras brazadas redistribuyan la carga de trabajo de los brazos y los hombros.<\/strong><\/p>\n

    La espalda es una brazada natural para ayudar a relajar los hombros de las grandes cantidades de estilo libre que nadamos como triatletas. Tambi\u00e9n ayuda a desarrollar la aptitud aer\u00f3bica<\/strong>, lo que es muy \u00fatil si todav\u00eda est\u00e1s consiguiendo los patrones de sincronizaci\u00f3n y respiraci\u00f3n en tu estilo libre. El siguiente v\u00eddeo<\/strong> es un resumen de algunos ejercicios derivados de todos los tipos de brazadas, que puedes hacer sin tener que aprender completamente el estilo, pero seguir\u00e1s recibiendo los beneficios para el crol.\u00a0<\/strong><\/p>\n