{"id":74019,"date":"2021-05-17T22:50:38","date_gmt":"2021-05-17T20:50:38","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=74019"},"modified":"2021-05-18T09:38:52","modified_gmt":"2021-05-18T07:38:52","slug":"top-5-errores-comunes-triatletas-novatos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/top-5-errores-comunes-triatletas-novatos\/","title":{"rendered":"TOP 5 errores m\u00e1s comunes de los triatletas novatos"},"content":{"rendered":"

Tu primer triatl\u00f3n consiste en una cosa: cometer errores y aprender de ellos. (\u00a1Y divertirse -siempre-!) Pero hoy intentaremos ayudarte a minimizar lo primero y maximizar lo segundo con esta gu\u00eda de b\u00e1sicos\u00a0que todo principiante deber\u00eda leer.<\/strong><\/p>\n

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Para algunos triatletas, su primera carrera puede parecerse a \u00a0un campo de minas con trampas que van a estallar a cada paso, pero si puedes evitar algunos errores m\u00e1s comunes, ir\u00e1s m\u00e1s relajado y te divertir\u00e1s m\u00e1s. Con esto en mente, c\u00e9ntrate en aprender de estos 5\u00a0errores comunes de los triatletas principiantes y c\u00f3mo evitarlos f\u00e1cilmente el d\u00eda de la carrera:<\/strong><\/p>\n

1.No estar familiarizado con la nataci\u00f3n en aguas abiertas<\/strong><\/h2>\n

Por todo tipo de razones, la mayor parte de nuestro entrenamiento de nataci\u00f3n se realiza en una piscina. Pero para el triatl\u00f3n, la mayor\u00eda de nosotros nada en un entorno de aguas abiertas, como un lago o el mar. Aunque se puede pensar que estas dos cosas son bastante similares, resulta que no lo son, y este error es muy com\u00fan entre los nuevos triatletas.<\/p>\n

SOLUCI\u00d3N:<\/strong> lo primordial es acostumbrarse a no ver tan bien como en una piscina<\/strong> transparente. Si\u00a0no puedes encontrar una opci\u00f3n de nataci\u00f3n en aguas abiertas antes de tu carrera, puedes practicar en la piscina con los ojos cerrados a intervalos cortos (o entrecerrar los ojos, o usar gafas ralladas) durante las semanas previas al d\u00eda de la carrera. No es exactamente lo mismo, \u00a1pero es mejor que nada!<\/p>\n

2. No correr despu\u00e9s de la bici<\/strong><\/h2>\n

La realidad es que nadar, ir en bici y correr no es exactamente lo mismo que nadar, ir en bicicleta y correr todo seguido, especialmente cuando uno est\u00e1 cansado. Adem\u00e1s, para ser precisos, correr justo despu\u00e9s de terminar de ir en bicicleta es un fen\u00f3meno propio, muy espec\u00edfico y extra\u00f1o.<\/p>\n

SOLUCI\u00d3N:<\/strong> Es realmente importante incluir en tu entrenamiento varios entrenamientos de bicicleta y luego de carrera<\/strong> (que los triatletas llaman “entrenos de transici\u00f3n”). Comienza con una carrera de 10 minutos despu\u00e9s del entreno de ciclismo m\u00e1s largo de la semana -al menos cuatro semanas antes de la carrera- y prep\u00e1rate para que la carrera se sienta muy, muy extra\u00f1a: Tus piernas no entender\u00e1n lo que les est\u00e1s pidiendo y pueden sentirse \u00a0descoordinadas. Cada vez que lo practiques te parecer\u00e1 un poco menos extra\u00f1o, de modo que el d\u00eda de la carrera te parecer\u00e1 casi normal.<\/p>\n

3. No conocer las reglas<\/strong><\/h2>\n

Si tu \u00fanica experiencia previa con las carreras es una prueba f\u00e1cil como un 10K, probablemente no hayas prestado mucha atenci\u00f3n a aprender las reglas de la carrera. Y en el caso de una prueba de running, eso est\u00e1 bien, porque en realidad solo tienes que presentarte, ponerte el dorsal y correr el recorrido establecido. En el triatl\u00f3n, hay un mont\u00f3n de reglas reales que tienes que seguir<\/strong>, y es un error com\u00fan de los triatletas principiantes presentarse el d\u00eda de la carrera sin saberlo.<\/p>\n

SOLUCI\u00d3N:<\/strong>\u00a0Inf\u00f3rmate antes de ir. Lee el reglamento, asiste a una sesi\u00f3n informativa para atletas o bien habla con otro triatleta m\u00e1s experimentado que pueda explic\u00e1rtelo. Algunas de ellas son:<\/p>\n

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  • No puedes ir en bicicleta en la transici\u00f3n.<\/strong> Tienes que caminar\/trotar\/correr con ella hasta la “l\u00ednea de montaje” justo fuera de la transici\u00f3n, y luego bajarte de la bici antes de la “l\u00ednea de desmontaje” cuando vuelvas.<\/li>\n
  • Tampoco puedes estar con el pecho al descubierto en la transici\u00f3n. <\/strong>Lo\u00a0que hace que el cambio de ropa sea un reto y es la raz\u00f3n por la que muchos triatletas optan por un equipo todoterreno tipo mono.<\/li>\n
  • No puedes hacer “drafting” en la bicicleta. <\/strong>Lo que significa que no puedes ir justo detr\u00e1s de otra persona, porque eso es velocidad libre.<\/li>\n<\/ul>\n

    4. Desviarse del camino correcto durante la nataci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

    Este podr\u00eda ser el error m\u00e1s com\u00fan que cometen los triatletas -novatos y veteranos-. Alejarnos del camino que marca las boyas y tener que deshacer lo nadado da mucha rabia.<\/strong> Aqu\u00ed va un buen consejo:<\/p>\n

    SOLUCI\u00d3N:<\/strong> La clave para evitar este error es una habilidad de nataci\u00f3n que llamamos “avistamiento”, que b\u00e1sicamente significa levantar la cabeza del agua para localizar la boya hacia la que est\u00e1s nadando. \u00a0El d\u00eda de la carrera, deber\u00e1s ir comprobando la siguiente boya cada seis o diez brazadas.<\/strong> Practica ese movimiento en la piscina tanto como puedas. Adem\u00e1s, recuerda que cuando hagas un giro alrededor de una boya, tu giro no estar\u00e1 completo hasta que veas la siguiente boya hacia la que te diriges. Y, por \u00faltimo, no des por sentado que est\u00e1s en el rumbo correcto solo porque otra persona est\u00e9 cerca. \u00a1Es muy com\u00fan que os desvi\u00e9is juntos!<\/p>\n

    5. No encontrar la bicicleta durante la transici\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

    Vale. Has hecho un gran trabajo comprando el equipo perfecto para el d\u00eda de la carrera. Has llevado todo lo que necesitas y nada m\u00e1s a la transici\u00f3n, y lo tienes todo organizado junto a tu bicicleta como un profesional. Te diriges a la nataci\u00f3n y la superas por completo, pero… (\u00a1vaya!). Vuelves a la transici\u00f3n… y te das cuenta de que no tienes ni idea de d\u00f3nde est\u00e1 tu bici en el enorme mar de bicis que es la zona de transici\u00f3n.<\/strong> Oops. Este es otro error com\u00fan, pero demasiado evitable, de un triatleta novato.<\/p>\n

    SOLUCI\u00d3N:<\/strong> Lo primero que tienes que hacer cuando encuentres tu sitio en la transici\u00f3n es tantear el terreno:<\/strong> En primer lugar, dir\u00edgete al lugar donde entrar\u00e1s en la transici\u00f3n despu\u00e9s de nadar y camina hasta tu sitio otra vez. \u00bfVas a la izquierda o a la derecha? \u00bfCu\u00e1ntas filas m\u00e1s all\u00e1? \u00bfY a qu\u00e9 distancia de la fila est\u00e1 tu bicicleta? Pero ten en cuenta que tendr\u00e1s que encontrar tu sitio sin tu bicicleta cuando hagas esto el d\u00eda X, ya que tu bicicleta estar\u00e1 contigo, as\u00ed que prueba con una toalla colorida<\/strong> sobre la que dejar tus cosas.<\/p>\n