{"id":73724,"date":"2021-04-29T12:36:18","date_gmt":"2021-04-29T10:36:18","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=73724"},"modified":"2021-04-30T07:35:05","modified_gmt":"2021-04-30T05:35:05","slug":"los-5-ejercicios-de-tecnica-de-natacion-que-todo-triatleta-deberia-practicar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/los-5-ejercicios-de-tecnica-de-natacion-que-todo-triatleta-deberia-practicar\/","title":{"rendered":"Los 5 ejercicios de t\u00e9cnica de nataci\u00f3n que todo triatleta deber\u00eda practicar"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">Hay pocos temas en el mundo de la nataci\u00f3n que generen tanta controversia y debate como el tema de los <strong>drills<\/strong>&nbsp;o<strong> ejercicios de t\u00e9cnica<\/strong> en la nataci\u00f3n. La mayor\u00eda de los entrenadores y atletas defienden una que <strong>trabajar la t\u00e9cnica es esencial para obtener mejores resultados<\/strong> en las competiciones. As\u00ed que, los amas o los odias, pero si quieres mejorar en la nataci\u00f3n del triatl\u00f3n, no hay forma de evitar los ejercicios de t\u00e9cnica. Hay que hacerlos. As\u00ed que echa un vistazo a los siguientes ejercicios.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><a href=\"https:\/\/zone3.es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-Zone3-746x149px.gif\" class=\"alignnone size-full wp-image-66903\" alt=\"\" width=\"746\" height=\"149\"><\/a><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><strong>1. Arrastre con los dedos<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Tener el <strong>codo alto es esencial para extender tu alcance y mejorar la eficiencia en el agua.<\/strong> Hay algunas variaciones que puedes practicar. Una de las m\u00e1s sencillas es el arrastre con la punta de los dedos. Deja que las puntas de los dedos rocen la parte superior del agua Tambi\u00e9n puedes hacerlo m\u00e1s dif\u00edcil teniendo toda la mano en el agua.<\/p>\n<p><iframe title=\"Drill #5: Finger Tip Drag\" width=\"696\" height=\"522\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/OAqBSgMX3es?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><strong>2. Pu\u00f1os<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Nada revela mejor el poder m\u00e1gico de tu mano en el proceso de arrastre que intentar nadar sin ella. Para este ejercicio, <strong>nada con los pu\u00f1os cerrados<\/strong>. Es un gran ejercicio para apreciar el papel que desempe\u00f1an tus antebrazos. Y cuando lo repitas usando las manos como siempre, <strong>descubrir\u00e1s una nueva comprensi\u00f3n de la posici\u00f3n de las manos y los antebrazos.<\/strong><\/p>\n<p><iframe title=\"Fists Freestyle Swimming Drill\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/j3T3Uc7OWI8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><strong>3. Cremalleras<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Si quieres mejorar tu t\u00e9cnica de nataci\u00f3n, tarde o temprano tendr\u00e1s que <strong>trabajar la rotaci\u00f3n.<\/strong> Esta es una gran manera de acostumbrar a tu cuerpo a rodar de lado a lado. Tambi\u00e9n ayuda a mantener tu mano de recuperaci\u00f3n cerca de tu cuerpo. Para este ejercicio, <strong>fuerza la rotaci\u00f3n de cada lado y pasa el pulgar de tu brazo de recuperaci\u00f3n<\/strong> -el que est\u00e1 fuera del agua- <strong>desde tu cadera hasta tu lado antes de colocarlo.<\/strong><\/p>\n<p><iframe title=\"How to Do the Zipper Swim Drill\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZgIdi-l1IC0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><strong>4. Puesta a punto<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Para acelerar, hay que reducir la velocidad. Menos brazadas tambi\u00e9n significa menos gasto de energ\u00eda, lo que es crucial en el triatl\u00f3n. <strong>Este ejercicio trabaja tu alcance para asegurar que est\u00e1s obteniendo la m\u00e1xima potencia de tus brazadas.<\/strong> En lugar de pasar directamente de la recuperaci\u00f3n a la tracci\u00f3n, deja que tu brazo de recuperaci\u00f3n toque tu otra mano, y luego estira el brazo hacia delante antes de empezar la tracci\u00f3n opuesta. El objetivo es que cada brazada sea lo m\u00e1s larga posible.<\/p>\n<p><iframe title=\"Freestyle - Catch-Up Catch\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/g7-xnvc3ap8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify\"><strong>5. Patada<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify\">Las patadas durante la parte de nataci\u00f3n de un triatl\u00f3n deben reducirse al m\u00ednimo para conservar la fuerza de las piernas para la bicicleta y la carrera a pie, pero eso no significa que no debas trabajarlas durante los entrenamientos. Estos ejercicios, no obstante, trabajan tanto la posici\u00f3n del cuerpo como la patada. Recuerda que una buena patada est\u00e1 a unos 30-30 cent\u00edmetros de profundidad en el agua. Solo los talones deben sobresalir en la patada hacia abajo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><strong>La patada debe ser impulsada desde la cadera, los dedos de los pies hacia abajo y la rodilla ligeramente flexionada<\/strong>. La ventaja de <strong>una patada s\u00f3lida es que crea el equilibrio necesario para tener un buen ritmo de carrera.<\/strong> La&nbsp;necesita para una buena posici\u00f3n del cuerpo y para asegurarte de que no se arrastran y, por contra, te hacen ir m\u00e1s lento. Uno de los mejores ejercicios es utilizar una tabla. Apunta con los dedos de los pies, patea desde las caderas y, hagas lo que hagas, no dobles las rodillas.<\/p>\n<p><iframe title=\"Coach Robb: Swimming: Swim Drill How to use a kickboard\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/hyV_kyKzSzU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los entrenadores defienden una que trabajar la t\u00e9cnica es esencial para obtener mejores resultados en las competiciones. \u00a1Vamos a por ello!<\/p>\n","protected":false},"author":315,"featured_media":22572,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[6566,1321,946],"class_list":{"0":"post-73724","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-consejos-para-mejorar-la-natacion","10":"tag-ejercicios-natacion","11":"tag-tecnica-natacion"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73724"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/315"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73724"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73724\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73724"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73724"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73724"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}