{"id":73614,"date":"2021-04-23T07:13:17","date_gmt":"2021-04-23T05:13:17","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=73614"},"modified":"2021-04-23T07:13:17","modified_gmt":"2021-04-23T05:13:17","slug":"7-claves-para-sacar-tu-mejor-version-como-triatleta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/7-claves-para-sacar-tu-mejor-version-como-triatleta\/","title":{"rendered":"7 claves para sacar tu mejor versi\u00f3n como triatleta"},"content":{"rendered":"

Al combinar la nataci\u00f3n, el ciclismo y la carrera a pie en una sola competici\u00f3n, los triatletas principiantes tienen mucho que aprender. Cada disciplina dentro de un triatl\u00f3n es un mundo. No son iguales que la nataci\u00f3n, el ciclismo o la carrera a pie como deportes independientes. Para ayudarte a acortar la curva de aprendizaje, aqu\u00ed tienes algunos consejos del los entrenadores de CTS <\/a>para principiantes de triatl\u00f3n<\/strong> que te ayudar\u00e1n a\u00a0mejorar el rendimiento antes de tus pr\u00f3ximas carreras .<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Convierte tus entrenamientos en algo pr\u00e1ctico<\/h2>\n

No intentes encajar tu vida en un concreto programa de entrenamientos que alguien te haya recomendado o hayas visto por internet. Debes construir un horario de entrenamientos que se adapte a tu vida, y no a la inversa.<\/strong> S\u00e9 realista sobre el tiempo que puedes dedicar a cada disciplina en lugar de abocarte al fracaso intentando mantener una carga de trabajo insostenible. Como en muchos deportes, todo gira alrededor de la constancia:<\/strong> ver\u00e1s un aumento del rendimiento si te mantienes constante, y no exprimi\u00e9ndote m\u00e1s de lo que puedes ofrecer.<\/p>\n

Prioriza tus entrenamientos clave<\/h2>\n

Cuando tienes varios entrenamientos programados para un d\u00eda, es mejor completar primero el entrenamiento m\u00e1s dif\u00edcil o importante cuando est\u00e1s m\u00e1s fresco. Si dejas tu entrenamiento clave para despu\u00e9s de haber hecho un entrenamiento de resistencia ese mismo d\u00eda, no lograr\u00e1s rendir con la misma intensidad. Es importante entender el prop\u00f3sito de cada entrenamiento para poder decidir en consecuencia.<\/strong><\/p>\n

Practica las transiciones<\/h2>\n

Dedica algo de tiempo a organizar tu \u00e1rea de transici\u00f3n<\/strong> para que el d\u00eda de la carrera, en pleno apogeo, seas r\u00e1pido y eficiente. Aseg\u00farate de que solo incluyes lo absolutamente esencial para evitar perder minutos cruciales.<\/p>\n

Practica quitarte el traje de neopreno y ponerte la ropa de ciclismo, y luego ponte la de correr. Es buena idea\u00a0incluir la pr\u00e1ctica de la transici\u00f3n durante tus entrenamientos<\/strong>, cuando est\u00e9s m\u00e1s fatigado, para simular mejor las condiciones del d\u00eda de la carrera.<\/strong><\/p>\n

Entrena tu sistema digestivo<\/h2>\n

Entrena tu sistema digestivo para que seas capaz de tomar con energ\u00eda la bicicleta y la carrera. Debes tratar de reponer entre el 25% y el 35% del gasto cal\u00f3rico y entre 0,5 y 1 litro de agua por hora.<\/strong> Es probable que tengas que ajustar tu ingesta de l\u00edquidos y combustible durante la carrera, as\u00ed que aseg\u00farete de experimentarlo antes de la fecha se\u00f1alada.<\/p>\n

Acorta los entrenamientos cuando sea necesario<\/h2>\n

Dar la intensidad adecuada en tus entrenamientos y ser constante es mucho m\u00e1s importante que cumplir con cada entrenamiento solo porque est\u00e9 programado.<\/strong> Es fundamental reconocer cu\u00e1ndo est\u00e1s demasiado cansado, o bien que al esforzarte comprometas la calidad de los entrenamientos clave.<\/p>\n

Conc\u00e9ntrete en mejorar el rendimiento, no en el equipo<\/h2>\n

Con tanto equipo de alto standing para comprar para cada disciplina, es f\u00e1cil quererlo \u00a0todo. Como principiante, deber\u00edas valorar m\u00e1s un equipo s\u00f3lido que sea fiable y duradero<\/strong> que X producto de marca. Cuando est\u00e1s empezando, la mejora de tu forma f\u00edsica -con un equipo est\u00e1ndar- tendr\u00e1 un impacto en tu rendimiento mucho mayor que el de un equipo m\u00e1s ligero y quiz\u00e1 de mayor calidad.<\/p>\n

Mezcla entrenamientos con vida social<\/h2>\n

Encuentra un buen grupo para salir a nadar al mar, salir en bici por tu zona o para correr acompa\u00f1ado. Es m\u00e1s divertido sufrir junto a otros y tambi\u00e9n es la clave para ayudarte a mantenerte responsable. Adem\u00e1s, es una buena oportunidad para conocer a otros triatletas<\/strong> que pueden ayudarte y darte buenos consejos basados en sus propias experiencias.<\/strong><\/p>\n