{"id":73560,"date":"2021-04-20T07:00:58","date_gmt":"2021-04-20T05:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=73560"},"modified":"2021-04-20T11:42:10","modified_gmt":"2021-04-20T09:42:10","slug":"asi-se-machaca-gomez-noya-en-el-caribe-para-llegar-fino-a-tokio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/asi-se-machaca-gomez-noya-en-el-caribe-para-llegar-fino-a-tokio\/","title":{"rendered":"As\u00ed se &#8216;machaca&#8217; G\u00f3mez Noya en el Caribe para llegar fino a Tokio"},"content":{"rendered":"<h3>El Capit\u00e1n inicia su 3\u00aa semana de entrenos en Cozumel, despu\u00e9s de cerrar las dos primeras con muy buenos n\u00fameros de cara a Tokio<\/h3>\n<p><\/a><\/p>\n<p>Las cosas empiezan a ponerse interesantes entre los aspirantes al oro ol\u00edmpico:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vincent Luis<\/strong> y <strong>Mario Mola<\/strong> est\u00e1n reuniendo al resto de la JFTCrew (ojito con los belgas) entre Girona y Banyoles para preparar los primeros asaltos al calendario ITU.<\/li>\n<li><strong>Blummenfelt<\/strong> e <strong>Iden<\/strong> se encuentran concentrados con la selecci\u00f3n noruega, d\u00f3nde se encargan regularmente de realizar tests de campo para evaluar el estado de forma.<\/li>\n<li><strong>Alarza\u00a0<\/strong>ya ha dado muestras de que su acondicionamiento f\u00edsico va viento en popa, junto al grupo de la UA.<\/li>\n<li>Los <strong>Brownlee\u00a0<\/strong>llevan muchas semanas establecidos en su cuartel general en Leeds.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En definitiva, los astros se van &#8216;alineando&#8217; para llegar lo m\u00e1s finos posible a la cita del 26 de julio.<\/p>\n<h4>La apuesta de G\u00f3mez Noya<\/h4>\n<p>En el caso del gallego, est\u00e1 aprovechando estos primeros d\u00edas en la isla, para tocar ritmos fuertes a pie, pero sin llegar a trabajar la velocidad y el consumo de ox\u00edgeno. Algo que se reserva para m\u00e1s adelante, como est\u00edmulo previo a las carreras m\u00e1s importantes.<\/p>\n<p>De la misma manera, la nataci\u00f3n est\u00e1 cobrando protagonismo, ya que se espera que en Tokio la carrera pase por un elevad\u00edsimo ritmo desde la primera brazada, que seleccione a los contendientes en la T1.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Hay que destacar que, a sus 38 a\u00f1os, <strong>Javi<\/strong> cuenta ya con m\u00e1s de 20 temporadas de preparaciones, por lo que sabe como llegar muy bien a las carreras importantes.<\/p>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Prueba de ello es su buen rendimiento entre 2019 y 2020 en multitud de formatos y distancias, desde el super sprint hasta la larga distancia, pasando por las veloces carreras de la Super League.<\/p>\n<h4>As\u00ed pues, daremos un repaso a la segunda semana de G\u00f3mez Noya en la isla:<\/h4>\n<p><em>(nota: desconocemos el volumen en la piscina\/aguas abiertas y gimnasio, aunque suponemos que los d\u00edas en los que no hay bicicleta, las sesiones de nado han sido exigentes)<\/em><\/p>\n<p><strong>Lunes:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>50 minutos de carrera cont\u00ednua f\u00e1cil, de 4:40\/km a 4:00\/km. 12km en total.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Martes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sesi\u00f3n dura con 19km a cambios de ritmo:\n<ul>\n<li>30&#8243; fuertes entre 3:10 y 2:55\/km x 1&#8217;30&#8221; de recuperaci\u00f3n entre 3:30 y 3:40\/km.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Mi\u00e9rcoles<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>17km con 3 bloques de trabajo:\n<ul>\n<li>3km a 3:05\/km + 3&#8242; recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li>2km a 3:04\/km + 2&#8242; recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li>2km a 3:02\/km + 1&#8217;30&#8221; recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li>1km a 2:56\/km + 1&#8217;30&#8221; recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li>1km a 2:57\/km + 1&#8217;30&#8221; recuperaci\u00f3n<\/li>\n<li>1km a 2:56\/km<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les sale un 10k a 3:06 con recuperaciones incluidas.<\/p>\n<ul>\n<li>2h en bici a 35 km\/h de media<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Jueves<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>95km en bici con trabajo de relevos, y 6&#215;5&#8242; moviendo entre 325w y 365w<\/li>\n<li>50&#8242; f\u00e1ciles a pie a ritmop de 3:59\/km<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Viernes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Tempo a pie. Calentar + 4 bloques de 10&#8242; entre 3:05\/km y 3:09\/km, con 3&#8242; de recuperaci\u00f3n. Volumen total de 21km.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>S\u00e1bado<\/strong><\/p>\n<p>(Sin datos)<\/p>\n<p><strong>Domingo<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Calidad en la pista. Calentamiento de 7km + 4 x (400 + 300) recuperaci\u00f3n de 1&#8217;30&#8221; siempre.\n<ul>\n<li>Ritmos sub 2:40\/km y sub 2:30\/km en el bloque final.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>1h45&#8242; de bici f\u00e1cil<\/li>\n<\/ul>\n<p>12 km de fartlek, cambiando entre 2:55\/km y 3:25\/km bajo un calor infernal<\/p>\n<p><strong>Lunes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>3h20&#8242; a 38 km\/h rodando en grupo y con 5 toques de 1&#8242; a +450w<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"mif_l5CzFSE\"><iframe title=\"Nos tomamos un caf\u00e9 \u2615\ufe0f con JAN FRODENO en La Comuna\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mif_l5CzFSE?start=2&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El Capit\u00e1n inicia su 3\u00aa semana de entrenos en Cozumel, despu\u00e9s de cerrar las dos primeras con muy buenos n\u00fameros de cara a Tokio Las cosas empiezan a ponerse interesantes entre los aspirantes al oro ol\u00edmpico: Vincent Luis y Mario Mola est\u00e1n reuniendo al resto de la JFTCrew (ojito con los belgas) entre Girona y [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":309,"featured_media":70361,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[8570,4399,8371],"class_list":{"0":"post-73560","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-entrenamiento-javi-gomez-noya","9":"tag-gomez-noya","10":"tag-tokio-2021"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73560"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73560"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73560\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70361"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}