{"id":73279,"date":"2021-04-07T22:03:24","date_gmt":"2021-04-07T20:03:24","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=73279"},"modified":"2021-04-08T08:19:39","modified_gmt":"2021-04-08T06:19:39","slug":"24-horas-con-lucy-charles-barclay-el-dia-a-dia-bestial-de-una-triatleta-de-elite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/24-horas-con-lucy-charles-barclay-el-dia-a-dia-bestial-de-una-triatleta-de-elite\/","title":{"rendered":"24 horas con Lucy Charles-Barclay: el d\u00eda a d\u00eda bestial de una triatleta de \u00e9lite"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">La triatleta brit\u00e1nica<strong> Lucy Charles-Barclay<\/strong> abre las puertas de su casa para ense\u00f1arnos a todos nosotros realidad del d\u00eda a d\u00eda para llegar a ser\u00a0<strong>Campeona del Mundo de Ironman en tres a\u00f1os consecutivos: 2017, 2018 y 2019<\/strong>. M\u00faltiples <strong>entrenamientos, dieta estricta, disciplina y pasi\u00f3n<\/strong> por lo que haces: la clave para el \u00e9xito de muchos triatletas de \u00e9lite.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para quienes no lo sepan, Charles-Barclay, de 27 a\u00f1os, es una triatleta Ironman. Ha elegiodo una disciplina que consiste en <strong>nadar 3,800 metros, hacer 180 km en bici\u00a0y correr una marat\u00f3n<\/strong>, un Ironman tras otro.\u00a0<strong>La triatleta empieza su d\u00eda a las 5 de la ma\u00f1ana y quema alrededor de 3.500 calor\u00edas al d\u00eda\u00a0<\/strong>entrenando y entrenando.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El tiempo medio que se tarda en completar esta prueba es de 12 horas y media. Pero Lucy est\u00e1 entrenando muy duro conseguir algo que ninguna otra mujer ha logrado antes en el mundo: <strong>completar el triatl\u00f3n Ironman en menos de ocho horas.<\/strong> Asimismo, el mes pasado anunci\u00f3 su intenci\u00f3n de <strong>rebajar en algo m\u00e1s de 18 minutos el actual r\u00e9cord<\/strong> femenino de 8:18,13, de\u00a0Chrissie Wellington, y convertirse en la primera mujer que baja de 8 horas en la modalidad m\u00e1s larga del triatl\u00f3n.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>El d\u00eda a d\u00eda de una triatleta de \u00e9lite<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">El despertador de la triatleta suena a las <strong>5 de la ma\u00f1ana<\/strong>, cuando salta de la cama para <strong>devorar su primer desayuno del d\u00eda<\/strong>, que suele consistir en gachas de avena o mantequilla de cacahuete con pl\u00e1tano.\u00a0A continuaci\u00f3n,<strong> va a nadar con su marido Reece<\/strong>, ya sea en la piscina de su casa o <strong>en el Centro Acu\u00e1tico de Londres<\/strong>, en Stratford.\u00a0Despu\u00e9s de nadar, Lucy vuelve a casa para tomar su segundo desayuno, que normalmente consiste en huevos escalfados y aguacate sobre una tostada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Luego normalmente, Lucy <strong>corre o hace una sesi\u00f3n de bicicleta a mitad del d\u00eda<\/strong> y, si le apetece, <strong>termina la jornada con una sesi\u00f3n de bicicleta, carrera o fuerza.\u00a0<\/strong>Cena pasta o arroz con alto contenido en carbohidratos y, en raras ocasiones, se da el gusto de comer curry o pizza. <strong>Su dieta cuenta con\u00a0bastantes carbohidratos<\/strong> porque necesitan ese suministro de energ\u00eda que aportan. Tambi\u00e9n cuentan con <strong>una dieta bastante rica en grasas<\/strong>, porque en muchos de los entrenamientos est\u00e1n trabajando en zona una que ya es de quema grasa. <em>&#8220;En una sesi\u00f3n de carrera a pie \u00a0podemos quemar 1.000 calor\u00edas, y si hacemos una sesi\u00f3n de dos o tres horas de bicicleta, otras 2.000, as\u00ed que en dos sesiones ya estamos quemando m\u00e1s de lo que se recomienda&#8221;,\u00a0<\/em>explica la deportista.<\/p>\n<h3><strong>Una vida muy sacrificada\u00a0<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">A diferencia de la mayor\u00eda de personas, <strong>la atleta se va a la cama a las 9 de la noche<\/strong> para poder empezar de nuevo al d\u00eda siguiente con las pilas recargadas. Y repite esta brutal rutina todos los d\u00edas, siete d\u00edas a la semana, <strong>quemando m\u00e1s de 3.500 calor\u00edas en un solo d\u00eda<\/strong> debido a sus intensos entrenamientos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>&#8220;Una semana normal de entrenamiento es de un m\u00ednimo de 20 horas, cuando solo estamos haciendo un poco de ejercicio,<strong> y<\/strong> <strong>cuando empezamos a competir llegamos a 30 horas o m\u00e1s de entrenamiento a la semana<\/strong>&#8220;, comenta Charles-Barclay&#8221;. \u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">De hecho, una triatleta PRO tiene que hacer muchos sacrificios, por ejemplo, perder el poco tiempo que ten\u00eda para socializar. &#8220;<em>No hay mucho m\u00e1s que hacer cuando estamos entrenando: es entrenar, recuperarse, comer, entrenar, recuperarse, comer&#8230; no hay tiempo para mucho m\u00e1s&#8221;<\/em>, admite Lucy.\u00a0Y cuando tiene tiempo para ponerse al d\u00eda con sus amigos, lo hace tambi\u00e9n en el propio gimnasio de su casa, como le apoda ella, &#8220;la cueva del dolor&#8221;.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><iframe title=\"YouTube video player\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/o1dysdtYVNw\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La triatleta brit\u00e1nica Lucy Charles-Barclay abre las puertas de su casa para ense\u00f1arnos a todos nosotros realidad de su d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":315,"featured_media":67725,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[404,6197],"class_list":{"0":"post-73279","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"tag-ironman","10":"tag-lucy-charles"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73279"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/315"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73279"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73279\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67725"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}