{"id":73234,"date":"2021-04-05T19:41:26","date_gmt":"2021-04-05T17:41:26","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=73234"},"modified":"2021-04-06T07:37:17","modified_gmt":"2021-04-06T05:37:17","slug":"3-tipos-de-foam-roller-que-deberias-usar-si-sufres-de-dolores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/3-tipos-de-foam-roller-que-deberias-usar-si-sufres-de-dolores\/","title":{"rendered":"3 tipos de foam roller que deber\u00edas usar si sufres de dolores"},"content":{"rendered":"

Los rodillos de espuma o foam roller<\/strong> son como las tiradas largas: o los amas o los odias. Hoy os hemos reunido los tres mejores tipos de rodillos de foam roller en Amazon<\/strong>\u00a0para que puedas introducirlos cuanto antes en tu rutina de estiramientos.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Los rodillos de espuma se utilizan para imitar el masaje de tejido profundo. <\/strong>Ayudan a la recuperaci\u00f3n<\/strong>, aumentan la flexibilidad<\/strong> y disminuyen la tensi\u00f3n muscular<\/strong> en los puntos m\u00e1s cargados.<\/p>\n

Los dos usos principales del rodillo<\/strong> de espuma son, en t\u00e9rminos generales, la liberaci\u00f3n de los tejidos blandos<\/strong> por un lado; y el trabajo de activaci\u00f3n para los puntos tensos<\/strong>, lo que se conoce como nombre t\u00e9cnico como auto-liberaci\u00f3n miofascial<\/strong>. En pocas palabras, la forma en la que el movimiento del rodillo trabaja en tu cuerpo ayuda a estimular la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea<\/strong>, aumentando el flujo de ox\u00edgeno<\/strong> en los m\u00fasculos y acelerando la reparaci\u00f3n de los tejidos<\/strong>.<\/p>\n

1. Foam roller de alta densidad y superficie lisa<\/h2>\n

Si es la primera vez que utilizas un rodillo de espuma o foam roller,<\/strong> es posible que prefieras un rodillo liso pero de alta densidad,<\/a> <\/strong>porque podr\u00e1s utilizarlo en cualquier m\u00fasculo de tu cuerpo. Este tipo de rodillo tiene menos “protuberancias”<\/strong>\u00a0que los otros modelos, pero trabaja igual de bien. Es un cl\u00e1sico, pues suele utilizarse para un trabajo general de masaje y es mucho m\u00e1s blando<\/strong>.<\/p>\n

2. Foam Roller de superficie cuadriculada<\/h2>\n

Un paso m\u00e1s all\u00e1 del t\u00edpico rodillo liso es el foam roller de superficie cuadriculada<\/a><\/strong>, el tipo de rodillo de espuma que a menudo se ve con un patr\u00f3n estilo cuadr\u00edcula<\/strong>, formado por algunas secciones m\u00e1s elevadas y otras secciones lisas. Este revestimiento permite trabajar mediante intervalos:<\/strong> las partes abultadas acceden a los puntos m\u00e1s dif\u00edciles de liberar y apretan los puntos “gatillo”, mientras que la parte lista supone un descanso para el resto la zona.<\/p>\n

3. Foam Roller de superficie elevada<\/h2>\n

Los usuarios m\u00e1s avanzados suelen optar por un rodillo de espuma con una superficie elevada<\/a><\/strong> presente en toda la extensi\u00f3n del objeto. Tal vez sus compradores est\u00e1n mucho m\u00e1s acostumbrados \u00a0a utilizar un foam roller, y ya la superficie lisa no les sirve y necesitan algo que realmente<\/strong> penetra en los puntos de tu cuerpo m\u00e1s cargados<\/strong>. Muchos rodillos de este tipo se encuentran con formas de lo m\u00e1s ex\u00f3ticas, desde cuadrados hasta packs del estilo circular, como una pelota. En cualquier caso, este tipo de rodillo no es para los novatos del masaje deportivo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es una “Spiky Ball” o “pelota de foam roller”<\/span>?<\/h2>\n

\u00bfEres un fan\u00e1tico del rodillo de espuma y quieres saber qu\u00e9 otros dispositivos de tortura est\u00e1n disponibles para alimentar tus impulsos s\u00e1dicos? No busques m\u00e1s, porque la pelota de foam roller es ideal para saciar tus motivaciones.<\/strong> Normalmente tiene la forma de una pelota muy dura<\/strong>, pero tambi\u00e9n puedes encontrar variaciones cada vez m\u00e1s puntiagudas<\/strong> si realmente quieres conocer tu umbral de dolor. \u00a0La “pelota de foam roller” es la hermana menor y m\u00e1s retorcida del cl\u00e1sico rodillo de espuma, pero con grandes beneficios en cuanto a relajaci\u00f3n y distensi\u00f3n muscular.<\/strong><\/p>\n

Sin embargo, te recomendamos que primero\u00a0busques consejo de un profesional fisioterapeuta o m\u00e9dico<\/strong> antes de utilizar un foam roller por primera vez, o de utilizar cualquier otra herramienta de masaje. Si usarlo te resulta m\u00e1s doloroso que placentero, deja de utilizarlo y busca consejo. Siempre es mejor pecar de precavido. Permanece atento y en sinton\u00eda con lo que te dice tu cuerpo.<\/p>\n

Si te preocupan lesiones mayores, intensos dolores o simples molestias, acude siempre antes a un m\u00e9dico o a un fisioterapeuta.<\/p>\n

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Los rodillos de espuma o foam-roller tienen grandes beneficios para relajar los m\u00fasculos, pero existen distintos tipos y modelos.<\/p>\n","protected":false},"author":315,"featured_media":65803,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[7468,1020,5520,8515],"class_list":{"0":"post-73234","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-foam-roller","10":"tag-masaje-deportivo","11":"tag-masaje-descontracturante","12":"tag-rodillo-de-espuma"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73234"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/315"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73234"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73234\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}