{"id":73171,"date":"2021-04-01T08:44:04","date_gmt":"2021-04-01T06:44:04","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=73171"},"modified":"2021-04-01T21:27:55","modified_gmt":"2021-04-01T19:27:55","slug":"la-dieta-cetogenica-tiene-muchos-beneficios-pruebala-con-ayuda-de-la-nueva-linea-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/la-dieta-cetogenica-tiene-muchos-beneficios-pruebala-con-ayuda-de-la-nueva-linea-keto\/","title":{"rendered":"La dieta cetog\u00e9nica tiene muchos beneficios. Pru\u00e9bala con ayuda de la nueva l\u00ednea KETO de NutriSport"},"content":{"rendered":"

La dieta KETO o cetog\u00e9nica<\/strong> se caracteriza por ser una dieta muy baja en carbohidratos, elevada en grasas saludables y moderada en prote\u00edna.<\/strong> Los principales objetivos por los cuales las personas siguen este tipo de dieta son aquellas que buscan perder peso o definir muscularmente.<\/strong>\u00a0Si esto encaja con tus objetivos, NutriSport\u00a0<\/strong>ha sacado una nueva l\u00ednea KETO<\/strong><\/a> de productos ideales para deportistas.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la dieta KETO o cetog\u00e9nica?<\/h2>\n

La dieta KETO o cetog\u00e9nica es aquella que puede elevar los cuerpos cet\u00f3nicos en sangre<\/strong> de tal forma que se llega a un estado llamado cetosis<\/strong>. Para conseguir esto, se restringen los hidratos de carbono se restringen a un m\u00e1ximo de 50 gramos al d\u00eda<\/strong>, mientras se mantiene un consumo de prote\u00edna moderado<\/strong> (1,2-1,5 gramos\/kg\/d\u00eda), junto a un predominio de la ingesta cal\u00f3rica restante que proviene de la grasa (60-80%)<\/strong>.<\/p>\n

Solo el cerebro ya consume diariamente 100 gramos de glucosa. Al aportar esta m\u00ednima cantidad a trav\u00e9s de nuestra dieta KETO, el organismo debe utilizar un sustrato energ\u00e9tico alternativo a esta glucosa<\/strong>. Este sustrato son los cuerpos cet\u00f3nicos<\/strong>, obtenidos a partir de \u00e1cidos grasos. Por tanto, se produce un desplazamiento del metabolismo a favor de las grasas.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Beneficios de la dieta KETO para deportistas<\/h2>\n

Eva Arguedas, Dietista-Nutricionista especializada en Nutrici\u00f3n Deportiva, explica en un art\u00edculo<\/a>\u00a0los beneficios de la dieta Keto para deportistas de alta resistencia. El organismo emplea las grasas<\/strong> como combustible energ\u00e9tico<\/strong> a intensidades moderadas y bajas, <\/strong>como cuando se realizan los deportes de fondo o resistencia<\/strong> como son el triatl\u00f3n de media y larga distancia, marat\u00f3n, ultramarat\u00f3n, etc\u00e9tera.<\/p>\n

A estas intensidades el sistema a\u00e9robico<\/strong> utiliza una combinaci\u00f3n de glucosa y grasa<\/strong>. La dieta cetog\u00e9nica, al reducir al m\u00ednimo el aporte de hidratos de carbono, impide que el organismo tenga glucosa durante el rato de deporte, por lo que no le queda otra que usar \u00e1cidos grasos. Entonces se favorece su oxidaci\u00f3n<\/strong>, es decir, se \u201cquema” m\u00e1s grasa.<\/strong><\/p>\n

\u00a0Ventajas en el rendimiento deportivo<\/h3>\n