{"id":72708,"date":"2021-03-10T07:00:22","date_gmt":"2021-03-10T06:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=72708"},"modified":"2021-03-10T07:04:16","modified_gmt":"2021-03-10T06:04:16","slug":"sanders-challenge-miami-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/sanders-challenge-miami-2\/","title":{"rendered":"Descubre los n\u00fameros de Sanders para derrotar a Frodeno en Miami"},"content":{"rendered":"

El canadiense ha publicado los datos de su estado de forma, en la que es su 2\u00aa fase de entreno, ‘la ol\u00edmpica’, con objetivo Kona<\/h3>\n

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Est\u00e1 claro que Frodo llega como una moto al Challenge Miami. Un triatleta de su nivel tan solo sale a torear si est\u00e1 en plenitud de forma, y todo parece indicar que la prueba que estrena el calendario internacional, va a ser un ‘chorreo’ del triple campe\u00f3n mundial.<\/p>\n

Sin embargo, hay una persona que puede poner en apuros al alem\u00e1n de no tener el mejor d\u00eda, y ese es Lionel Sanders.\u00a0<\/strong>Recordamos que Frodeno<\/strong> ha estado 3 d\u00edas sin saber si podr\u00eda competir este viernes en Miami, por lo que el grado de concentraci\u00f3n del ‘capo’ de la Comuna<\/a> podr\u00eda verse mermado ligeramente.<\/p>\n

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Camino a la mejor versi\u00f3n en carrera de Sanders<\/h3>\n

Finalmente, parece ser que el de Canyon ha encontrado la clave para afianzar su nataci\u00f3n\u00a0 y luego de exhibir un buen tiempo en un control de 1000 yardas, el d\u00eda de su 33\u00ba cumplea\u00f1os (11:48 que da un ritmo de 1:17\/100m).<\/p>\n

Un logro que ha conseguido despu\u00e9s de centrarse durante un mes y medio en su nataci\u00f3n, haciendo hincapi\u00e9 en mejorar su estilo boxeador con el que ”aporreaba” el agua, para empezar a sentir el\u00a0flow\u00a0<\/em>que un estilo de crol r\u00e1pido requiere.<\/p>\n

El siguiente paso, ha sido el de mejorar su consumo de ox\u00edgeno para poder correr mucho m\u00e1s r\u00e1pido y con m\u00e1s soltura a ritmos fuertes. Su reciente entreno de 2x5000m en 15\u201953\u201d y 15\u201923\u201d lo confirma.<\/p>\n

En este bloque ‘Ol\u00edmpico’ el volumen general ha sido bastante inferior al que Lionel acumulaba en el camino a un Half en las temporadas anteriores. La adaptaci\u00f3n muscular requerida para acometer ritmo m\u00e1s altos tambi\u00e9n ha sido clave en la preparaci\u00f3n.<\/p>\n

Y es que el mismo Lionel<\/strong> ha reconocido que quiere llegar a correr los 21km finales de los MD por debajo de 3’20”\/km. Un ritmo que lo permitir\u00eda luchar contra la finura de los ITU’, que ya hemos visto que son capaces de volar raso en el segmento final de carrera a pie (Iden, Blummenfelt, Noya, Frodo<\/strong>…).<\/p>\n

Por lo que respeta al ciclismo, el subcampe\u00f3n en Kona va a confiar en su ‘casta’ para como m\u00ednimo, bajarse a correr con garant\u00edas de que podr\u00e1 pillar puestos en los \u00faltimos kil\u00f3metros de la contienda.<\/p>\n

Algo que ya ocurri\u00f3 en Daytona, d\u00f3nde finaliz\u00f3 cuarto despu\u00e9s de ser uno de los grandes remontadores de la jornada -luego de dejarse un mundo en el agua-.<\/p>\n

De hecho, el trabajo sobre la cabra se ha centrado en conseguir desarrollar el m\u00e1ximo de tiempo cerca del FTP, haci\u00e9ndolo siempre acoplado. Algo que se trasladar\u00e1 el d\u00eda de la competici\u00f3n, ya que la potencia media estar\u00e1 entorno al 90% de su umbral en la mayor\u00eda del tramo ciclista.<\/p>\n

Igualmente, hay que recordar que la carrera en Miami va a ser m\u00e1s explosiva que un Half.<\/p>\n

Las distancias oficiales son de 1.6km de nado, 62.7km en bici y finalmente, 16.9km a pie. Habr\u00e1 que correr, y mucho…<\/p>\n

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\u00bfPorqu\u00e9 Lionel tiene tantos altibajos?<\/h3>\n

El problema de fondo con Sanders\u00a0<\/strong>es que el de Windsor es muchas veces ineficaz -o incapaz- de conducir toda la potencia de su motor a los movimientos c\u00edclicos que requiere la nataci\u00f3n, el ciclismo o la carrera a pie.<\/p>\n

Un hecho que en sobre la bicicleta se disimula, ya que el gesto t\u00e9cnico necesario es \u00ednfimamente inferior al que empleamos al correr, y a\u00fan m\u00e1s al nadar.<\/p>\n

Por ello, el hecho de estructurar la temporada en base a la mejora disciplina por disciplina, fijando metas que se traducen en ser un mejor nadador, ciclista y atleta en seco, pueden terminar por dar rienda suelta al V8 que tiene ‘bajo el chasis’.<\/p>\n

Para ver la lista completa de participantes, click aqu\u00ed.<\/a><\/p>\n

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https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=YXOgbJFaWf8<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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