{"id":72204,"date":"2021-04-13T07:53:17","date_gmt":"2021-04-13T05:53:17","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=72204"},"modified":"2021-04-13T08:57:06","modified_gmt":"2021-04-13T06:57:06","slug":"10-consejos-nadar-en-aguas-abiertas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/10-consejos-nadar-en-aguas-abiertas\/","title":{"rendered":"10 consejos imprescindibles para empezar a nadar en aguas abiertas"},"content":{"rendered":"

Desde el calentar hasta quitarse el neopreno: estas son las cosas m\u00e1s importantes que debes tener en cuenta si quieres empezar a nadar en aguas abiertas. Si est\u00e1s buscando iniciarte en el mundo de las traves\u00edas, no te pierdas estos 10 consejos infalibles para\u00a0nadar en aguas abiertas<\/strong> y que te ayudar\u00e1n a mejorar r\u00e1pidamente.<\/p>\n

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10 consejos indispensables para iniciarte en aguas abiertas<\/strong><\/h2>\n

Consejo 1:<\/strong>\u00a0Calienta bien<\/strong> antes de empezar a nadar en aguas abiertas.<\/strong> Los c\u00edrculos ligeros con los brazos y algunos ejercicios de estiramiento preparan nuestro cuerpo para empezar a nadar en tan solo unos minutos.<\/p>\n

Cu\u00e1nto m\u00e1s fr\u00eda est\u00e9 el agua, m\u00e1s tiempo debes calentar en tierra de antemano para evitar que te enfr\u00edes demasiado r\u00e1pido. M\u00e9tete lentamente en el agua<\/strong> y dale a tu cuerpo la oportunidad de acostumbrarse. En temperaturas inferiores a los 15 grados<\/strong>, deber\u00e1s armarte con un traje de neopreno y acortar el tiempo<\/strong> de entreno en consecuencia. Dos gorros de nataci\u00f3n<\/strong> colocados uno sobre otro ayuda a mantener la cabeza caliente.<\/p>\n

Consejo 2:<\/strong> Aprende a sentirte bien en el agua. Nunca luches contra esta: es m\u00e1s fuerte y perder\u00e1s mucha energ\u00eda y velocidad. Intenta mantenerte relajado<\/strong> y encuentra tu propio ritmo<\/strong>.<\/p>\n

Consejo 3:<\/strong> Nada cerca de la orilla al principio. Esto te brindar\u00e1 seguridad y facilita tener una visi\u00f3n general durante el entrenamiento. Aseg\u00farate de no entrar nunca solo<\/strong> al agua<\/strong>, sobre todo si est\u00e1s empezando. Este es un\u00a0consejo primordial para empezar a nadar en aguas abiertas<\/p>\n

Consejo 4:<\/strong> Aprende a respirar por ambos lados<\/strong> para una mejor orientaci\u00f3n. Esto te permitir\u00e1 situarte y localizar puntos de referencia en todo tu campo de visi\u00f3n. Adem\u00e1s, debes estar preparado: puedes encontrarte con elementos externos que compliquen tu respiraci\u00f3n, como un sol potente a un lado, u otro d\u00eda muchas olas. Si dominas la combinaci\u00f3n brazada y respiraci\u00f3n<\/strong> con cada costado, tu estilo de nataci\u00f3n<\/strong> se volver\u00e1 m\u00e1s<\/strong> sim\u00e9trico<\/strong> y con el tiempo conseguir\u00e1s m\u00e1s velocidad.<\/strong><\/p>\n

Asimismo, ori\u00e9ntate cada cinco o seis brazadas.<\/strong> Sacar la cabeza para respirar en distancias en menos brazadas se vuelve demasiado extenuante para el cuello y reduce la velocidad. Si alargas las brazadas a m\u00e1s de seis, podr\u00edas empezar a ver borroso e incluso nadar\u00e1s m\u00e1s de lo necesario.<\/p>\n

Busca, tambi\u00e9n, marcas f\u00e1cilmente reconocibles en la tierra:<\/strong> te ayudar\u00e1n a orientarte en el agua. Por ejemplo, torres de iglesias, altos edificios, monta\u00f1as o puentes. Fija estos objetos de antemano y ya ver\u00e1s que te ayudar\u00e1n a ubicarte cuando m\u00e1s lo necesites.<\/strong><\/p>\n

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Consejo 5:<\/strong> Practica la nataci\u00f3n en grupo. Para no entrar en p\u00e1nico el d\u00eda de la competici\u00f3n, es recomendable previamente haber practicado la nataci\u00f3n con un grupo de nadadores.<\/strong> Esto ni siquiera requiere un n\u00famero particularmente grande de atletas; de tres a cuatro nadadores adicionales pueden lograr el efecto deseado.<\/p>\n

Consejo 6:<\/strong> Practica las salidas en tierra.<\/strong> En muchas traves\u00edas, la carrera comienza con una salida en tierra. Para no tener dificultades al caer en el agua, conviene ensayar este primer paso unos d\u00edas antes.<\/p>\n

Consejo 7:<\/strong> Nada alrededor de boyas:<\/strong> para sortear la curva en aguas abiertas, los cambios r\u00e1pidos de direcci\u00f3n son ideales durante el entrenamiento.\u00a0 Idealmente, trata de marcar un<\/strong> recorrido imaginario con boyas y obst\u00e1culos<\/strong> en su ruta de entrenamiento.<\/p>\n

Consejo 8:<\/strong> A diferencia de nadar en una piscina, a menudo hay que sacar la cabeza hacia adelante y respirar a la misma vez<\/strong>. Este proceso tambi\u00e9n se puede entrenar en la piscina, practicando esta respiraci\u00f3n de forma continua durante dos o tres veces por semana y ajust\u00e1ndolo, dependiendo de la distancia del carril.<\/p>\n

Consejo 9:<\/strong> Usa un gorro de ba\u00f1o colorido e identificativo<\/strong>. En caso de emergencia, ser\u00e1 visto por navegantes y surfistas r\u00e1pidamente. En cuanto a las gafas<\/strong> de nataci\u00f3n,<\/strong> procura que est\u00e9n te\u00f1idas lo m\u00e1s oscuro posible<\/strong> para el uso de aguas abiertas. Si nadas distancias largas en el mar, notar\u00e1s lo desagradable que es que la luz del sol afecte a tu visibilidad debido al reflejo adicional del agua.\u00a0 Las gafas de nataci\u00f3n transparentes son m\u00e1s apropiadas para el entrenamiento en piscina.<\/p>\n

Consejo 10:<\/strong> Siempre que la temperatura del agua lo permita, nada en aguas abiertas sin traje de neopreno.<\/strong> Esto le ahorrar\u00e1 muchos enfados de buena ma\u00f1ana si alguna competici\u00f3n de aguas abiertas anuncia la prohibici\u00f3n del uso del neopreno. Entrenando tan solo con ba\u00f1ador acostumbrar\u00e1 su cuerpo a nadar sin esa segunda piel.<\/p>\n

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Estas 10 recomendaciones te ayudar\u00e1n a nadar mejor en aguas abiertas e iniciarte en el mundo de los expertos nadadores del mar.<\/p>\n","protected":false},"author":315,"featured_media":55731,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[175,4903,23,838,745],"class_list":{"0":"post-72204","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-aguas-abiertas","10":"tag-natacion-en-aguas-abiertas","11":"tag-neopreno","12":"tag-travesias-2","13":"tag-travesias-mar-abierto"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72204"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/315"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72204"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72204\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/55731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}