![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/canyon-2021.gif\")
<\/a><\/p>\nSolo un animal de la talla de Sanders<\/strong> se le ocurrir\u00eda decir que con 5 semanas de bloque, pretende sostener los mismos ritmos durante el doble de tiempo.<\/p>\n Decimos esto luego de ver el \u00faltimo de v\u00eddeo del capo de Windsor. Como \u00e9l mismo explic\u00f3 unos d\u00edas atr\u00e1s, estructurar\u00e1 la temporada alrededor de su capacitaci\u00f3n de triatleta multidistancia. \u00bfQu\u00e9 significa ello? Pues que bloque a bloque de entreno, Sanders<\/strong> va a pasar de prepararse para un triatl\u00f3n sprint, a ponerse apunto para un full.<\/em><\/p>\n Y la rueda ya ha empezado a rodar. Luego de unas semanas d\u00f3nde Lionel<\/strong> se ha dedicado en mayor parte a sumar horas en el agua, con la ayuda de compa\u00f1eros nadadores y de un entrenador que le\u00a0 correg\u00eda en directo, el de Canyon estaba listo para un primer test.<\/p>\n El men\u00fa era simple hacer un triatl\u00f3n sprint en formato contrarreloj<\/strong>, con ciertos ajustes: La bici y la carrera se dar\u00edan al cabo de unas horas de la nataci\u00f3n, y el tramo de ciclismo lo har\u00eda con la nueva Speedmax.<\/p>\n Lleg\u00f3 pues, el turno del espect\u00e1culo. Material de competici\u00f3n -traje sin mangas, evitando ya los problemas vividos en Daytona- Bici con perfil grande delante y lenticular atr\u00e1s, y mucho gas en las piernas por el poco volumen que Sanders<\/strong> nos tiene acostumbrados.<\/p>\n 20km a 47,3 km\/h de media<\/strong>, para los que emple\u00f3 25’19” a una potencia media de 383w<\/strong>. Unos n\u00fameros que seg\u00fan \u00e9l, s\u00f3lo le valen para un ol\u00edmpico, ya que su coraz\u00f3n apenas se inmut\u00f3 <\/strong>(la FC media se queda en solo 134, que a pesar de ser un valor personal, queda lejos de la referencia para un esfuerzo tan corto). Sin duda, asombra la facilidad con la que el triatleta ‘toca’ n\u00fameros cercanos a los 400w en las primeras semanas del a\u00f1o.<\/p>\n Para el 5k final, Sanders<\/strong> ten\u00eda guardada m\u00e1s de una sorpresa. La primera es el calzado. Lionel<\/strong> quiere ser m\u00e1s r\u00e1pido, y eso tiene nombre; Nike, y apellido; Alphafly<\/strong>. La segunda es la mejor transici\u00f3n de su vida. Ritmo de 3:01\/km para los 5 kil\u00f3metros, crono de 15:08, y un pulso de 147 pulsaciones.<\/p>\n Un punto de forma a pie que se remonta 3 meses atr\u00e1s, cuando tambi\u00e9n logr\u00f3 la mejor marca de su vida, esta vez ‘en seco’ con 14:34.<\/p>\n Pero la mente de Sanders no conoce l\u00edmite<\/strong>, as\u00ed que el reto que se ha propuesto a si mismo es simple: lograr sostener todos los ritmos que\u00a0 hemos citado, en su asalto a la contrarreloj ol\u00edmpica. \u00bfTendr\u00e1 Sanders<\/strong> en sus patas un 10k sub 31 despu\u00e9s de mover durante casi una hora +380w? \u00bfBajar\u00e1 el ritmo crucero de \u00b11:19\/100m en el que ‘vive estancado’ desde sus \u00faltimas competiciones?<\/p>\n El resultado en unas semanas…<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/lionel-sanders-run.jpg\")
Como era de esperar -y a pesar de las reflexiones previas- Sanders nad\u00f3 con un ‘discreto’ crono de 12:03<\/strong> para las 1000 yardas en el agua (914,4m) que arroja un ritmo de 1:19\/100m. Un tiempo con el que Lionel<\/strong> no se sinti\u00f3 nada bien, ya\u00a0 que seg\u00fan los entrenos que ven\u00eda realizando, deber\u00eda haber rondando el 1:17\/100m, aunque debemos tener en cuenta que no deja de ser un test, y no una carrera.<\/p>\n