{"id":71829,"date":"2021-01-25T07:15:22","date_gmt":"2021-01-25T06:15:22","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=71829"},"modified":"2021-01-25T08:04:16","modified_gmt":"2021-01-25T07:04:16","slug":"entrenamiento-en-ayunas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/entrenamiento-en-ayunas\/","title":{"rendered":"\u00bfSabes aplicar correctamente los entrenos en ayunas ?"},"content":{"rendered":"

De la mano del cient\u00edfico y divulgador\u00a0Ricard Perez, autor\u00a0del libro <\/i>\u00bfLo est\u00e1s haciendo bien? 50 errores habituales que cometen los deportistas<\/i><\/a>\u00a0ponemos luz a los entrenamientos en ayunas en nuestra preparaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

\"\u00bflo<\/a><\/p>\n

Seguro que conoces a m\u00e1s de un compa\u00f1ero que el d\u00eda que se pone hasta las cejas en una barbacoa, va repitiendo \u00abTranquilos, que esto lo quemo ma\u00f1ana haciendo deporte\u00bb<\/em>. Y sino, siempre queda una segunda opci\u00f3n para autoconvencerse: \u00abEsta noche no ceno\u00bb<\/em>.<\/p>\n

El desayuno es mi comida favorita. No tengo una dieta espec\u00edfica.<\/em>
\nComo todo lo que quiero y cuanto quiero porque quemo mucho<\/em>
\nMichael Phelps<\/p><\/blockquote>\n

\u00a1Qu\u00e9 gran recurso el ayuno! Justifica cualquier exceso que podamos cometer con la comida. Un domingo nos llenamos hasta m\u00e1s no poder y mientras vamos repitiendo frases del estilo \u00abAhora puedo excederme un poco, que esta noche no cenar\u00e9 y estar\u00e1 compensado\u00bb<\/em>.<\/p>\n

La confusi\u00f3n con el entrenamiento en ayunas<\/h3>\n
\n

Hace unos a\u00f1os se populariz\u00f3 la estrategia del entrenamiento en ayunas y esta situaci\u00f3n supuso la perdici\u00f3n definitiva para los comilones:<\/p>\n

Esta noche no ceno\u00a0+\u00a0Ma\u00f1ana lo quemo con el deporte=El entrenamiento en ayunas es la soluci\u00f3n<\/p><\/blockquote>\n

Quiero que te quede bien grabado en la memoria lo que te dir\u00e9 a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

\u201cLa finalidad del entrenamiento en ayunas NO es adelgazar\u201d<\/strong><\/p>\n

Rep\u00edtelo tres veces en voz alta, escr\u00edbelo en un papel, incluso puedes tatuarte esta frase en tu piel. Quiero que te quede bien claro que la finalidad del entrenamiento en ayunas NO es adelgazar.<\/p>\n

Evidentemente el deporte implica un gasto cal\u00f3rico, igual que tambi\u00e9n es evidente que si no ingieres alimento, no est\u00e1s aportando calor\u00edas a tu cuerpo. Ergo\u2026 Si no ingieres calor\u00edas y haces deporte, la consecuencia es adelgazar. Pero no te confundas, ya que ingiriendo calor\u00edas y realizando una actividad f\u00edsica tambi\u00e9n adelgazar\u00e1s<\/strong>. \u00a1Es m\u00e1s! En este caso tendr\u00e1s m\u00e1s energ\u00eda para ejercitarte con m\u00e1s intensidad y as\u00ed quemar m\u00e1s calor\u00edas.<\/p>\n

\u00bfQui\u00e9n no recuerda los desayunos descomunales de Phelps?<\/figcaption><\/figure>\n

Si la finalidad no es adelgazar, \u00bfcu\u00e1l es el principal objetivo del entrenamiento en ayunas?<\/strong> Vamos a verlo.<\/p>\n

Te presento el concepto de flexibilidad metab\u00f3lica<\/h3>\n

La flexibilidad metab\u00f3lica es la capacidad que tiene tu organismo para cambiar r\u00e1pidamente de sustrato energ\u00e9tico (combustible) seg\u00fan su disponibilidad y necesidad para responder a una actividad f\u00edsica<\/strong>. En el momento de recurrir a las fuentes de energ\u00eda, tu cuerpo tiene tres contenedores disponibles:<\/p>\n