{"id":71650,"date":"2021-01-04T06:53:55","date_gmt":"2021-01-04T05:53:55","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=71650"},"modified":"2021-01-04T06:53:55","modified_gmt":"2021-01-04T05:53:55","slug":"cinta-o-eliptica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/cinta-o-eliptica\/","title":{"rendered":"\u00bfCinta o el\u00edptica? \u00bfCu\u00e1ndo es mejor usar cada m\u00e1quina?"},"content":{"rendered":"<h2>\u00bfEres de cinta o \u00a0el\u00edptica? Obviamente son dos m\u00e1quinas muy diferentes en cuanto a su uso pero tal vez no tanto en cuanto a sus beneficios.<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/www.finisher.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-65225\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner_finisher_articles.gif\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>Durante el confinamiento se dispar\u00f3 la venta de estas m\u00e1quinas de entrenamiento indoor hasta pr\u00e1cticamente, o sin el pr\u00e1cticamente, agotar el stock en casi todas las marcas. Lo mejor es integrar ambas en nuestras rutinas, pero, si tienes que elegir&#8230;aqu\u00ed van unos argumentos.<\/p>\n<h3>BENEFICIOS DE LA CINTA DE CORRER<\/h3>\n<hr \/>\n<ul>\n<li>\u00a0La cinta es el entrenamiento de interior que <strong>mejor nos permite simular nuestra carrera a pie.\u00a0<\/strong><\/li>\n<li><strong>No enga\u00f1a<\/strong>. Vas a correr a la velocidad que le indiques y con la inclinaci\u00f3n que le indiques, por tanto, no hay fallos de GPS ni otras excusas para no seguir el ritmo que quieres tomar o que te indica tu entrenador.<\/li>\n<li>Si tu cinta tiene una m\u00ednima calidad, <strong>el impacto que reciben tus articulaciones se reduce<\/strong> en funci\u00f3n de la calidad de la propia cinta pero siempre ser\u00e1 mejor que el asfalto.<\/li>\n<li>Si tu entorno cercano es &#8220;llano&#8221; la inclinaci\u00f3n de la cinta <strong>te va a facilitar aumentar el desnivel<\/strong> tan solo presionando el bot\u00f3n correspondiente.<\/li>\n<li><strong>Puedes concentrarte en la t\u00e9cnica de carrera.<\/strong> No hay pajaritos volando ni paisajes que distraigan, ni sem\u00e1foros, ni giros. Puede ser un buen escenario en el que dedicar unos minutos a corregir esos aspectos que nos dan un plus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>BENEFICIOS DE LA EL\u00cdPTICA<\/h3>\n<hr \/>\n<ul>\n<li><strong>Menor impacto para nuestras articulaciones<\/strong> debido a que estamos continuamente en contacto con las superficies. No hay saltos ni grandes oscilaciones laterales.<\/li>\n<li>La incidencia del trabajo en la el\u00edptica va m\u00e1s all\u00e1 de nuestro tren inferior. Usando las famosas palas, o remos, <strong>estamos trabajando gran parte del tren superior.<\/strong><\/li>\n<li>La el\u00edptica permite &#8220;<strong>correr hacia atr\u00e1s&#8221;<\/strong> una actividad cuyos beneficios han sido ya demostrados por diversos estudios y que muchos corredores de \u00e9lite han implementado en sus rutinas de entrenamiento.<\/li>\n<li>Si tu objetivo es quemar calor\u00edas, la posibilidad de<strong> regular la intensidad correctamente<\/strong> te permite acercarte a tus prop\u00f3sitos de manera controlada.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>\u00bfCU\u00c1NDO USAR LA CINTA Y CU\u00c1NDO LA EL\u00cdPTICA?<\/h3>\n<hr \/>\n<p>Algo que no hemos citado por razones obvias es que ambas m\u00e1quinas, en tanto que &#8220;indoor&#8221; comparten la ventaja de ser una gran alternativa a los d\u00edas de lluvia, fr\u00edo (o confinamiento domiciliario )<\/p>\n<p>Ahora, \u00bfCu\u00e1ndo debo usar cada una?<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #ff6600;\"><strong>CINTA DE CORRER<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&#x2705; Si quieres un entrenamiento de calidad en el que los factores externos no limiten tu rendimiento. Marcas tu ritmo, tu desnivel&#8230;aprieta los dientes y&#8230;no hay excusas<\/p>\n<p>&#x2705; Si necesitas poner el foco en la t\u00e9cnica, como parte de tus entrenamientos puede ser una gran aliada<\/p>\n<p><span style=\"background-color: #ff6600;\"><strong>EL\u00cdPTICA<\/strong><\/span><\/p>\n<p>&#x2705; Si necesitas dar un descanso a las articulaciones sin renunciar al entrenamiento de los m\u00fasculos implicados en la carrera a pie<\/p>\n<p>&#x2705; Puede ser un buen calentamiento previo a tu sesi\u00f3n de fuerza general (Recordemos que la el\u00edptica trabaja tambi\u00e9n el tren superior<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfEres de cinta o \u00a0el\u00edptica? Obviamente son dos m\u00e1quinas muy diferentes en cuanto a su uso pero tal vez no tanto en cuanto a sus beneficios. 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