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Alan Couzens<\/strong> es un fisi\u00f3logo y un entrenador de triatl\u00f3n, conocido en el mundillo por sus\u00a0benchmarks\u00a0<\/em>en los que trata de demostrar con la ciencia por delante, que cualquiera puede ser finisher de un IRONMAN o de un Half, si cuenta con un determinado nivel en cualquiera de las tres disciplinas.<\/p>\n Eso s\u00ed, hay que saber que Couzens<\/strong> es un defensor de entrenar mucho volumen para sus pupilos.<\/p>\n La tabla necesita saber si el usuario es mujer o hombre, su edad, el peso y la respuesta al entrenamiento. Este \u00faltimo valor viene a decir que no todo el mundo reacciona igual a una determinado volumen e intensidad de entrenamiento.<\/p>\n A partir de esos par\u00e1metros que hemos proporcionado, deberemos introducir el volumen total, tanto de entrenamiento, como de descanso y anual. El consumo de ox\u00edgeno, tu mejor 200 corriendo, el peso que levantas en una serie de 5 sentadillas, el ritmo que llevas nadando en tus series aer\u00f3bicas, en vatios sobre la bici y algunas de las mejores marcas a pie.<\/p>\n Muchas variables que podemos utilizar para acercarnos al m\u00e1ximo a nuestro posible mejor tiempo en cualquiera de las dos distancias, larga y media.<\/p>\n Como siempre, el debate puede quedarse en que todos estos valores pueden conseguirse con menos horas de las que plantea Couzens.\u00a0<\/strong>La intensidad es un valor que cada deportista aplica y sin duda, la tendencia actual es m\u00e1s propensa a entrenar menos horas para conseguir un mismo resultado.<\/p>\n