{"id":70640,"date":"2020-10-24T15:59:08","date_gmt":"2020-10-24T13:59:08","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=70640"},"modified":"2020-10-24T16:05:42","modified_gmt":"2020-10-24T14:05:42","slug":"richard-murray-pulveriza-su-marca-de-10k-con-2804","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/richard-murray-pulveriza-su-marca-de-10k-con-2804\/","title":{"rendered":"Richard Murray pulveriza su marca de 10k con 28:04"},"content":{"rendered":"<h3>El sudafricano se queda a las puertas del sub28, pese a registrar la mejor marca de su vida, que completa el ciclo de PB en 3k, 5k y ahora 10k. Todo en solitario y con bicis a modo de liebre<\/h3>\n<p><\/a><\/p>\n<p>Zarpazo de Murray a ritmo de 2:49\/km para lograr su marca personal y la segunda mejor de todo el panorama triatl\u00e9tico, s\u00f3lo superado por el 27:51 de <strong>Alex Yee<\/strong> hace dos temporadas.<\/p>\n<p>Murray ven\u00eda de dos semanas espec\u00edficas luego de la WC Arzachena d\u00f3nde no pudo firmar una buena carrera, de la que se ha sacado la espinita cumpliendo con sus pron\u00f3sticos en los tres retos que se ha propuesto durante el a\u00f1o:<\/p>\n<ul>\n<li>7:58 para el 3k.<\/li>\n<li>13:37 para el 5k.<\/li>\n<li>28:03 para el 10k.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El triatleta de Red Bull se mostraba muy satisfecho en sus redes sociales, d\u00f3nde a\u00f1ad\u00eda que el fuerte viento -entre 20 y 25km\/h- le ha jugado en contra durante muchos tramo.<\/p>\n<p>Un calentamiento de 15&#8242; a 4:35 le ha valido a este genio para romper su MMP.<\/p>\n<p>Los pasos de cada mil han sido:<\/p>\n<p>2&#8217;48&#8221;, 2&#8217;47&#8221;, 2&#8217;47&#8221;, 2&#8217;49&#8221;, 2&#8217;45&#8217;, 2&#8217;50&#8221;, 2&#8217;49&#8221;, 2&#8217;50&#8221;, 2&#8217;51&#8221;, 2&#8217;53&#8221;.<\/p>\n<p>Su actividad completa de Strava, <a href=\"https:\/\/www.strava.com\/activities\/4235617078\/overview\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"aSuBEF77wm8\"><iframe title=\"My 10 KM PR Attempt - Rd Murray\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/aSuBEF77wm8?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sudafricano se queda a las puertas del sub28, pese a registrar la mejor marca de su vida, que completa el ciclo de PB en 3k, 5k y ahora 10k. Todo en solitario y con bicis a modo de liebre Zarpazo de Murray a ritmo de 2:49\/km para lograr su marca personal y la segunda [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":309,"featured_media":70642,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[8134,3124],"class_list":{"0":"post-70640","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-10k-record","9":"tag-richard-murray"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70640"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70640"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70640\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70642"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}