![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BannerTriatl\u00f3n-750x100.jpg\")
<\/a><\/p>\nVincent Luis<\/strong> es uno de los triatletas m\u00e1s completos del panorama internacional, no s\u00f3lo por su rendimiento en carrera, sino por la calidad que atesora el franc\u00e9s en los tres deportes por separado. Son muchos los triatletas que destacan por un deporte en concreto, pero cuando los compa\u00f1eros de entrenamiento de Vincent,<\/strong> hablan de \u00e9l, siempre coinciden en que este es dif\u00edcil que tenga un mal d\u00eda o una mala sesi\u00f3n en cualquiera de las 3 disciplinas.<\/p>\n En un pasado quiso ser nadador profesional, pero durante su ascensi\u00f3n hasta el primer puesto mundial, Luis<\/strong> ha estado entrenando en uno de los mejores grupos de entrenamiento de carrera a pie de Francia. Farouk Madaci<\/strong> consigui\u00f3 que Vincent<\/strong> subiera un punto m\u00e1s en el \u00faltimo segmento, convirti\u00e9ndolo en casi invencible si tiene un buen d\u00eda. Esa rutina de atleta y su gran calidad f\u00edsica, le llevaron a adaptar su cuerpo a las enormes vol\u00famenes de kil\u00f3metros que entrenan los especialistas a pie, y que a d\u00eda de hoy y en la din\u00e1mica del grupo de Joel Fillol,<\/strong> Luis se conozca mucho m\u00e1s en cuanto a sensaciones a pie, y ofrezca su visi\u00f3n sobre c\u00f3mo debe de ser el entrenamiento de un triatleta, y no la de un atleta reciclado.<\/p>\n ” Normalmente nos tiramos a nadar a las 8 de la ma\u00f1ana, entre cuatro y cinco kil\u00f3metros por sesi\u00f3n. Acabamos alrededor de las 10 y desayunamos. Luego solemos salir a rodar en bicicleta sobre el mediod\u00eda, as\u00ed tenemos tiempo para descansar. Pedalamos entre 2 y 3 horas, dejando el fin de semana para las tiradas de 5h30′ aproximadamente. La carrera a pie se reserva para la tarde, sobre las 18h, aunque si ese d\u00eda doblamos corriendo, la primera sesi\u00f3n se hace antes de nadar. Sin embargo lo usual es hacer las tres sesiones por d\u00eda, menos el domingo que no nadamos. ”<\/p>\n El fisio del grupo viaja con \u00e9l 24\/7 para tener la musculatura lo m\u00e1s descargada posible. Utiliza presoterapia y no es partidario de la crioterapia. Fundamenta la alimentaci\u00f3n y el descanso como principales factores para rendir d\u00eda tras d\u00eda, aprovechando las ventanas metab\u00f3licas y acumulando unas 9 horas de sue\u00f1o, o m\u00e1s, si puede.<\/p>\n Entre 100 y 110km, aunque declara que es menos que en su etapa en Reims, entrenando con Madaci.\u00a0<\/strong><\/p>\n Estructura su semana alrededor de dos d\u00edas fuertes a pie. Los martes, con trabajo de velocidad en la pista, 200s y 300s. Siempre progresando en cada serie, y sin acabar a tope. Seg\u00fan \u00e9l, es el secreto para poder entrenar con los mejores del mundo.<\/p>\n Cuando tocan trabajos de umbral fuerte, es en fartlecks de 30” fuerte \/ 30” suave.<\/p>\n El entreno del s\u00e1bado es el segundo fuerte, esta vez, por la distancia. Alrededor de unos 30km en bloques de 20′ en los que se progresa intensidad, siempre por senderos o terreno variado. Otro entreno tipo de s\u00e1bado podr\u00eda ser el de esta semana: 6\/7 kil\u00f3metros a ritmo controlado de 3:15 \/ km y luego 5x1000m empezando a 3:00 \/ km y acabando a 2:40 \/ km. Siempre con la constancia por delante de las grandes exhibiciones.<\/p>\n Vomero y Pegasus como ‘zapas’ de batalla para el d\u00eda a d\u00eda, usando puntualmente las React Infinity y las Pegasus Turbo. Intenta evitar el carbono en entrenamientos normales, reservando la sensaci\u00f3n para el d\u00eda de competici\u00f3n.<\/p>\n C\u00f3mo curiosidad, Vincent<\/strong> ha declarado que tiene en mente preparar una media marat\u00f3n si el calendario se lo permite \u00bfAlguna apuesta con el crono final?<\/p>\n Para leer el art\u00edculo entero, click aqu\u00ed<\/a><\/p>\nUna semana tipo en Font Romeu<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo se recupera de estos vol\u00famenes?<\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1nto corre a pie en una semana normal?<\/h3>\n
Sus zapatillas preferidas<\/h3>\n
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