![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-Zone3-746x149px.gif\")
<\/a><\/p>\nSi a Broncano le gustaba preguntar por el dinero y las relaciones \u00edntimas, en Triatletasenred hacemos un hom\u00f3nimo de algo que nos da el mismo ‘morbo’ a todos los que nos gusta este deporte. Una curiosa mezcla entre ‘frikismo’ de datos y asombro, por las tremendas barbaridades de talento y potencia que se destila de la pregunta de ”\u00bfCu\u00e1l es tu entreno test?” que lanzamos desde nuestras entrevistas.<\/p>\n
\n
El fartlek ‘duro’ de G\u00f3mez Noya<\/a><\/h3>\nEl pentacampe\u00f3n del mundo nos revel\u00f3 en su entrevista su test particular para medir su estado de forma.<\/p>\n
\n- 2000m a 2’50”\/km<\/li>\n<\/ul>\n
1000m 3’35”\/km<\/p>\n
\n- 1600m a 2’50”\/km<\/li>\n<\/ul>\n
1000m a 3’35”\/km<\/p>\n
\n- 1200m<\/li>\n<\/ul>\n
1000m a 3’35”\/km<\/p>\n
\n- 800m (intuimos que por debajo de 2’45”\/km)<\/li>\n<\/ul>\n
1000m a 3’35”\/km<\/p>\n
\n- 400m a tope<\/li>\n<\/ul>\n
\nLos ‘miles’ de Nan Oliveras\u00a0<\/a><\/h3>\n\n- 8x1000m por debajo de 2’50”\/km<\/li>\n<\/ul>\n
\nEl triatl\u00f3n-simulacro de Alarza y la UA<\/a><\/h3>\n\n- Entre 2 y 4 series de 300m en el agua a tope<\/li>\n
- Series en el rodillo: Apretones de 30″ m\u00e1ximos, seguido de 5 o 10′ de ritmo de competici\u00f3n, alternando con sprints de 30″<\/li>\n
- 4×1600 o 4×2000 a ritmo de competici\u00f3n, acabando por debajo de 2’40”\/km en el \u00faltimo 1000<\/li>\n<\/ul>\n
\nLa Vuelta a Galicia ‘pirata’ de Iv\u00e1n Ra\u00f1a<\/a><\/h3>\n\n- 20x50m saliendo cada 45” en la piscina<\/li>\n
- 5x2000m en la pista<\/li>\n
- 220km en Lanzarote a ritmo, con una media de 37km\/h<\/li>\n
- O la particular Vuelta a Galicia que se monta Iv\u00e1n, en la que completa 5 etapas por las zonas galaicas, metiendo ‘gas’ desde el primer d\u00eda hasta el \u00faltimo, y mirando las sensaciones, pulso y vatios.<\/li>\n<\/ul>\n
\nLos 14k duros de Albert Moreno<\/a><\/h3>\n\n- El de Igualada opta por una tirada a pie en un circuito roto y con desnivel, rodando a un ritmo cercano o por debajo de 3’15”.<\/li>\n<\/ul>\n
\nLos 800m de Gen\u00eds Grau<\/a><\/h3>\n\n- 2x800m a 2’16” (ritmo 2:50\/km)<\/li>\n<\/ul>\n
200m a 4:00\/km<\/p>\n
\n- 2x800m a 2’14” (ritmo 2:47\/km)<\/li>\n<\/ul>\n
200m a 4:00\/km<\/p>\n
\n- 2x800m a 2’12” (ritmo 2:45\/km)<\/li>\n<\/ul>\n
\nLa transici\u00f3n del ‘Kaiser’ Eneko Llanos<\/a><\/h3>\nEneko<\/strong> es m\u00e1s de valorar las 8 semanas previas al IRONMAN, aunque realiza un entreno espec\u00edfico de bici+carrera:<\/p>\n\n- Entre 4h y 4h30 de bici, con series a ritmo de IM<\/li>\n
- 16km de carrera a pie a ritmo de competici\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n
\nLa simulaci\u00f3n de Antonio Serrat<\/a><\/h3>\n\n- Un buen entreno de aguas abiertas, a diferencia del resto de entrevistados -que optan por la piscina-.<\/li>\n
- Series en la bici rotas, con alguna arrancada simulando los giros y cambios de ritmos de una carrera<\/li>\n
- Finalmente, un 2000m a pie por debajo de 3:00\/km con la fatiga acumulada.<\/li>\n<\/ul>\n
\nLas sensaciones de Gustavo Rodr\u00edguez<\/a><\/h3>\n
1000m 3’35”\/km<\/p>\n
- \n
- 1600m a 2’50”\/km<\/li>\n<\/ul>\n
1000m a 3’35”\/km<\/p>\n
- \n
- 1200m<\/li>\n<\/ul>\n
1000m a 3’35”\/km<\/p>\n
- \n
- 800m (intuimos que por debajo de 2’45”\/km)<\/li>\n<\/ul>\n
1000m a 3’35”\/km<\/p>\n
- \n
- 400m a tope<\/li>\n<\/ul>\n
\nLos ‘miles’ de Nan Oliveras\u00a0<\/a><\/h3>\n
- \n
- 8x1000m por debajo de 2’50”\/km<\/li>\n<\/ul>\n
\nEl triatl\u00f3n-simulacro de Alarza y la UA<\/a><\/h3>\n
- \n
- Entre 2 y 4 series de 300m en el agua a tope<\/li>\n
- Series en el rodillo: Apretones de 30″ m\u00e1ximos, seguido de 5 o 10′ de ritmo de competici\u00f3n, alternando con sprints de 30″<\/li>\n
- 4×1600 o 4×2000 a ritmo de competici\u00f3n, acabando por debajo de 2’40”\/km en el \u00faltimo 1000<\/li>\n<\/ul>\n
\nLa Vuelta a Galicia ‘pirata’ de Iv\u00e1n Ra\u00f1a<\/a><\/h3>\n
- \n
- 20x50m saliendo cada 45” en la piscina<\/li>\n
- 5x2000m en la pista<\/li>\n
- 220km en Lanzarote a ritmo, con una media de 37km\/h<\/li>\n
- O la particular Vuelta a Galicia que se monta Iv\u00e1n, en la que completa 5 etapas por las zonas galaicas, metiendo ‘gas’ desde el primer d\u00eda hasta el \u00faltimo, y mirando las sensaciones, pulso y vatios.<\/li>\n<\/ul>\n
\nLos 14k duros de Albert Moreno<\/a><\/h3>\n
- \n
- El de Igualada opta por una tirada a pie en un circuito roto y con desnivel, rodando a un ritmo cercano o por debajo de 3’15”.<\/li>\n<\/ul>\n
\nLos 800m de Gen\u00eds Grau<\/a><\/h3>\n
- \n
- 2x800m a 2’16” (ritmo 2:50\/km)<\/li>\n<\/ul>\n
200m a 4:00\/km<\/p>\n
- \n
- 2x800m a 2’14” (ritmo 2:47\/km)<\/li>\n<\/ul>\n
200m a 4:00\/km<\/p>\n
- \n
- 2x800m a 2’12” (ritmo 2:45\/km)<\/li>\n<\/ul>\n
\nLa transici\u00f3n del ‘Kaiser’ Eneko Llanos<\/a><\/h3>\n
Eneko<\/strong> es m\u00e1s de valorar las 8 semanas previas al IRONMAN, aunque realiza un entreno espec\u00edfico de bici+carrera:<\/p>\n
- \n
- Entre 4h y 4h30 de bici, con series a ritmo de IM<\/li>\n
- 16km de carrera a pie a ritmo de competici\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n
\nLa simulaci\u00f3n de Antonio Serrat<\/a><\/h3>\n
- \n
- Un buen entreno de aguas abiertas, a diferencia del resto de entrevistados -que optan por la piscina-.<\/li>\n
- Series en la bici rotas, con alguna arrancada simulando los giros y cambios de ritmos de una carrera<\/li>\n
- Finalmente, un 2000m a pie por debajo de 3:00\/km con la fatiga acumulada.<\/li>\n<\/ul>\n
\nLas sensaciones de Gustavo Rodr\u00edguez<\/a><\/h3>\n
- 2x800m a 2’12” (ritmo 2:45\/km)<\/li>\n<\/ul>\n
- 2x800m a 2’14” (ritmo 2:47\/km)<\/li>\n<\/ul>\n
- 2x800m a 2’16” (ritmo 2:50\/km)<\/li>\n<\/ul>\n
- El de Igualada opta por una tirada a pie en un circuito roto y con desnivel, rodando a un ritmo cercano o por debajo de 3’15”.<\/li>\n<\/ul>\n
- 8x1000m por debajo de 2’50”\/km<\/li>\n<\/ul>\n
- 400m a tope<\/li>\n<\/ul>\n
- 800m (intuimos que por debajo de 2’45”\/km)<\/li>\n<\/ul>\n
- 1200m<\/li>\n<\/ul>\n