{"id":68728,"date":"2020-06-27T07:01:59","date_gmt":"2020-06-27T05:01:59","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=68728"},"modified":"2020-06-27T03:46:03","modified_gmt":"2020-06-27T01:46:03","slug":"las-5-reglas-de-oro-para-saber-si-estas-sobreentrenado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/las-5-reglas-de-oro-para-saber-si-estas-sobreentrenado\/","title":{"rendered":"Las 5 reglas de oro para saber si est\u00e1s sobreentrenado"},"content":{"rendered":"<h3>Muchas veces, se habla del sobreentreno como algo puramente f\u00edsico, cuando resulta que casi todo est\u00e1 en la cabeza, siendo un problema muy grande para deportistas que trabajan con vista puesta en objetivos<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/nutrisport.es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-57465\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BannerTriatl\u00f3n-750x100.jpg\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"100\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BannerTriatl\u00f3n-750x100.jpg 750w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BannerTriatl\u00f3n-750x100-700x93.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BannerTriatl\u00f3n-750x100-300x40.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Pasarse de la raya con el entrenamiento es un t\u00f3pico que muchas veces se repite<\/p>\n<ul>\n<li><strong>REGLA 1: <\/strong>Ser principiante o \u00e9lite no te salva de este s\u00edndrome, debes estar siempre pendiente de tus ganas.<\/li>\n<li><strong>REGLA 2:\u00a0<\/strong>No s\u00f3lo puedes medir el sobreentrenamiento en un laboratorio, tu cabeza y tu af\u00e1n de entrenar ser\u00e1n el principal term\u00f3metro para saber si sufres de este problema o no.<\/li>\n<li><strong>REGLA 3:\u00a0<\/strong>Descubrir si est\u00e1s sobreentrenado no te lleva 24h, ni 48. De hecho, tarda unos d\u00edas en aparecer, y lo hace de manera progresiva y muchas veces, nos machacamos en exceso en momentos en los que el cuerpo nos pide calma.<\/li>\n<li><strong>REGLA 4:\u00a0<\/strong>Controlar el volumen y la intensidad de las sesiones. Si cuentas con un entrenador, no dudes en dec\u00edrselo y ajustar sobre el papel, los diferentes ritmos que \u00e9l pida seg\u00fan estemos m\u00e1s o menos cansados<\/li>\n<li><strong>REGLA 5:\u00a0<\/strong>\u00a1Escucha tu cuerpo! Comer bien y descansar mejor son los dos principales remedios que puedes &#8216;prepararte&#8217; para prevenir el sobreentrenamiento<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces, se habla del sobreentreno como algo puramente f\u00edsico, cuando resulta que casi todo est\u00e1 en la cabeza, siendo un problema muy grande para deportistas que trabajan con vista puesta en objetivos Pasarse de la raya con el entrenamiento es un t\u00f3pico que muchas veces se repite REGLA 1: Ser principiante o \u00e9lite no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":309,"featured_media":60901,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[978],"class_list":{"0":"post-68728","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-sobreentrenamiento"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68728"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68728"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68728\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60901"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}