<\/a><\/p>\n
Nos marcamos objetivos <\/strong>como fuente de motivaci\u00f3n, metas que nos permitan mejorar y acercarnos a lo deseado y que, si est\u00e1n bien establecidos, no deber\u00edan suponernos presi\u00f3n.<\/p>\n Ah, \u00bfno?<\/em> No, los objetivos nos centran en el presente, mientras que esta presi\u00f3n surge de las expectativas<\/strong>, centradas en los resultados y el futuro, es decir, m\u00e1s relacionadas con el miedo al fracaso.\u00a0 Quiz\u00e1s sea algo inconsciente, ya que tu cabeza puede que te diga \u201cno, si yo lo que quiero es llegar a \u2026, o que sea…. \u201c, mientras yo te pregunto si es eso lo que deseas o realmente es no vivir lo que suceder\u00eda si no llegaras a…<\/p>\n Es desde las expectativas que nos preguntamos \u201c\u00bfSer\u00e1 un \u00e9xito o un fracaso? \u00bfMe aplaudir\u00e1n? \u00bfMe respetar\u00e1n? \u00bfVolver\u00e9 a lesionarme?\u201d<\/p>\n Posicionarnos en la NO expectativa, es decir, \u201cveamos qu\u00e9 sucede\u201d, enfoc\u00e1ndonos en lo que conocemos, en lo que s\u00ed sucede, en aquello a lo que los objetivos nos llevan, seguramente obtengamos una emoci\u00f3n agradable. Mientras que, de otro modo, puede ser decepcionante.<\/p>\n Estas expectativas son, en primer lugar, sociales y nacen en el ambiente. En la infancia, las sutiles (o no tanto) presiones percibidas, primero por lo que nuestras familias esperan de nosotr@s \u201cser\u00e1s una gran nadadora, qu\u00e9 orgullosos estamos\u201d, luego por entrenador@s \u201ceres una pieza clave, puedes llevarnos a la primera posici\u00f3n\u201d, clubs \u201csabemos que puedes ganar mucho dinero, apostamos por ti\u201d, amig@s \u201c, siempre lo consigues, esta me la dedicas\u201d, etc. Por las que acabamos desarrollando el miedo al fallo<\/strong>.<\/p>\n Bien por querer agradar… y por lo tanto no decepcionar, o bien por miedo a las consecuencias ya conocidas cuando no \u201chemos cumplido\u201d vamos gestando el perfeccionismo <\/strong>y rigidez que nos distorsionan la autoevaluaci\u00f3n que hacemos de nosotr@s mism@s. Nos pondremos est\u00e1ndares muy altos, nada es suficientemente bueno, y creeremos que el mundo espera de nosotros mucho m\u00e1s.<\/p>\n El deporte, sobretodo el de competici\u00f3n, es una exhibici\u00f3n hacia el entorno. Volcamos en el rendimiento nuestra val\u00eda personal, cuando realmente, son independientes. Pero sucede y se refuerza cada vez que no entendemos un avance como un \u00e9xito y no nos lo reconocemos o minusvaloramos, cuando nuestros semejantes y referentes apenas destacan tanto nuestra evoluci\u00f3n y nuestros \u00e9xitos como nuestros fallos.<\/p>\n Valoraci\u00f3n social de la que nos hacemos dependientes y creemos como propia, \u201cnecesitamos demostrarnos\u201d \u201csoy mi peor enemigo\u201d.<\/p>\n Pero el perfeccionismo, nos lleva a hacer las cosas bien, \u00bfno?\u00a0 <\/em>El problema es la rigidez de la creencia con que lo sostenemos. Esta cara negativa, acaba desprestigiando la lucha por la excelencia por el miedo e intolerancia para lo que no conseguimos.<\/p>\n Atletas con este perfeccionismo negativo dirigen sus objetivos a evitar el fracaso, motivaci\u00f3n muy diferente a la b\u00fasqueda de mejoras, y que se convierte en un lastre.<\/p>\n Aqu\u00ed es donde vendr\u00e1 la rabia cuando no conseguimos lo que esper\u00e1bamos, el desgaste, las culpas hacia lo exterior, las excusas para no enfrentarnos, etc. Lo necesario para evitar culparnos <\/em>por nos conseguir lo que ten\u00edamos que<\/em> conseguir.<\/p>\n Un \u00faltimo apunte. Estas expectativas puede que empezaran en el deporte, o no, puede que fueran sobre nuestros comportamientos, sobre lo que debemos ser y hacer<\/em> en la vida. Expectativas que puede que, cuando las circunstancias reales y el presente no se corresponden con lo inculcado, nos llevan a una insatisfacci\u00f3n personal<\/strong>.<\/p>\n Y, \u00bfadivina qu\u00e9? El deporte es aquel gran aliado donde ponemos esas grandes expectativas que s\u00ed nos llevaran a triunfar en un \u00e1mbito de nuestra vida, a sentirnos admirados, ver que podemos lograrlo…<\/p>\n Una vez m\u00e1s, marca objetivos de proceso, que te permitan experimentar y progresar, focal\u00edzate en lo que sabes y busca una actitud donde dejarte sorprender. As\u00ed, qu\u00e9date con esa parte que te permita perfeccionar, sin rigidez, admirando cada progreso.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hablamos mucho de expectativas y de la necesidad de ajustarlas para no frustrarnos. Pero, \u00bfqu\u00e9 son las expectativas? \u00bfDe d\u00f3nde vienen? Nos marcamos objetivos como fuente de motivaci\u00f3n, metas que nos permitan mejorar y acercarnos a lo deseado y que, si est\u00e1n bien establecidos, no deber\u00edan suponernos presi\u00f3n. Ah, \u00bfno? No, los objetivos nos centran […]<\/p>\n","protected":false},"author":266,"featured_media":68646,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,9],"tags":[7932,3513],"class_list":{"0":"post-68643","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triatlon-salud","9":"tag-expectativa","10":"tag-psicologia"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68643"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/266"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68643"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68643\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68646"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n
\n
\n