{"id":68095,"date":"2020-05-12T07:01:33","date_gmt":"2020-05-12T05:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=68095"},"modified":"2020-05-12T02:41:58","modified_gmt":"2020-05-12T00:41:58","slug":"video-entreno-brutal-de-transiciones-a-la-noruega-desde-dentro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/video-entreno-brutal-de-transiciones-a-la-noruega-desde-dentro\/","title":{"rendered":"[V\u00cdDEO] Entreno brutal de transiciones ‘a la noruega’ desde dentro"},"content":{"rendered":"

Triple bloque de trabajo en una de las sesiones preferidas para el tr\u00edo noruego en su camino hacia las competiciones del \u00faltimo cuatrimestre del a\u00f1o<\/h3>\n

<\/a><\/p>\n

Como siempre, Iden, Stornes<\/strong> y Blummenfelt<\/strong> se desplazaron a su cuartel general cerca de Bergen en bicicleta a modo de calentamiento, unos 50′ a ritmo f\u00e1cil para poner las piernas a tono para la larga sesi\u00f3n de trabajo que ten\u00edan por delante.<\/p>\n

Entre cada bloque el descanso es de 3 a 5 minutos como m\u00e1ximo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\n

Bloque 1<\/h4>\n

3 x 10<\/strong>‘ a relevos en la bici, con trabajo entre zona controlada y el umbral, recuperando 1 minuto.<\/p>\n

    \n
  • 310, 339 y 364w<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

    3 x 2km<\/strong> en la pista con trabajo controlado, recuperando 1 minuto.<\/p>\n

      \n
    • 6:13<\/strong> el primer 2000 y 6:04<\/strong> para el segundo.<\/li>\n<\/ul>\n
      \n

      Bloque 2<\/h4>\n

      4 x 6′ <\/strong>en bici, entre zona de umbral y ritmo de competici\u00f3n, siguiendo con la din\u00e1mica de relevos, recuperando 1 minuto<\/p>\n

        \n
      • 368, 328, 286 y 389w<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

        4 x 1km<\/strong> en la pista, entre umbral, ritmo de competici\u00f3n y VO2 M\u00e1x, recuperando 1 minuto<\/p>\n

          \n
        • 3:01 , 2:55, 2:53, 2:52<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
          \n

          Bloque 3<\/h4>\n

          3 x 4′<\/strong> en la bici movi\u00e9ndose entre ritmo de competici\u00f3n y VO2 Max tambi\u00e9n a relevos, recuperando 1 minuto<\/p>\n

            \n
          • \u00a0295, 311 y 322w\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

            4 x 1km<\/strong> en la pista a ritmo de VO2 Max, recuperando 1 minuto<\/p>\n

              \n
            • 2:50, 2:52, 2:49<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
              \n

              En los comentarios de su canal de YouTube, el mismo Blummenfelt<\/strong> responde a un suscriptor con sus intenciones acerca de este 2020 y el a\u00f1o que viene: Copar el podio en Tokyo e ir directos a por Kona.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

              Triple bloque de trabajo en una de las sesiones preferidas para el tr\u00edo noruego en su camino hacia las competiciones del \u00faltimo cuatrimestre del a\u00f1o Como siempre, Iden, Stornes y Blummenfelt se desplazaron a su cuartel general cerca de Bergen en bicicleta a modo de calentamiento, unos 50′ a ritmo f\u00e1cil para poner las piernas […]<\/p>\n","protected":false},"author":309,"featured_media":68097,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[7415,7475,7852,7829],"class_list":{"0":"post-68095","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-blummenfelt","9":"tag-iden","10":"tag-stornes","11":"tag-team-norway"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68095"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68095"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68095\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}