{"id":68054,"date":"2020-05-08T06:32:58","date_gmt":"2020-05-08T04:32:58","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=68054"},"modified":"2020-05-08T06:32:58","modified_gmt":"2020-05-08T04:32:58","slug":"rodillo-vs-spinning-en-que-gana-cada-uno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/rodillo-vs-spinning-en-que-gana-cada-uno\/","title":{"rendered":"Rodillo vs Spinning: \u00bfEn qu\u00e9 gana cada uno?"},"content":{"rendered":"

Ponemos face to face\u00a0<\/em>a las dos tendencias del momento, en qu\u00e9 se diferencian, y para qu\u00e9 te puede servir cada una….<\/h3>\n

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  1. El entrenamiento postural de un ciclista es una de las facetas m\u00e1s olvidadas. La posici\u00f3n sobre la bicicleta es fundamental, porque mejora el rendimiento y reduce el riesgo de lesiones. Y para ello, el rodillo gana sobremanera. Porque es tu bici, est\u00e1 perfectamente regulada para tus caracter\u00edsticas f\u00edsicas, y puedes adoptar la postura precisa, incluso frente a un espejo, para a la hora de salir despu\u00e9s optimizar tu esfuerzo.\u00a0Para ciclistas que compiten y sobre todo para triatletas, es algo fundamental.<\/li>\n
  2. Otro aspecto important\u00edsimo es\u00a0el trabajo de concentraci\u00f3n. Estos dos primeros puntos son los grandes olvidados del ciclista. La concentraci\u00f3n sobre el rodillo debe ser m\u00e1xima, porque para no caer en la monoton\u00eda necesitamos olvidarnos de todo y poner el foco en nuestra postura, nuestra respiraci\u00f3n, nuestra cadencia.<\/li>\n
  3. El spinning, eso s\u00ed, es m\u00e1s din\u00e1mico.\u00a0De hecho, gran parte de sus rutinas de entrenamiento indoor se basan en este dinamismo, en cambiar de postura y de ejercicio cada tantos minutos.<\/li>\n
  4. El realismo de un rodillo de cierta calidad es alt\u00edsimo. En spinning siempre sabr\u00e1s que est\u00e1s haciendo spinning, valga la redundancia, pero un buen rodillo es sin\u00f3nimo de experiencia realista. Adem\u00e1s, el spinning mide m\u00e1s bien par\u00e1metros cardiovasculares, mientras que\u00a0el rodillo lo hace sobre todo de vatios y tiempo, medidas con las que el ciclista est\u00e1 familiarizado\u00a0para ver su rendimiento.<\/li>\n
  5. En el tiempo de montaje gana el spinning. Si es tu bici est\u00e1tica, ya no tienes que hacer nada m\u00e1s que dar pedales. El rodillo requiere cierto montaje y desmontaje.<\/li>\n
  6. El rodillo es algo m\u00e1s mon\u00f3tono. Para un ciclista, la inexistencia de la sensaci\u00f3n de equilibrio (pendientes y virajes), incluso en los rodillos no fijos, hace que pueda convertirse el algo aburrido despu\u00e9s de un par de horas.<\/li>\n
  7. El impacto f\u00edsico del spinning, es decir, forzar f\u00edsicamente, es menor.\u00a0Se trata m\u00e1s de ejercicios din\u00e1micos de caracter\u00edsticas e intensidad variables.<\/li>\n
  8. El spinning no quema m\u00e1s grasa corporal que el rodillo, pero s\u00ed lo hace de partes diferentes del cuerpo, por ejemplo el abdomen en multitud de sus tablas de ejercicios y movimientos.<\/li>\n
  9. Con el ciclismo entrenas m\u00e1s la fuerza con el fortalecimiento de la masa muscular con la\u00a0implementaci\u00f3n de una potencia durante largo tiempo.<\/li>\n
  10. As\u00ed como tambi\u00e9n mejora la resistencia, ya que\u00a0el spinning se fundamenta en din\u00e1micas cortas de intensidad variable, mientras que el rodillo permite trabajar una posici\u00f3n exacta en tu bici durante horas.<\/li>\n
  11. Aunque ambos est\u00e1n muy integrados a las nuevas tecnolog\u00edas, el rodillo ha dado un salto grand\u00edsimo. No se trata solo de ver un v\u00eddeo en YouTube sobre entrenamiento indoor, v\u00e1lido para ambas, sino que plataformas digitales como\u00a0Zwift, Bkool, o Rouvy\u00a0han hecho del ciclismo en rodillo una experiencia distinta, m\u00e1s extensa, din\u00e1mica y motivadora, algo que en estos d\u00edas de confinamiento por el coronavirus muchos est\u00e1n corroborando o descubriendo.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfDicho esto, con cu\u00e1l te quedas tu?<\/h4>\n
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