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<\/a><\/p>\nMuchos deportistas han sufrido retrasos en su forma f\u00edsica debido a la imposibilidad de entrenar correctamente debido a la pandemia de COVID-19. Ahora, con la inminente posibilidad de salir a hacer deporte, hay un poco de controversia respecto al tema. \u00bfRealmente el deporte nos va a ser beneficioso ante cualquier virus? \u00bfO m\u00e1s bien nos va a debilitar?<\/p>\n
El an\u00e1lisis, publicado en el \u00faltimo n\u00famero de la revista internacional Exercise Immunology Review, adopta la hip\u00f3tesis de la “ventana abierta” de la funci\u00f3n inmune, una suposici\u00f3n que data sobre que el ejercicio extenuante suprime la funci\u00f3n inmune, lo que brinda una oportunidad (o \u201cventana abierta\u201d) para que los pat\u00f3genos invadan el cuerpo. Los investigadores dicen que esta hip\u00f3tesis no est\u00e1 bien respaldada por ninguna evidencia cient\u00edfica.<\/p>\n
En cambio, aportan que la investigaci\u00f3n muestra que el ejercicio aumenta, no disminuye, la inmunidad en los humanos: primero, al fortalecer la capacidad del sistema inmunitario para encontrar y tratar los pat\u00f3genos, y luego al mantener los sistemas del cuerpo funcionando sin problemas.<\/p>\n
Adem\u00e1s, el an\u00e1lisis concluye que los deportistas no tienen m\u00e1s riesgo de infecci\u00f3n que el p\u00fablico en general. De hecho, sugiere que es m\u00e1s probable que las infecciones puedan estar relacionadas con una dieta inadecuada, estr\u00e9s y falta de sue\u00f1o.<\/p>\n
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Entonces, \u00bfc\u00f3mo llegamos a una creencia tan extendida de que el ejercicio es un asesino de inmunidad?<\/p>\n
En la d\u00e9cada de 1980, salieron a la luz una serie de art\u00edculos que mostraban que los corredores de marat\u00f3n notificaban un mayor n\u00famero de s\u00edntomas de infecci\u00f3n respiratoria en los d\u00edas y semanas posteriores a la carrera. Pero el problema es que estos estudios se basaron en lo que dijeron los corredores, no en lo que realmente ten\u00edan.<\/p>\n
En estudios de laboratorio controlados, los corredores en su mayor\u00eda ten\u00edan irritaciones en las v\u00edas respiratorias despu\u00e9s de la carrera, no infecciones respiratorias reales.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que muchos de los estudios realizados sobre el ejercicio y la inmunidad se han realizado en animales, no en humanos, y los consejos para ratones no siempre se extrapolan bien a las personas. En humanos, existe una evidencia m\u00e1s s\u00f3lida de que la inmunidad aumenta, o al menos no cambia, cuando se expone a los pat\u00f3genos despu\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n
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Pero, \u00bfqu\u00e9 pasa con las personas que realmente se enferman despu\u00e9s de una carrera? Los investigadores exponen que el hecho es probable debido a una combinaci\u00f3n de dos grandes factores: el estr\u00e9s y la exposici\u00f3n social.<\/p>\n
Como ya estamos aprendiendo actualmente con COVID-19, los espacios llenos de gente tienden a ser lugares principales para la propagaci\u00f3n de pat\u00f3genos. Eso, junto con los nervios previos a la carrera, la falta de sue\u00f1o antes de un comienzo temprano y los factores estresantes \u00fanicos del d\u00eda de la carrera crean la “ventana abierta” para la infecci\u00f3n, no el ejercicio en s\u00ed.<\/p>\n
As\u00ed pues, el estudio concluye con que hay pruebas muy limitadas de que el ejercicio aumenta directamente el riesgo de infectarse con virus. Por lo tanto, en el contexto del COVID-19 y las condiciones en las que nos encontramos hoy en d\u00eda, la consideraci\u00f3n m\u00e1s importante es reducir su exposici\u00f3n de otras personas que puedan estar portando el virus.<\/p>\n
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Para aquellos \u00e1vidos de la actividad f\u00edsica en general, este desaf\u00edo a la hip\u00f3tesis de la “ventana abierta” sobre el ejercicio y la salud inmunol\u00f3gica probablemente sea bienvenido, pero eso no significa necesariamente que deba tomarse como un pase libre para empezar a hacer deporte como locos. Hay que empezar a hacer deporte, s\u00ed, pero con algunas advertencias.<\/p>\n
Para los que llevan 40 d\u00edas sin hacer nada o con poco deporte, la recomendaci\u00f3n es empezar poco a poco, sin mirar el puls\u00f3metro, como si se saliese de una lesi\u00f3n, y marcarse un intervalo de 6 semanas para empezar a mirar ritmos. A recordar: el estr\u00e9s es uno de los principales contribuyentes a la funci\u00f3n inmune (o mejor, al empeoramiento de ella), por lo que si actualmente nos sentimos abrumados por los factores estresantes de la vida, no debemos acumular tambi\u00e9n estr\u00e9s f\u00edsico. Si no nos hemos preparado progresivamente para la subir el Marie Blanque, ahora no es el momento de subirse a la bicicleta y pegarnos 100 km (dando vueltas a nuestro municipio, puede llegar a ser de locos).<\/p>\n
Adem\u00e1s, recordad que el entrenamiento debe ser, por ahora, en solitario y mantener las medidas de seguridad que ya todos conocemos: manos manos lejos de la cara durante el entrenamiento y m\u00e9tete en la ducha cuando llegues a casa (o, al menos, l\u00e1vate las manos). Lo que es m\u00e1s importante, vuelve a prestar atenci\u00f3n a tu dieta, sue\u00f1o y niveles de estr\u00e9s, eso es lo que nos mantendr\u00e1 saludable a largo plazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un nuevo estudio realizado por los investigadores de la Universidad de Bath dice que el ejercicio no debilita el sistema inmunol\u00f3gico despu\u00e9s de todo. El estudio aboga que los atletas deben prestar \u00a0sobretodo atenci\u00f3n a la dieta, el estr\u00e9s y la falta de sue\u00f1o Muchos deportistas han sufrido retrasos en su forma f\u00edsica debido a […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":67872,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,9,2033],"tags":[4898,550,109],"class_list":{"0":"post-68012","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triatlon-salud","9":"category-sport","10":"tag-analisis","11":"tag-deporte","12":"tag-salud-2"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68012"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68012"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68012\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68012"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68012"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}