{"id":67562,"date":"2020-04-08T07:01:57","date_gmt":"2020-04-08T05:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=67562"},"modified":"2020-04-09T16:38:44","modified_gmt":"2020-04-09T14:38:44","slug":"termorregulacion-en-el-rodillo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/termorregulacion-en-el-rodillo\/","title":{"rendered":"\u00bfEst\u00e1s aprovechando al m\u00e1ximo tus sesiones de rodillo?"},"content":{"rendered":"

D\u00edas complicados, donde el rodillo o la cinta, se han convertido en una parte m\u00e1s de nuestro entorno pero… \u00bfSabemos c\u00f3mo imitar el entreno de exterior para no morir en el intento?<\/h3>\n

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Antes de empezar este confinamiento ya era usuario del rodillo y he de reconocer que nunca le di mucha importancia al calor que sufrimos mientras entrenaba. Pero ha sido a ra\u00edz de entrenar d\u00eda tras d\u00eda y ver que en unos cuantos entrenos no consegu\u00eda llegar a los vatios que mi entrenador me marcaba, cuando empec\u00e9 a cuestionarme: \u00bfqu\u00e9 demonios hac\u00eda mal?, \u00bfC\u00f3mo pod\u00eda ser que me costar\u00e1 mover vatios? S\u00ed, vale, hay una teor\u00eda que dice, en rodillo se mueve menos vatios, pero no me cuadraba, si yo muevo x vatios, he de poder moverlos de la misma manera en cualquier situaci\u00f3n.<\/p>\n

Una de las cosas buenas que tiene este confinamiento, es que hay gente que comparte su conocimiento. En una entrevista en este mismo portal \u00a0del gran Jaime Men\u00e9ndez de Luarca<\/a> me qued\u00f3 grabada una frase que dijo: \u201clos vatios que \u00a0se mueven en carretera son los mismos que en rodillo, o en llano o en subida, pero hay factores limitantes que lo dificultan<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Pam, frase marcada a fuego. Y por supuesto \u00a0uno de los factores limitantes es sin duda el calor corporal.<\/p>\n

Nuestro cuerpo no puede elevar su temperatura por encima de 36-37 grados, si eso pasa, es debido una reacci\u00f3n a un posible ataque exterior, una infecci\u00f3n etc… (Disculpad los profesionales sanitarios ya que esta explicaci\u00f3n podr\u00eda ser m\u00e1s extensible, pero s\u00f3lo quiero situar el marco inicial).<\/p>\n

El control de la temperatura de nuestro cuerpo o termorregulaci\u00f3n<\/strong> es de vital importancia ya que de ello nos depende la vida, tal funci\u00f3n se encarga una zona del celebro, el hipot\u00e1lamo. Una de las formas en las que nuestro cuerpo termo regula, es mediante la sudoraci\u00f3n, \u00bfempez\u00e1is a entender ahora los charcos de agua que creamos alrededor de nuestros rodillos o bicis de spinning?<\/p>\n

Pues s\u00ed, algo pasa con nuestro cuerpo, pero hay una cosa importante que deber\u00edamos recordar, cuando entrenamos, lo que queremos es crear adaptaciones en nuestro organismo, ya sea a nivel f\u00edsico o metab\u00f3lico, para mejorar. Pero si usamos la energ\u00eda de nuestro cuerpo para que su temperatura no se exceda de los l\u00edmites, \u00a0desaprovechamos la oportunidad de \u00a0crear adaptaciones.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo nos afecta?<\/strong><\/p>\n

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Claramente se produce una disminuci\u00f3n en picado de nuestro rendimiento<\/strong>, ya que nuestro cuerpo est\u00e1 m\u00e1s centrado en su supervivencia.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 debemos hacer?<\/strong><\/p>\n

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Una cosa y s\u00faper importante que debemos hacer, es hidratarnos mucho,<\/strong> incluso m\u00e1s que en entrenos outdoor, y de forma adecuada, mediante sales y agua o preparados isot\u00f3nicos,<\/strong> pero tambi\u00e9n y muy importante, es entrenar en una zona refrigerada de la casa, o en la terraza, y crear un flujo de aire directo sobre nuestro cuerpo para que permita evacuar esta temperatura extra. De esta manera realmente el entrenamiento que estamos realizando ser\u00e1 100×100 efectivo.<\/strong><\/p>\n

Doy fe de ello, desde que uso un ventilador enfrente de la bici, este flujo de aire fresco que genera me ha permitido llegar e incluso mejorar los entrenamientos que ten\u00eda pautados, sin, y eso creo que es muy importante, acabar con la sensaci\u00f3n de deshidrataci\u00f3n y extenuaci\u00f3n extrema a la que acababa antes.<\/p>\n

Espero haberos convencido de lo importante que es la termorregulaci\u00f3n, un saludo, y recordad, \u00a0#yomequedoencasa #yoentrenoencasa.<\/strong><\/p>\n

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