{"id":67410,"date":"2020-04-02T07:00:29","date_gmt":"2020-04-02T05:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=67410"},"modified":"2020-04-02T04:25:56","modified_gmt":"2020-04-02T02:25:56","slug":"video-el-entreno-favorito-de-pablo-dapena-en-el-rodillo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/video-el-entreno-favorito-de-pablo-dapena-en-el-rodillo\/","title":{"rendered":"[V\u00cdDEO] El entreno favorito de Pablo Dapena en el rodillo"},"content":{"rendered":"<h3>El crack gallego revela su entreno favorito para realizar en el rodillo, donde prioriza la calidad por encima de la cantidad<\/h3>\n<p><\/a><\/p>\n<p>Como <strong>Pablo,<\/strong> son muchos los profesionales del deporte que se han manifestado en redes con una posici\u00f3n poco favorable a las palizas que muchos deportistas est\u00e1n compartiendo en redes.<\/p>\n<p>Este grupo aboga por el hecho de que la calidad debe primar por encima del volumen, ya que en caso contrario, corremos el riesgo de caer en la fatiga mental, que es mucho m\u00e1s dif\u00edcil de tratar que la f\u00edsica.<\/p>\n<hr \/>\n<p>En este caso, <strong>Dapena<\/strong> propone dos entrenos:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<div dir=\"auto\">20&#8242; de calentamiento libre, suponemos que dentro de estos 20 minutos, el ritmo va <em>i<\/em><em>n crescendo.<\/em><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div dir=\"auto\">de 4 a 6 veces (30&#8221; progresivos x 1&#8242; recuperaci\u00f3n)<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div dir=\"auto\">2 minutos f\u00e1ciles<\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div dir=\"auto\"><strong>12 veces (30&#8221; A TOPE x 1&#8242; recuperaci\u00f3n)<\/strong> o <strong>6 veces (2&#8242; muy fuertes x 2-3&#8242; recuperaci\u00f3n)<\/strong><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div dir=\"auto\">De 5 a 6 minutos de vuelta a la calma<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Para los amantes de los datos, el triatleta del BMC Vifit, se reserva la potencia que marca durante estas repeticiones, pero podemos estimar que est\u00e1 por encima de los 600 vatios en las series de 30&#8221;, y cerca de los 500w en las series de 2 minutos.<\/p>\n<p>Finalmente, <strong>Pablo<\/strong> concluye con la idea de que estos d\u00edas es mucho m\u00e1s interesante y motivante, la idea de correr pruebas o juntarte con amigos en plataformas online como Bkool o Zwift, en los que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil reproducir el entreno indoor<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"sJnkCfddajE\"><iframe title=\"Pablo Dapena&#039;s favourite indoor bike session\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/sJnkCfddajE?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El crack gallego revela su entreno favorito para realizar en el rodillo, donde prioriza la calidad por encima de la cantidad Como Pablo, son muchos los profesionales del deporte que se han manifestado en redes con una posici\u00f3n poco favorable a las palizas que muchos deportistas est\u00e1n compartiendo en redes. 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