{"id":67090,"date":"2020-03-15T07:01:21","date_gmt":"2020-03-15T06:01:21","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=67090"},"modified":"2020-03-15T04:36:56","modified_gmt":"2020-03-15T03:36:56","slug":"como-salvamos-la-natacion-desde-casa-yomequedoencasa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/como-salvamos-la-natacion-desde-casa-yomequedoencasa\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo salvamos la nataci\u00f3n desde CASA? #yomequedoencasa"},"content":{"rendered":"<h3>Nuestro experto en preparaci\u00f3n deportiva, Pere Marquina, ha elaborado esta bater\u00eda de ejercicios para que durante estos d\u00edas de confinamiento, nos baste con unas gomas, para recordarle al cuerpo lo que son unos largos<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/zone3.es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-66903\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-Zone3-746x149px.gif\" alt=\"\" width=\"746\" height=\"149\" \/><\/a><\/p>\n<p>Entrenar la nataci\u00f3n desde casa es posible, y m\u00e1s durante estos d\u00edas d\u00f3nde parece que tocar agua va a estar muy complicado.<\/p>\n<p>El cierre de piscinas es una medida indispensable para frenar la propagaci\u00f3n del virus, y que nosotros aprovecharemos para trabajar la fuerza espec\u00edfica en la nataci\u00f3n, que muchas veces olvidamos cuando entramos en el gimnasio y nos dejamos guiar por rutinas m\u00e1s bien enfocadas al <em>fitness,\u00a0<\/em>cuando nosotros buscamos algo m\u00e1s concreto.<\/p>\n<p>Por suerte, podemos valernos de unos ejercicios t\u00edpicos de cualquier nadador que utiliza el calentamiento en seco para fortalecer y activar los principales grupos musculares involucrados en cada brazada, as\u00ed como las articulaciones y tendones.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Os dejamos la lista de ejercicios a completar para que tom\u00e9is nota y os pong\u00e1is manos a la obra:<\/p>\n<ul>\n<li>Manguitos rotadores<\/li>\n<li>Remadas<\/li>\n<li>Flexi\u00f3n\/extensi\u00f3n de goma<\/li>\n<li>Desenfundado<\/li>\n<li>Elevaci\u00f3n frontal<\/li>\n<li>Elevaci\u00f3n lateral<\/li>\n<li>Extensiones de tr\u00edceps<\/li>\n<li>Tracciones<\/li>\n<li>Pull face<\/li>\n<li>Tracci\u00f3n pectoral<\/li>\n<li>Aperturas<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestro experto en preparaci\u00f3n deportiva, Pere Marquina, ha elaborado esta bater\u00eda de ejercicios para que durante estos d\u00edas de confinamiento, nos baste con unas gomas, para recordarle al cuerpo lo que son unos largos Entrenar la nataci\u00f3n desde casa es posible, y m\u00e1s durante estos d\u00edas d\u00f3nde parece que tocar agua va a estar muy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":309,"featured_media":67091,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,2033],"tags":[1619,503,7705],"class_list":{"0":"post-67090","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-sport","9":"tag-entrenar","10":"tag-fuerza","11":"tag-natacion-en-casa"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67090"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=67090"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/67090\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/67091"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=67090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=67090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=67090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}