{"id":66609,"date":"2020-02-14T07:00:51","date_gmt":"2020-02-14T06:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=66609"},"modified":"2020-02-14T01:15:24","modified_gmt":"2020-02-14T00:15:24","slug":"con-que-conectamos-cuando-corremos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/con-que-conectamos-cuando-corremos\/","title":{"rendered":"\u00bfCon qu\u00e9 conectamos cuando corremos?"},"content":{"rendered":"
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Seguro que te ha pasado que, de repente, un d\u00eda, sientes que tu cuerpo no responde, que te bloquea ante algo que has hecho 1000 veces antes? Intentas esforzarte m\u00e1s, pero nada, no fluyes y te frustras<\/span><\/h3>\n

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La memoria traum\u00e1tica<\/h4>\n

Incluso a veces incluso sientes que funcionas peor y te haces da\u00f1o. Llega el miedo de \u00bfY si vuelve a pasar? que mantendr\u00e1 y aumentar\u00e1 ese bloqueo.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

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T\u00fa quiz\u00e1s no, pero nuestro cuerpo tiene buena memoria y va almacenando \u201ctraumas\u201d. Cada una de las veces que te has lesionado, diferentes intervenciones, incluso circunstancias estresantes en tu vida que nada tienen que ver con el deporte, quedan en tu memoria, con sus sensaciones, pensamientos, sonidos, im\u00e1genes y emociones asociadas. <\/span><\/div>\n
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Cuando en el presente damos, por lo que sea, con una de estas sensaciones, activamos estas memorias y es aqu\u00ed cuando conectamos vivencias y nos paralizamos. Aunque de manera inconsciente, algo nos dice \u00bfY si vuelve a pasar?<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Cuando conectamos con estas sensaciones pasadas, damos de nuevo al ON en el interruptor de nuestro sistema de alarma, desencadenando una serie de cambios para responder ante la amenaza (aunque ahora fantasma).<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Reacci\u00f3n del cuerpo del triatleta<\/h4>\n<\/div>\n
Ante un peligro el cuerpo se prepara para hacerle frente, principalmente luchando o huyendo. Para esto, aumentar\u00e1 la adrenalina, incrementando la FC y respiraci\u00f3n, tensando los m\u00fasculos, paralizando la digesti\u00f3n, reteniendo l\u00edquidos.<\/span><\/div>\n
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Cambios que tambi\u00e9n se dan cuando hacemos deporte, claro que en este contexto le damos una explicaci\u00f3n y normalizamos (pero podr\u00eda explicar algunos casos en los que, al empezar a acelerarse la respiraci\u00f3n y FC, hay quien siente miedo a seguir y cree que no puede m\u00e1s, incluso quien desencadena ansiedad).<\/span><\/div>\n
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Otra reacci\u00f3n es paralizarse, que llega cuando las otras dos fracasan y que us\u00e1bamos para que los predadores nos dieran por \u201cmuertos\u201d y perdieran el inter\u00e9s.\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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\u00bfC\u00f3mo interpretamos esta sensaci\u00f3n?<\/h4>\n<\/div>\n
Como humanos evolucionados, razonamos y tenemos capacidad para interpretar y anticipar. Y es aqu\u00ed donde empieza el l\u00edo. <\/span><\/div>\n
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N<\/span>uestras experiencias, creencias y explicaciones de la realidad nos van a llevar a analizar (a veces err\u00f3neamente) nuestras capacidades y por lo tanto a anticipar la respuesta de bloqueo cuando valoramos que fracasaremos en la lucha o huida, as\u00ed como tambi\u00e9n a permanecer demasiado tiempo en un estado de alarma, que al final se volver\u00e1 desadaptativo.\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Lo mismo ocurre con el recuerdo que almacenamos de entrenamientos anteriores. Aprender a lidiar con estas situaciones de frustraci\u00f3n y bloqueo, te ayudar\u00e1n a rendir el d\u00eda de la competici\u00f3n<\/div>\n
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F\u00edjate con esto en la importancia sobre c\u00f3mo nos percibimos (autoconcepto), sobre las capacidades que consideramos que tenemos (autoconfianza) y sobre lo que valemos (autoestima).<\/span><\/div>\n
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Analizar y poner remedio<\/h4>\n<\/div>\n
F\u00edjate tambi\u00e9n la importancia de gestionar bien cada suceso. Ignorar, minimizar, compensar (lesiones o traumas) nos dificulta curar estas experiencias, dej\u00e1ndolas almacenadas en memorias latentes que se activar\u00e1n cuando demos con la tecla.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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Finalmente, y no menos importante, es clave qu\u00e9 significado damos a lo que nos sucede y qu\u00e9 interpretaci\u00f3n hacemos.<\/span><\/div>\n<\/div>\n
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A veces hacer consciente lo inconsciente nos ayudar\u00e1 para romper este ciclo negativo. <\/span>Otras veces, necesitaremos trabajar con un profesional para enfrentarnos a estos miedos, a estas memorias pasadas y hacer las paces con ellas.<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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