{"id":6546,"date":"2013-11-27T12:05:56","date_gmt":"2013-11-27T12:05:56","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=6546"},"modified":"2013-12-05T06:34:50","modified_gmt":"2013-12-05T05:34:50","slug":"el-pedal-stroke-y-sus-fases","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/el-pedal-stroke-y-sus-fases\/","title":{"rendered":"EL \u201cPEDAL STROKE\u201d Y SUS FASES"},"content":{"rendered":"
Aprendemos a pedalear de peque\u00f1os, y cuando lo hacemos, nuestra atenci\u00f3n recae en mantener el equilibrio. Sin saberlo, instauramos un patr\u00f3n motor<\/em> para pedalear que no siempre es el m\u00e1s adecuado para la pr\u00e1ctica deportiva.<\/h5>\n

Son muchas las consideraciones que deber\u00e1n de ser tenidas muy en cuenta a la hora de buscar el gesto id\u00f3neo para un ciclista que pretenda ser eficiente y rendir sobre su bicicleta.<\/p>\n

La musculatura extensora de cadera y rodilla (gl\u00fateos A y cu\u00e1driceps B) es grande y muy potente. Mucho m\u00e1s que la encargada de flexar dichas articulaciones (isquiotibiales E y psoas F, demasiado d\u00e9biles para asumir cargas prolongadas).<\/p>\n

Por lo tanto, nuestra constituci\u00f3n muscular define el pedal stroke<\/em> (golpe de pedal) \u00f3ptimo y eficiente en dos fases: fase de fuerza<\/em><\/strong> (de las 12 a las 6 de las agujas del reloj) y fase de recuperaci\u00f3n<\/em><\/strong> (de las 6 a las 12 de las agujas del reloj).<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Stephen Lardson (USA Cycling Coach)<\/p>\n

Durante la fase de fuerza<\/em><\/strong> debemos ejecutar la extensi\u00f3n de cadera (gl\u00fateos A) y rodilla (cu\u00e1driceps B).<\/p>\n

Por lo tanto, el stroke<\/em> \u00f3ptimo y eficiente ser\u00e1 el que mejor enlace las dos fases de fuerza<\/em><\/strong> combinando de manera fluida la extensi\u00f3n de cadera y extensi\u00f3n de rodilla. La musculatura que podr\u00eda intervenir durante la fase de recuperaci\u00f3n<\/em><\/strong> para flexar la rodilla y cadera (isquiotibiales E y Psoas F), lamentablemente, a\u00fan es muy d\u00e9bil.<\/p>\n

El \u201ctorque\u201d, herramienta imprescindible…<\/strong><\/p>\n

La lectura de la gr\u00e1fica del \u201ctorque\u201d servir\u00e1 para definir qu\u00e9 m\u00fasculos intervienen al pedalear y cu\u00e1ndo lo hacen durante la fase de fuerza<\/em><\/strong> <\/em>del stroke<\/em>. Es una herramienta que ayuda a objetivizar \u201cla optimizaci\u00f3n de nuestro potencial\u201d ya que las caracter\u00edsticas\/patolog\u00edas anat\u00f3mico-funcionales (disfunciones p\u00e9lvicas, estabilidad plantar, varidad en tibias, patolog\u00edas de columna, movilidad articular en cadera, flexibilidad muscular, etc) suelen alterar la interacci\u00f3n entre ciclista y bicicleta, y pervertir la Biomec\u00e1nica.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Lectura del \u201ctorque\u201d del triatleta Richard Calle en Cyclist Lab. Tras el estudio, conseguimos aumentar la palanca a 90grados y optimizar la extensi\u00f3n de rodilla manteniendo los isquiotibiales m\u00e1s \u201cfrescos\u201d para la carrera a pie.<\/p>\n

Foto; Mart\u00ed Milla<\/p>\n

Conclusiones;<\/strong><\/p>\n

En nuestra anatom\u00eda encontramos grupos musculares muy grandes y fuertes apropiados para hacer el gesto de pedalear. Si conseguimos apoyos estables sobre la bicicleta y un reglaje de las medidas que atienda a nuestras necesidades,\u00a0 completaremos un gesto muy fisiol\u00f3gico; extensi\u00f3n de cadera y rodilla. Obtendremos la m\u00e1xima eficiencia y rendimiento en una din\u00e1mica que empuje siempre el pedal en direcci\u00f3n perpendicular al suelo.<\/p>\n

@cyclistlab<\/a>
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