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<\/a><\/p>\nVeintis\u00e9is triatletas (14 hombres, 12 mujeres) completaron dos triatlones de distancia ol\u00edmpica id\u00e9nticos con 14 d\u00edas de diferencia entre cada uno de ellos, en la capital de Sud\u00e1frica. Una hora antes del comienzo de cada carrera, tomaron una pastilla que no era nada m\u00e1s que un simple placebo, o por otro lado, una c\u00e1psula que conten\u00eda 6 mg de cafe\u00edna por kilogramo de peso corporal.<\/p>\n
De media, los hombres corrieron 1.7% m\u00e1s r\u00e1pido despu\u00e9s de la cafe\u00edna, en comparaci\u00f3n con 0.9% para las mujeres. La mayor\u00eda de los marcadores fisiol\u00f3gicos permanecieron similares, aunque el cortisol se dispar\u00f3 en los hombres. La hormona del estr\u00e9s aumenta durante el ejercicio intenso, lo que sugiere que los hombres podr\u00edan generar unos valores m\u00e1s elevados un poco m\u00e1s profundo cuando compiten con cafe\u00edna.<\/p>\n
Los autores del estudio especularon que esto podr\u00eda deberse a un mayor impacto en el sistema nervioso central de los hombres. Tambi\u00e9n notaron que las mujeres estaban m\u00e1s habituadas a la cafe\u00edna, lo que disminuy\u00f3 su impacto.<\/p>\n
Descubrieron adem\u00e1s que aquellos hombres o mujeres acostumbrados a tomar caf\u00e9, el aporte de cafe\u00edna en bajas dosis les ofrec\u00eda muy poca ventaja, lo que indica un proceso llamado adaptaci\u00f3n, que ocurre al ingerir cafe\u00edna con frecuencia.<\/p>\n
Sin embargo, los atletas que no consum\u00edan habitualmente, mantuvieron su rendimiento en pruebas de velocidad o sprints, mientras que el rendimiento de los atletas que s\u00ed lo hac\u00edan, sus tiempos fueron peores despu\u00e9s de 10 rectas a tope.<\/p>\n
La cafe\u00edna es considerada como uno de los suplementos para mejorar el rendimiento m\u00e1s populares entre los atletas. Sus beneficios incluyen la mejora de la fuerza muscular, el estado de alerta mental, as\u00ed como la reducci\u00f3n de la percepci\u00f3n del esfuerzo durante una actividad intensa, por lo tanto, ayudando a los atletas a rendir m\u00e1s r\u00e1pido y durante m\u00e1s tiempo.<\/p>\n
Los investigadores concluyeron que ambos sexos se beneficiar\u00edan de la ingesta de\u00a0 6 mg \/ kg de masa corporal de cafe\u00edna, 45-60 minutos antes de una carrera o un entrenamiento se\u00f1alado, eso significa entre 210-280 mg de cafe\u00edna para un triatleta de 70 kg. Para trasladarlo a un ejemplo cotidiano, el caf\u00e9 que se sirve en Starbucks contiene unos 42.2 mg de cafe\u00edna por cada 100 ml.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La cafe\u00edna es posiblemente la droga m\u00e1s estudiada del mundo, pero una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad de Stellenbosch investig\u00f3 sus diferentes efectos en hombres y mujeres. Veintis\u00e9is triatletas (14 hombres, 12 mujeres) completaron dos triatlones de distancia ol\u00edmpica id\u00e9nticos con 14 d\u00edas de diferencia entre cada uno de ellos, en la capital de Sud\u00e1frica. […]<\/p>\n","protected":false},"author":309,"featured_media":70728,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,9],"tags":[6309,6049,7351,2280],"class_list":{"0":"post-65269","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triatlon-salud","9":"tag-cafe","10":"tag-cafeina","11":"tag-hombres","12":"tag-mujeres"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65269"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65269"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65269\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/70728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}