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<\/a><\/p>\nPara hacer no morir en el intento de planificar un triatl\u00f3n de larga distancia, un half o otro gran reto de forma segura, tu cuerpo necesita m\u00e1s de tres a\u00f1os de entrenamiento de resistencia, que pueden incluir maratones, deportes de alta intensidad y deportes de fondo. Gran parte de este proceso se desarrollar\u00e1 en largos inviernos en los que variar la rutina<\/p>\n
La fase m\u00e1s larga del planning es siempre la base y su fase m\u00e1s corta es el ciclo de puesta a punto. Si te pierdes la primera, que generalmente se lleva a cabo durante el invierno y principios de la primavera, podr\u00eda caer en enfermedades, lesiones o en un lastre mental que te quemar\u00e1. Saltarte pasos nunca es buena, y m\u00e1s vale acumular unos d\u00edas de base y fondo y empezar m\u00e1s tarde, que colgar el cartel de fin de temporada al cabo de dos meses<\/p>\n
Debes vigilar de cerca el agotamiento mental, ya que a los triatletas no nos gusta admitir que estamos perdiendo la motivaci\u00f3n. En este caso, debes introducir otro ejercicio para refrescar tu rutina hasta que est\u00e9s desesperado por reanudar tu carga normal.<\/p>\n
Un plan de 12 meses b\u00e1sico puede consistir en: Tres semanas de descanso completo; Base de 23 semanas; Acumulaci\u00f3n de 14 semanas, para acabar con 10 semanas espec\u00edficas y progresivas en volumen y intensidad; Luego dos semanas de tappering. Sin olvidar nunca el trabajo de fuerza, imprescindible.<\/p>\n
La guinda del pastel es ser consistente en las 10 semanas previas a la gran prueba, donde tocaremos ritmos de competici\u00f3n en fatiga y con mucha carga en el cuerpo, que nos dar\u00e1n un feedback real sobre c\u00f3mo estamos y c\u00f3mo podemos rendir en nuestro gran objetivo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La planificaci\u00f3n y la selecci\u00f3n de las metas y objetivos de la temporada es una parte clave en el desarrollo de cualquier atleta, popular o \u00e9lite, que buscan su mejor versi\u00f3n en un d\u00eda X en el que sacar a relucir todo el trabajo en la sombra Para hacer no morir en el intento de […]<\/p>\n","protected":false},"author":309,"featured_media":59351,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[204,146,7276],"class_list":{"0":"post-64972","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"tag-consejos","10":"tag-entrenamiento","11":"tag-planificar"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64972"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/309"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=64972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/64972\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=64972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=64972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=64972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}