{"id":64969,"date":"2019-10-29T07:01:09","date_gmt":"2019-10-29T06:01:09","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=64969"},"modified":"2019-10-31T15:11:53","modified_gmt":"2019-10-31T14:11:53","slug":"tim-don-explica-como-mezclar-tecnologia-y-sensaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/tim-don-explica-como-mezclar-tecnologia-y-sensaciones\/","title":{"rendered":"Tim Don explica como mezclar tecnolog\u00eda y sensaciones"},"content":{"rendered":"

A d\u00eda de hoy existen muchos m\u00e9todos de entrenamiento diferentes, aunque la mayor\u00eda tienen en com\u00fan alguna relaci\u00f3n entre sensaciones y datos. El brit\u00e1nico nos cuenta su metodolog\u00eda<\/h3>\n

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\u00bfQU\u00c9 SON LOS ”DATOS” Y LAS SENSACIONES?<\/span><\/h3>\n
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\u00bfQu\u00e9 significa exactamente entrenar por sensaciones y qu\u00e9 implica sentirse de una manera u otra? \u00bfC\u00f3mo puede uno guiarse por un pensamiento que dice “\u00a1Vamos! Me siento incre\u00edble, entrenar\u00e9 hoy y entrenar\u00e9 a tope”. Y luego, al d\u00eda siguiente, “Oh, me siento como basura, no creo que me mueva del sof\u00e1 “. Parece que fi\u00e1ndonos de esta bipolaridad no llegaremos a ninguna parte, \u00bfO tal vez s\u00ed?<\/p>\n

Y hablando de la frecuencia card\u00edaca, \u00bfcalculas tu m\u00e1ximo y, digamos, 4-6 zonas de f\u00e1cil hasta gas a fondo? Seguro que despu\u00e9s ni las respetas y aprietas cuando no toca.<\/p>\n

Tim Don es partidario de usar el ritmo card\u00edaco en la bicicleta (as\u00ed como la potencia) y tambi\u00e9n cuando corre. En la piscina, no usa medidor de frecuencia, sino que miro el crono y me gu\u00eda por las sensaciones. Durante sus a\u00f1os como profesional, desde 1997, dice que una de las claves ha sido contar con unos entrenadores incre\u00edbles que lo han construido como atleta.<\/p>\n

EN MIS TIEMPOS<\/h3>\n
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En 1994, cuando todav\u00eda estaba en la escuela, fue entrenado por, Graham Fletcher<\/strong>, que estudiaba ciencias del deporte en la universidad. Le encantaba la ciencia y aplicarla al alto rendimiento, por lo que fue una excelente manera de ayudarlo cuando era un muchacho quer\u00eda ir a exprimirse en cada sesi\u00f3n y demostrar que era bueno… Hasta que revent\u00f3. Sin embargo tuvo la oportunidad de ser uno de los primeros triatletas a trabajar con vatios en la bici, con unos de los primeros modelos de SRM<\/p>\n

TRES ZONAS B\u00c1SICAS<\/h3>\n
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Fletcher fue capaz de establecer tres zonas b\u00e1sicas para que \u00e9l siguera en sus entrenamientos: f\u00e1cil, medio y fuerte. Era muy simple, pero le funcion\u00f3.<\/p>\n

Pudo sacar sus sesiones f\u00e1ciles f\u00e1cilmente. Se trataba de entrenar inteligente, no siempre en ese ritmo medio-duro que te va consumiendo y que solo revienta al cuerpo mental y f\u00edsicamente.<\/p>\n

ESCRIBIR UN DIARIO DE DESCANSO<\/h3>\n
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Sol\u00edan registrar la frecuencia card\u00edaca diaria en reposo, as\u00ed pod\u00edan saber si estaba fatigado o si iba descansado, para que se recortase el entreno si as\u00ed lo requer\u00edan las circunstancias.<\/p>\n

POTENCIA Y RITMO CARD\u00cdACO<\/h3>\n
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Actualmente usa vatios \/ potencia en la bicicleta junto con la frecuencia card\u00edaca, y junto a ello, TrainingPeaks y su entrenador Matt Bottrill. <\/strong>Siguen su progreso y tambi\u00e9n ven cu\u00e1ndo retroceder o cu\u00e1ndo es un buen momento para meter un punto m\u00e1s, a veces con algunos d\u00edas o incluso una semana de anticipaci\u00f3n.<\/p>\n

HERRAMIENTAS PARA MEJORAR<\/h3>\n
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Sin embargo, las m\u00e9tricas y los datos que utilizan para el rendimiento son s\u00f3lo herramientas, y no son la b\u00edblia. Tim asegura: ”Deber\u00edamos usarlos para ayudarnos a mejorar c\u00f3mo atletas y para ser un entrenador m\u00e1s consistente, as\u00ed como para proporcionarnos mejores datos de ritmo en los entrenos y especialmente en las carreras. Y cuanto m\u00e1s larga sea la carrera, m\u00e1s importante ser\u00e1 ponerte un ritmo objetivo”<\/p>\n

”No queremos que los dispositivos gobiernen nuestra vida o nuestra sensaci\u00f3n. No queremos mirar nuestro reloj cada dos minutos y reducir o acelerar un poco para mantener el 100% de las zonas correctas, eso es una locura.”<\/p>\n

\u00a1NO TE OFUSQUES!<\/p>\n

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Un \u00faltimo consejo del brit\u00e1nico ”En la bicicleta, no seas un atleta que se obsesione con mantener un pulso o unos vatios cerrados. Subir y bajar en bici forma parte del entreno, secciones t\u00e9cnicas, destrezas, etc… ”<\/p>\n

”La frecuencia card\u00edaca tiene que ser una gu\u00eda, una herramienta, para ayudarnos a ser un mejor atleta. Eso es. Ni mas ni menos. Tenemos que disfrutar el proceso y sentir c\u00f3mo es el cuerpo el que nos pide m\u00e1s o menos ritmo.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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