![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/MALLORCA-140_700x100.jpg\")
<\/a><\/p>\nEn el v\u00eddeo el carism\u00e1tico triatleta presenta en un peque\u00f1o tour su cueva del dolor que ha remodelado con ayuda de familiares y conocidos, tal y como explica en el v\u00eddeo.<\/p>\n
Nataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n En primer lugar, nos muestra la \u201cpiscina interminable\u201d en cuyo suelo se haya colocado un espejo que ofrece a Sanders la posibilidad de mejorar la t\u00e9cnica. En cada entrenamiento se centra en tres o m\u00e1s factores a mejorar y se enfoca en ello (una correcta entrada, el agarre del agua, el empuje, la relajaci\u00f3n del brazo cuando se encuentra rotando fuera del agua, etc).<\/p>\n Realiza tres sesiones de nataci\u00f3n a la semana y una en la que simula una competici\u00f3n en aguas abiertas. Gracias a esta piscina puede reproducir determinadas condiciones acu\u00e1ticas que incrementan la resistencia y la velocidad del triatleta en la competici\u00f3n.<\/p>\n Carrera a pie y ciclismo<\/strong><\/p>\n A la piscina le sigue el cuarto de carrera y bici en el que Sanders escoge un nuevo tapiz que alcanza las quince millas por hora como primer elemento para presentarnos. Su dureza es considerable por lo que, debido a la lesi\u00f3n de triatleta, hace que a\u00fan no la utilice mucho. Correr en tapiz puede ser desmotivante para muchos deportistas, sin embargo, Sanders explica que con la aplicaci\u00f3n de carrera que tiene en su ipad, sumado al entorno del cuarto hace que sea el mejor lugar para mejorar de manera prograsiva.<\/p>\n En este cuarto, el espejo vuelve a convertirse en el elemento principal ya que abarca tres de las cuatro paredes. Gracias a ellos, Lionel corrige cualquier factor que reduzca la eficiencia en la zancada. El punto flaco de la carrera a pie de Sanders es la segunda mitad del marat\u00f3n, por lo que todos sus esfuerzos se centra, no en aumentar velocidad y mejorar t\u00e9cnica, sino en hacer sostenible su velocidad a lo largo de m\u00e1s kil\u00f3metros.<\/p>\n Motivaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n A estas altura queda preguntarse qu\u00e9 hay en la cuarta pared de este cuarto del dolor que hace que Sanders nunca se canse. En triatl\u00f3n, como en cualquier outro deporte, la parte motivacional es outro factor que se trabaja y que ayuda al cuerpo a dar el m\u00e1ximo. Para tener siempre presente su objetivo y ganas de luchar, Lionel decidi\u00f3 instalar un enorme mural con una carretera del Ironman de Kona a vista de p\u00e1jaro. Destaca el viento sobre la vegetaci\u00f3n, tal y como se\u00f1ala el triatleta.<\/p>\n Otro tapiz, m\u00e1s antiguo, y el rodillo, con una Canyon, terminan de conformar el conjunto del este cuarto en el que las aplicaciones y los espejos se tornan fundamentales.<\/p>\n A contunicaci\u00f3n, la \u201cheat room\u201d, o habitaci\u00f3n del calor, en la que una sauna ayuda a realizar los entrenamientos con altas temperaturas y adaptar el cuerpo cuando hace mucho fr\u00edo fuera. En este cuarto, guarda clasificados en cajones camisetas, pantalones de entrenamientos, calcetines, etc, de forma que todo est\u00e1 perfectamente ordenado.<\/p>\n Por \u00faltimo, outra sala para trabajar la gimnasia, el core, etc, aglutina en un rinc\u00f3n todos los geles y dem\u00e1s productos que incrementan la nutrici\u00f3n durante el entremiento y la competici\u00f3n.<\/p>\n Antes de terminar el v\u00eddeo, Lionel destaca el equipo de audio como parte fundamental del entrenamiento.<\/p>\n