![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BANNER-TRIATLETAS-EN-RED-700X150-1.gif\")
<\/a><\/p>\nEl triatl\u00f3n de larga distancia tiene pocos secretos. Para brillar y lograr tus objetivos hay que sumar kil\u00f3metros y kil\u00f3metros en las tres disciplinas. A\u00fan y as\u00ed, con todas esas horas de entrenamiento no basta. Adem\u00e1s de descansar y comer correctamente, debemos tener muy en cuenta un factor fundamental que a veces pasamos por alto: la fuerza.<\/strong> Las sesiones en el gimnasio son cruciales para hacer trabajo de base, evitar futuras lesiones y asimilar mejor los ritmos que entrenamos en el agua, sobre la bici o a pie.<\/p>\n Y ahora vamos con la gran pregunta: \u00bfcu\u00e1ntas veces a la semana deber\u00edamos acudir al gimnasio?<\/strong> Como en todo lo que rodea a nuestro deporte, no hay una \u00fanica f\u00f3rmula m\u00e1gica pero la opini\u00f3n de algunos de los mejores triatletas de larga distancia puede ayudarnos a hacernos una idea. Chris Leiferman<\/strong>, compa\u00f1ero de equipo de Pablo Dapena<\/strong> y ganador de 2 pruebas Ironman, explic\u00f3 en una entrevista que durante los meses de no-competici\u00f3n hace 3 sesiones de fuerza semanales<\/strong>: “Me ayuda a mantener durante m\u00e1s tiempo mi estado de forma, especialmente en la carrera a pie”.<\/p>\n Laura Siddall<\/strong>, campeona de la edici\u00f3n 2018 del Challenge Madrid, comparte la opini\u00f3n de Leiferman. La brit\u00e1nica tambi\u00e9n visita el gimnasio 3 veces a la semana en las \u00e9pocas importantes de preparaci\u00f3n: “Durante la pretemporada levanto pesos mayores y a medida que se acercan las competiciones bajamos la carga para llegar m\u00e1s ligeros a los d\u00edas importantes”.\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hacer kil\u00f3metros y kil\u00f3metros es b\u00e1sico… \u00a1Pero hay mucho m\u00e1s! Trabajar en el gimnasio nos har\u00e1 rendir mejor y lesionarnos menos.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":302,"featured_media":61924,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,17,2033],"tags":[6829,270,404,1044,6830,1329,24],"class_list":{"0":"post-61920","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-actualidad","9":"category-sport","10":"tag-chris-leiferman","11":"tag-gimnasio","12":"tag-ironman","13":"tag-larga-distancia","14":"tag-laura-siddall","15":"tag-trabajo-de-fuerza","16":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61920"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/302"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61920"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61920\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61924"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}