{"id":61663,"date":"2019-04-03T06:58:20","date_gmt":"2019-04-03T04:58:20","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=61663"},"modified":"2019-04-02T20:16:25","modified_gmt":"2019-04-02T18:16:25","slug":"como-debe-afrontar-el-triatlon-de-zarautz-un-popular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/como-debe-afrontar-el-triatlon-de-zarautz-un-popular\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo debe afrontar el Triatl\u00f3n de Zarautz un popular?"},"content":{"rendered":"

Es necesario que seamos siempre conscientes de que nuestras obligaciones, familias y trabajos cotidianos dan doble merito a todo lo que haces para disfrutar de este deporte.<\/strong><\/h3>\n

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Os traemos el punto de vista de un triatleta popular<\/strong> (Ismael, del club\u00a0 T3R) sobre el m\u00edtico triatl\u00f3n vasco:<\/p>\n

Primero darte mi enhorabuena, si eres de los afortunados que vas a participar en el Triatl\u00f3n de Zarautz \u201cel rey del norte\u201d, una prueba \u00fanica de la que vais a quedar enamorados como un servidor qued\u00f3 desde la primera vez que pude participar. Primer consejo, intenta ir con amigos y familia porque disfrutar\u00e1s el doble.<\/p>\n

Ahora bien, si fuiste uno de los afortunados, no lo desperdicies, entrena para llegar con ese punto de forma que te har\u00e1n disfrutarlo como nunca, todos sabemos que si llegas bien la carrera se hace m\u00e1s dulce, y no nos enga\u00f1emos, parte del encanto de Zarautz es que tampoco \u201ces del todo f\u00e1cil\u201d.<\/p>\n

Ah\u00ed van mis humildes consejos para llegar con ese puntito necesario a la carrera:<\/p>\n

El triatl\u00f3n como todos sabemos consta de 3 disciplinas con sus\u00a0 tiempos de corte y queremos que nos dejen hacer las 3 ya que nos desplazamos hasta all\u00ed. Hay muy buenas tabernas, pero mejor visitarlas al acabar la prueba completa, aqu\u00ed muchos vamos con miedo porque nos explican que el corte de la nataci\u00f3n deja a muchos fuera<\/strong> y es normal que esto nos inquiete un poco, as\u00ed que intenta sacarte el miedo a esto. Para ello yo solo conozco una f\u00f3rmula: sal a nadar varias veces antes al mar, no escatimes varias tiradas de 3.000 m, ayudar\u00e1n a coger esa confianza. Intenta estar c\u00f3modo, <\/strong>no veo necesario que hagas muchas series, claro que todos queremos nadar lo mejor posible, pero seguro que al final llegar\u00e1s de sobra, conf\u00eda en ti e intenta controlar la respiraci\u00f3n y la frecuencia de brazada, piensa que vas a nadar 2.900 m, no has de salir a tope, has de encontrar tu ritmo para llegar bien y ver\u00e1s como all\u00ed todo saldr\u00e1 mejor de lo que esperas.<\/p>\n

Nadie te va a asegurar un mar calmado, pero si te podemos asegurar que no te vas a desorientar<\/strong> o que esto va a ser muy dif\u00edcil, intenta nadar cerca de la costa para hacer cuantos menos metros mejor (sin jugarte el f\u00edsico con las rocas), pero siguiendo la estela de los nadadores te van a marcar el camino desde la playa de Getaria a la arena de Zarautz, donde estar\u00e1n toda la gente para darte aliento (aqu\u00ed empezar\u00e1s a notar la magia de esta competici\u00f3n).<\/p>\n

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(Arkaitz Lazkano<\/em>)<\/figcaption><\/figure>\n

Siempre hay un sector que se nos da mejor que otros, en mi caso la bicicleta me hace sentirme mas c\u00f3modo, si es as\u00ed este es tu triatl\u00f3n. El circuito ciclista no te va a dejar indiferente, tanto por lo bonito, como por las rampas que te esperan (esto no es para desanimar), pero lo cierto es que ya te habr\u00e1n hablado del muro de Aia<\/strong>, una rampa de cemento con el 18% de desnivel o la subida al camping. M\u00e9tele bici a tus entrenos previos, si\u00e9ntete fuerte en este sector y practica rampas, llegar\u00e1s con la seguridad que te da saber que vas a hacerlo bien y no sufrir. Aun as\u00ed regula un poco tus esfuerzos, pues lo duro llega a partir del \u00faltimo tercio del sector.<\/strong><\/p>\n

En lo referente al \u00faltimo de los 3 sectores, la carrera a pie, todos sabemos que es donde se hacen las diferencias, la bici es juez y el running verdugo. Si la bici te dej\u00f3 muy tocado, quiz\u00e1s aqu\u00ed no puedas dar todo lo que tienes dentro, por eso es por lo que creo que entrenar bien el ciclismo es clave para este triatl\u00f3n. Intenta llegar con algo en las piernas porque aqu\u00ed la gente te va a llevar en volandas, creo que es muy importante que los meses anteriores practiques varias transiciones pues es necesario ir con esa sensaci\u00f3n de piernas cansadas que seguro te dejar\u00e1 el segundo sector.<\/em><\/strong><\/p>\n

Para acabar, te aconsejo que en todos tus entrenos planifiques bien la alimentaci\u00f3n.<\/em><\/strong>\u00a0No somos pros lo dec\u00edamos antes, pero cada d\u00eda m\u00e1s nos damos cuenta de lo importante que es practicar lo que vamos a comer antes y sobretodo durante la carrera, no hagas experimentos. Cuando le pidas al cuerpo que de lo mejor, \u00e9l te va a pedir que le des la mejor gasolina, y hay que tener muy claro que es lo que necesita (geles, solidos, sales\u2026) y sobre todo que le sienta bien. Cada uno te dir\u00e1 que es lo mejor para \u00e9l, esta bien que cojamos ideas y aprendamos de los que llevan m\u00e1s en esto, pero siempre lo mejor es que lo pruebes antes para saber como reacciona tu cuerpo. Ya sabes, los experimentos mejor que no sean el dia de la carrera.<\/em><\/strong><\/p>\n

Gas en Zarauzko Triatloia y en los entrenos para llegar all\u00ed lo mejor posible, sin olvidarnos de que hacemos esto para disfrutar.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ismael, un triatleta popular del Club T3R, te explica su experiencia en Zarautz para que llegues peraparado y logres tus objetivos.<\/p>\n","protected":false},"author":288,"featured_media":35782,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,19,5675,2033,1191],"tags":[204,6764,727],"class_list":{"0":"post-61663","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-competiciones","9":"category-triconsejos","10":"category-sport","11":"category-triatlon","12":"tag-consejos","13":"tag-muro-de-aia","14":"tag-triatlon-de-zarautz"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61663"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/288"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61663"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61663\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61663"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61663"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61663"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}