![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BannerTriatl\u00f3n-750x100.jpg\")
<\/a><\/p>\n\u00bfEres fan del pescado o sigues deprimi\u00e9ndote cuando lo ves en el plato como cuando eras peque\u00f1o? Lo cierto es que son muchas las personas que no acaban de “enamorarse” de su sabor, pero si eres triatleta y entrenas a diario quiz\u00e1s lo que te explicaremos a continuaci\u00f3n te interese. Y es que hoy te traemos 5 motivos por los que deber\u00edas incluir el pescado de forma habitual en tu dieta:<\/p>\n
Tu coraz\u00f3n lo notar\u00e1…<\/h3>\n
La American Heart Association (Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n) lo recomienda al menos dos veces a la semana. Es rico en prote\u00ednas, grasas saludables, vitamina D y antioxidantes, por lo que su injesta frecuente disminuye considerablemente el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. Para una persona que practica actividad f\u00edsica a diario, cuidar su motor deber\u00eda ser algo sagrado.<\/p>\n
… y tu cerebro tambi\u00e9n<\/h3>\n
Adem\u00e1s de todas esas propiedades, se ha demostrado que los altos niveles de omega 3 de la mayor\u00eda de pescados afectan de forma positiva al funcionamiento y desarrollo de nuestro cerebro. Algunos estudios indican que el pescado ayuda a prevenir casos de Alzheimer y depresi\u00f3n.<\/p>\n
Es ideal para recuperarte tras duros entrenamientos<\/h3>\n
Sus altos niveles de antioxidantes y prote\u00ednas lo convierten en un excelente recuperador. Adem\u00e1s, como coment\u00e1bamos, tambi\u00e9n contiene vitamina D, que protege huesos y m\u00fasculos, por lo que disminuye el impacto que tienen los sobreesfuerzos en nuestras articulaciones .<\/p>\n
Protege tu piel<\/h3>\n
No es un substitutivo de la crema solar pero, debido a su composici\u00f3n, el pescado nos da un plus en nuestros procesos de protecci\u00f3n de los rayos ultravioleta del sol. Y ya lo sabes, los triatletas pasamos horas y horas al aire libre as\u00ed que cuidar nuestra piel es vital si no queremos sufrir problemas de salud con el tiempo…<\/p>\n
Existen pocos alimentos tan versatiles<\/h3>\n
Volviendo al tema del sabor, trataremos de convencerte si eres de los que prefieren un buen plato de carne. El pescado puede cocinarse de una amplia multitud de maneras, por lo que considera darle otra oportunidad si crees que no te gusta. Puede a\u00f1adirse a ensaladas, platos de pasta o cocinarse al horno con un poco de aceite, patata y cebolla. A nosotros ya se nos est\u00e1 haciendo la boca agua…<\/p>\n
Fuente: triathlete.com<\/h6>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Su sabor no es del agrado de todo el mundo, pero sus propiedades le convierten en uno de los alimentos “obligatorios” para cualquier deportista.<\/p>\n","protected":false},"author":302,"featured_media":61645,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,17,1194,9,2033],"tags":[603,555,6759,674],"class_list":{"0":"post-61644","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-actualidad","9":"category-nutricion","10":"category-triatlon-salud","11":"category-sport","12":"tag-dieta","13":"tag-nutricion","14":"tag-pescado","15":"tag-triatleta"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61644"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/302"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61644"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61644\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}