![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Speedmax_ES_gif_728x90px.gif\")
<\/a><\/p>\nSon muchos los factores que debemos controlar si queremos competir en un triatl\u00f3n de larga distancia<\/strong> con \u00e9xito. Y aunque pueda ser un tema del que se habla poco, la orina resulta mucho m\u00e1s importante de lo que creemos en una competici\u00f3n de este tipo. \u00bfPor qu\u00e9? Es sencillo. Porque, junto al sudor, es la \u00fanica forma que nuestro cuerpo tiene para expulsar todos los componentes l\u00edquidos que nuestro cuerpo no aprovechar\u00e1 para generar energ\u00eda.<\/p>\n La trascendencia de la hidrataci\u00f3n crece a medida que aumenta el n\u00famero de horas de actividad f\u00edsica.<\/strong> Es imposible acabar un Ironman sin haber bebido antes de forma regular y, por lo tanto, sin haber mantenido nuestro cuerpo hidratado. \u00bfC\u00f3mo sabemos si lo estamos haciendo correctamente? Ah\u00ed es donde entra el papel de la orina. Seg\u00fan Andy Blow<\/strong>, fundador de la empresa especializada en hidrataci\u00f3n Precision Hydratation, lo ideal es orinar unas dos veces en larga distancia.<\/strong> Adem\u00e1s, Blow cree que es recomendable tener ganas de orinar una vez en carreras de media distancia.\u00a0<\/strong><\/p>\n \u00bfQu\u00e9 pasa si llevas 4 o 5 horas de carrera y todav\u00eda no te han entrado ganas? Que no cunda el p\u00e1nico. Durante el ejercicio prolongado el organismo prioriza enviar la sangre a los m\u00fasculos (y cerebro), dejando con poca circulaci\u00f3n a \u00f3rganos como los ri\u00f1ones e intestino.<\/strong> Adem\u00e1s, hay personas que expulsan una mayor proporci\u00f3n de l\u00edquidos a trav\u00e9s del sudor.<\/strong> De todos modos, si llegas a esta situaci\u00f3n, considera aumentar la ingesta de agua o bebida isot\u00f3nica. Rebajar los niveles de sodio y de sales convertir\u00e1 la segunda mitad de la prueba en una aut\u00e9ntica pesadilla debido a la falta de energ\u00eda y a los calambres.<\/p>\n Y ahora vamos con la cuesti\u00f3n que seguro que te est\u00e1s haciendo: \u00bfc\u00f3mo orinar? La organizaci\u00f3n de muchos eventos de larga distancia, entre ellos Ironman, proh\u00edbe en su reglamento orinar sobre la bicicleta.<\/strong> Si queremos evitarnos una amonestaci\u00f3n, competir inc\u00f3modos durante un rato y no nos importa perder un par de minutos, lo mejor es pararse. A\u00fan y as\u00ed, son muchos los deportistas, profesionales y amateurs, que optan por “hac\u00e9rselo encima” y no detenerse. Al final, todo depende del valor que le demos a nuestra marca final.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Puede parecer un tema tab\u00fa, pero la orina es un medidor excelente para saber si nos estamos hidratando correctamente en una prueba de larga distancia.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":302,"featured_media":61557,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,17,2033],"tags":[108,404,6736,24],"class_list":{"0":"post-61554","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-actualidad","9":"category-sport","10":"tag-hidratacion","11":"tag-ironman","12":"tag-orinar","13":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61554"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/302"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61554"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61554\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/61557"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}