{"id":61524,"date":"2019-03-26T06:59:48","date_gmt":"2019-03-26T04:59:48","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=61524"},"modified":"2019-03-26T22:13:16","modified_gmt":"2019-03-26T20:13:16","slug":"recuperacion-en-los-deportes-de-resistencia-a-partir-de-los-40","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/recuperacion-en-los-deportes-de-resistencia-a-partir-de-los-40\/","title":{"rendered":"La recuperaci\u00f3n en los deportes de resistencia a partir de los 40"},"content":{"rendered":"

Cuanto m\u00e1s mayores nos hacemos m\u00e1s importante es cuidarnos despu\u00e9s de entrenar o competir. Hablamos de todo lo que debemos tener en cuenta si queremos disfrutar del deporte durante toda la vida.<\/h3>\n

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Hoy en d\u00eda, no es raro ver a hombres y mujeres con un mejor aspecto y condici\u00f3n f\u00edsico y saludable a partir de los 40 a\u00f1os.<\/strong> De hecho, en cada concentraci\u00f3n de personas, el ser humano tiene como virtud\/defecto el observar al pr\u00f3jimo, y la inmensa mayor\u00eda hacer una r\u00e1pida comparaci\u00f3n y\/o autocr\u00edtica.<\/p>\n

Mucho se debe a las nuevas tendencias y metodolog\u00edas de trabajos de fuerza y sobretodo a los deportes de resistencia en los que ya llevamos mas de 20 a\u00f1os volc\u00e1ndonos la gran mayor\u00eda de p\u00fablico, ya sea por un objetivo cada vez mas exigente o por temas de salud. Como bien sabemos, a trav\u00e9s de la ciencia y del tiempo, con la edad, el riesgo de lesi\u00f3n es mayor<\/strong> dado a que nuestra masa muscular va disminuyendo poco a poco, tambi\u00e9n la densidad \u00f3sea, y que a nivel celular los procesos de regeneraci\u00f3n necesitan mas tiempo.<\/p>\n

Pero todo reside simplemente en las mejoras de recuperaci\u00f3n y la importancia, que le prestamos a ese \u201centrenamiento invisible\u201d<\/strong> y no podemos dejar de lado para poder rendir mas y\/o mejor, sobretodo durante m\u00e1s tiempo en nuestras vidas.<\/p>\n

Ese es el principal factor fisiol\u00f3gico a tener en cuenta, sobretodo cuando tenemos mas de 40 a\u00f1os y seguimos buscando retos y marcas personales, que claramente va unido a un estado f\u00edsico mental visible, reduciendo y\/o previniendo los riesgos de posibles lesiones.<\/p>\n

Aqu\u00ed entramos en un terreno muy amplio, donde el principal hecho a tener en cuenta ser\u00eda la alimentaci\u00f3n previa, durante y sobretodo post entrenamientos exigentes o competiciones<\/strong> (consultar a un nutricionista especializado), y pasando por los diferentes m\u00e9todos de recuperaci\u00f3n que podemos tener cada vez mas al alcance, como :<\/p>\n