![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/zone3-nuevo-1.gif\")
<\/a><\/p>\nEl uso del test de lactato<\/strong> est\u00e1 cada vez m\u00e1s extendido en el deporte profesional actual, no solo en el triatl\u00f3n. Los hermanos Ingebrigtsen<\/strong> (Henrik, Filip y Jakob), tres de los mejores medio fondistas del planeta, lo utilizan en todos y cada uno de los entrenamientos de series que llevan a cabo. Pero, \u00bfpara qu\u00e9 sirve?<\/p>\n A partir de una peque\u00f1a extracci\u00f3n de sangre del dedo o de la oreja podemos saber a partir de qu\u00e9 ritmo se dispara la producci\u00f3n del \u00e1cido l\u00e1ctico<\/strong><\/a> en nuestro cuerpo. Esta sustancia se genera cuando falta ox\u00edgeno en nuestros m\u00fasculos y provoca bloqueo y fatiga muscular.<\/strong> Conocer a partir de qu\u00e9 intensidad en las series segregamos lactato nos permite programar de forma precisa los ritmos y los tiempos de recuperaci\u00f3n en los entrenamientos en funci\u00f3n de la distancia que queramos preparar. Y a pesar de que en el caso que os mostramos a continuaci\u00f3n se lleva a cabo a pie, tambi\u00e9n puede aplicarse a sesiones de nataci\u00f3n o ciclismo.\u00a0<\/strong><\/p>\n Tal y como explica en este v\u00eddeo de Allianz<\/strong>, Jan Frodeno<\/strong> realiza unos tres tests de lactato por temporada: uno en pretemporada y dos durante el periodo de competiciones importantes. Sobre la cinta, el campe\u00f3n del mundo de Ironman en 2015 y 2016 lleva a cabo 5 series de 8′, cada una m\u00e1s r\u00e1pida que la anterior.<\/strong> El m\u00e9dico que le acompa\u00f1a le extrae sangre al acabar cada repetici\u00f3n y justo antes de comenzar la siguiente. Todo para obtener unos datos que pueden ser cruciales a la hora de entrenar… \u00a1Y de competir! Y es que ning\u00fan triatleta quiere “petar” en pleno segmento de carrera a pie, y menos en los 42 kms de un Ironman.<\/p>\n