{"id":6124,"date":"2012-12-04T06:08:18","date_gmt":"2012-12-04T06:08:18","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=6124"},"modified":"2012-12-18T06:20:15","modified_gmt":"2012-12-18T06:20:15","slug":"contra-el-estancamiento-satisfactorio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/contra-el-estancamiento-satisfactorio\/","title":{"rendered":"Contra el estancamiento satisfactorio"},"content":{"rendered":"

Del blog de\u00a0maratonrunning<\/a>\u00a0obtenemos este interesante post que nos habla del estancamiento deportivo<\/h4>\n

En todo lo que hacemos por norma general llega un momento en el que nos estancamos, pese a que practiquemos y practiquemos. Por l\u00f3gica podr\u00edamos pensar que cuanto mas practic\u00e1ramos una destreza m\u00e1s mejorar\u00edamos, pero no es as\u00ed. La clave no es practicar mucho sino practicar de manera correcta.<\/p>\n

Seg\u00fan dijo el psic\u00f3logo\u00a0Paul Fitts<\/a>\u00a0existen tres etapas en el proceso de aprendizaje y desarrollo de una destreza:<\/div>\n
    \n
  • Cognitiva<\/strong>: Cuando estamos aprendiendo y nos vamos fijando en lo que hacemos y como lo hacemos.<\/li>\n
  • Asociativa<\/strong>: Cuando ya lo vamos pillando. Empezamos a cometer menos errores y a mejorar.<\/li>\n
  • Aut\u00f3noma<\/strong>: Cuando hacemos las cosas autom\u00e1ticamente, sin pensar.<\/li>\n<\/ul>\n

    As\u00ed que se dice que llegamos al estancamiento satisfactorio cuando alcanzamos la tercera fase, cuando vamos en piloto autom\u00e1tico.<\/p>\n

    Entonces… \u00bfqu\u00e9 hay que hacer para mejorar en algo? Los expertos en cualquier cosa hacen “pr\u00e1cticas deliberadas”. Es decir, practican aquello donde cometen m\u00e1s errores. Eso les obliga a estar siempre en la fase cognitiva. Practicar algo que ya dominas te lleva a poner el piloto autom\u00e1tico y a estancarte. En otras palabras:\u00a0para mejorar hay que observar los fallos y aprender de los errores<\/strong>.<\/p>\n

    Extrapolando esto al running<\/strong>, si todos los d\u00edas hacemos rodajes de 5 km nunca mejoraremos. Al principio s\u00ed, pero llegar\u00e1 un momento en que alcanzaremos la tercera fase, el estancamiento satisfactorio. Ante eso \u00bfqu\u00e9 podemos hacer? Pues lo que se suele hacer: series, cuestas, tiradas m\u00e1s largas, t\u00e9cnica de carrera, etc… Sobretodo intentar que el cuerpo no se acostumbre a hacer siempre la misma rutina, que no ponga el piloto autom\u00e1tico. Si nuestro objetivo es hacer los 10k por debajo de 40 minutos, vamos a entrenar series para conseguir ser m\u00e1s veloces. Si vemos que en las cuestas bajamos mucho el rendimiento, vamos a practicar las cuestas, etc… Sentido com\u00fan, vamos.<\/p>\n

    Colectivamente tambi\u00e9n se llega al estancamiento satisfactorio. Sin embargo, la realimentaci\u00f3n, esto es fijarnos en los que mejoran, hace que mejoremos el resto tambi\u00e9n. Esto pasa mucho en el atletismo y en otros deportes. Por ejemplo en la distancia de\u00a0la milla<\/strong>\u00a0(1609 metros), hace m\u00e1s de 50 a\u00f1os no se cre\u00eda que se pudiera correr\u00a0por debajo de 4 minutos<\/strong>. Nunca lo hab\u00eda hecho nadie. Sin embargo, un d\u00edaRoger Bannister<\/strong>\u00a0en 1954 logr\u00f3 superar esa barrera. Lo curioso fue que 6 semanas despu\u00e9s le super\u00f3 John Landy y cuatro a\u00f1os despu\u00e9s ya era de los m\u00e1s normal.<\/div>\n

    [youtube id=”yWqwi6FcyH8″ width=”620″ height=”360″]<\/p>\n

    Algo parecido ocurri\u00f3 en ciclismo cuando Miguel Indurain bati\u00f3 el record de la hora, sobrepasando la barrera de los 53 kil\u00f3metros y a los pocos d\u00edas Tony Rominger le super\u00f3.<\/p>\n

    [youtube id=”6djob4XFGgI” width=”620″ height=”360″]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Del blog de\u00a0maratonrunning\u00a0obtenemos este interesante post que nos habla del estancamiento deportivo En todo lo que hacemos por norma general llega un momento en el que nos estancamos, pese a que practiquemos y practiquemos. Por l\u00f3gica podr\u00edamos pensar que cuanto mas practic\u00e1ramos una destreza m\u00e1s mejorar\u00edamos, pero no es as\u00ed. La clave no es practicar […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[395],"class_list":{"0":"post-6124","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-en-red","7":"tag-estancamiento-deportivo"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6124"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6124"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6124\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}