![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/PHOTO-2018-11-12-17-19-36.jpg\")
<\/a><\/p>\n\u00bfEst\u00e1s empezando a\u00a0nadar de cero<\/strong>? \u00bfEmpiezas a nadar y al de 4 largos ya no puedes m\u00e1s? \u00a1Hoy\u00a0comentamos unos cuantos consejos para los que decidan iniciarse a la nataci\u00f3n!<\/p>\n La mejor inversi\u00f3n de tiempo<\/strong>\u00a0que puedes hacer si empiezas totalmente de cero en nataci\u00f3n es sin duda la t\u00e9cnica. Para la gente que ha nadado anteriormente, es muy f\u00e1cil tener vicios, que cuanto m\u00e1s tarde empezamos a quitar, m\u00e1s duro se nos hace. Si pudiese resetear mi experiencia como nadador,\u00a0me centrar\u00eda en depurar una t\u00e9cnica lo m\u00e1s correcta posible<\/strong>\u00a0desde el principio. Principalmente hay tres aspectos a trabajar en cuanto a t\u00e9cnica se refiere. Lo primero, debemos centrarnos en\u00a0una buena posici\u00f3n<\/strong>\u00a0dentro del agua. Sin una buena posici\u00f3n, no importa que nuestra brazada sea perfecta, porque iremos siempre lastrados. Una vez controlemos nuestra postura en el agua, podemos empezar a\u00a0depurar la brazada<\/strong>\u00a0en sus diferentes fases.<\/p>\n Mucha gente tiene la tendencia a obsesionarse un poco con el tema de cu\u00e1nto puede nadar. Es un poco parecido a entrenar por potencia. Si tenemos que elegir entre cantidad o calidad, que sea siempre calidad. Olvida frases como \u201ces que no hago ni 10 largos seguidos\u201d. A veces\u00a0es mejor hacer 4 largos bien hechos que llegar a 10 como un trapo<\/strong>. Aunque no lo creas, incluso los nadadores buenos trabajan mucho con vol\u00famenes peque\u00f1os de 100 y 200m (4 y 8 largos en piscina de 25m). Puedes empezar por ah\u00ed, a trabajar series de 100m (o incluso 50 al principio) con descansos cortos de 10 o 15 segundos. Ya habr\u00e1 tiempo de pasar a hacer 500 o 1000m seguidos.<\/p>\n Una de las principales razones de no poder hacer una distancia m\u00ednima, suele ser\u00a0no encontrar el ritmo<\/strong>. La otra ser\u00eda una t\u00e9cnica pobre, ya combinadas las dos, desastre garantizado. Para la \u00faltima, ya hemos comentado que conviene trabajar bien la t\u00e9cnica desde el principio. Para la segunda, lo mejor estener paciencia<\/strong>. As\u00ed como corriendo o en bici, puede ser m\u00e1s f\u00e1cil coger el punto a qu\u00e9 ritmo podemos mantener o no\u2026en el agua lleva m\u00e1s tiempo. T\u00f3malo con calma y\u00a0aprende a o\u00edr tu cuerpo en el agua, habla otro idioma distinto a cuando te habla fuera.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfTe inicias en esto de la nataci\u00f3n y no sabes c\u00f3mo hacerlo para ir mejorando? Pablo Docal, de Efecto Dorsal, te da las claves que necesitas.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":292,"featured_media":40222,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16,2033],"tags":[6620,204,6337,6621],"class_list":{"0":"post-61172","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"category-sport","10":"tag-comenzar-a-nadar","11":"tag-consejos","12":"tag-efecto-dorsal","13":"tag-iniciacion-en-la-natacion"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61172"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/292"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61172"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/61172\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=61172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=61172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}T\u00e9cnica, t\u00e9cnica y m\u00e1s t\u00e9cnica<\/h3>\n
Olvida la distancia<\/h3>\n
No tengas prisa<\/h3>\n