{"id":60916,"date":"2019-02-10T07:00:42","date_gmt":"2019-02-10T05:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=60916"},"modified":"2019-02-09T16:49:06","modified_gmt":"2019-02-09T14:49:06","slug":"video-asi-entrenan-la-carrera-a-pie-alistair-y-jonathan-brownlee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/video-asi-entrenan-la-carrera-a-pie-alistair-y-jonathan-brownlee\/","title":{"rendered":"(V\u00cdDEO) As\u00ed entrenan la carrera a pie Alistair y Jonathan Brownlee"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">Los hermanos brit\u00e1nicos explican en este v\u00eddeo qu\u00e9 es lo fundamental para que le saquemos el m\u00e1ximo partido posible a una sesi\u00f3n de running.<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/es.inverseshop.com\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-54866\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BANNER-TRIATLETAS-EN-RED-700X150-1.gif\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Rodajes, series en llano, series en subida&#8230;<\/strong> El abanico de tipos de entrenamiento que un triatleta debe realizar para mejorar su carrera a pie es muy amplio. Lo explican<strong> los hermanos Brownlee<\/strong> en el \u00faltimo v\u00eddeo que han publicado en su canal de Youtube, en el que muestran una de sus sesiones en<strong> la concentraci\u00f3n de pretemporada que est\u00e1n llevando a cabo en Alicante.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>En esta ocasi\u00f3n, Alistair y Jonathan nos permiten adentrarnos en un entrenamiento que consta de lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Calentamiento:\u00a0<\/strong>la t\u00e9cnica es important\u00edsima. Realizar ejercicios de t\u00e9cnica de carrera despu\u00e9s de rodar entre 3 y 4 kms suave es una fant\u00e1stica forma de calentar antes de unas series, por ejemplo. Para Alistair, adem\u00e1s es el mejor m\u00e9todo para pulir nuestra postura, ser m\u00e1s eficientes en cada zancada y conseguir m\u00e1s potencia.<\/li>\n<li><strong>Bloque principal:\u00a0<\/strong>en la sesi\u00f3n que muestran en el v\u00eddeo, los Brownlee tienen un interesante men\u00fa de 5 series de 5&#8242; a ritmo de 3&#8217;\/km con 90&#8243; de recuperaci\u00f3n activa entre cada repetici\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Enfriar:<\/strong>\u00a0en el v\u00eddeo no aparece, pero estamos convencidos de que los mejores triatletas del mundo ruedan suave durante al menos 10&#8242; al final de cada sesi\u00f3n, as\u00ed que tomad nota. Es la mejor forma de soltar piernas despu\u00e9s de una dura sesi\u00f3n, bajar pulsaciones de forma progresiva y levantarnos a la ma\u00f1ana siguiente con el cuerpo preparado para seguir entrenando a pie, en la piscina o sobre la bici sin asumir ning\u00fan riesgo de lesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"youtube-embed\" data-video_id=\"_Je7ckBljSI\"><iframe title=\"A Saturday morning run session with the Brownlee Bothers\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/_Je7ckBljSI?feature=oembed&#038;enablejsapi=1\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los hermanos brit\u00e1nicos explican en este v\u00eddeo qu\u00e9 es lo fundamental para que le saquemos el m\u00e1ximo partido posible a una sesi\u00f3n de running.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":302,"featured_media":60918,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,2033],"tags":[2630,3373,146,3703,2426],"class_list":{"0":"post-60916","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","9":"tag-alistair-brownlee","10":"tag-carrera-a-pie","13":"tag-jonathan-brownlee"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60916"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/302"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60916"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60916\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60918"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}