![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner_Canyon_Speedmax_ES_1000x160px.gif\")
<\/a><\/p>\nEs com\u00fan pensar que el \u00fanico\u00a0material para hacer rodillo<\/strong>\u00a0que se necesita es el propio rodillo. A medida que vamos entrenando, nos damos cuenta de\u00a0<\/span>todas las cosas que vamos echando de menos. Para que no tengas que pasar por ese periodo de aprendizaje, te dejamos aqu\u00ed\u00a0una peque\u00f1a lista con el material<\/strong>\u00a0que consideramos oportuno para que no eches en falta nada en tu sesi\u00f3n de entrenamiento:<\/p>\n Hidrataci\u00f3n: <\/strong>al igual que en las salidas de exterior,\u00a0necesitar\u00e1s hidratarte. De hecho, la hidrataci\u00f3n en interior es incluso m\u00e1s importante, ya que se pierde m\u00e1s cantidad de agua a trav\u00e9s del sudor. No puede faltar en tu sesi\u00f3n agua o alg\u00fan isot\u00f3nico. Si optas por el isot\u00f3nico, aprovecha para entrenar con el que vayas a usar en carrera. El d\u00eda de la prueba\u00a0no se debe experimentar con la alimentaci\u00f3n<\/strong>, y cuanto m\u00e1s acostumbrado tengamos el cuerpo mejor.<\/p>\n Toalla: <\/strong>como hemos dicho, en una sesi\u00f3n de interior\u00a0se suda mucho m\u00e1s<\/strong>\u00a0como es de esperar. No te olvides coger una toalla peque\u00f1a para secarte de vez en cuando. Adem\u00e1s, la toalla nos servir\u00e1 para\u00a0tapar el manillar y otras zonas sensibles de la bici.<\/strong>\u00a0As\u00ed evitaremos que se oxiden partes como tornillos, etc. Tambi\u00e9n existen\u00a0protectores espec\u00edficos\u00a0que se enganchan al manillar y\u00a0 protegen la barra horizontal y los tornillos de la potencia del sudor.<\/p>\n Ventilaci\u00f3n:\u00a0<\/strong>la ventilaci\u00f3n en sesiones indoor es otro de los pilares importantes a cuidar. Tenemos que intentar buscar\u00a0una habitaci\u00f3n con buena ventilaci\u00f3n.\u00a0<\/strong>Respecto al uso de ventilador, es un elemento pr\u00e1cticamente vital. Ventilar la habitaci\u00f3n o\u00a0pedalear al lado de una ventana no es suficiente<\/strong>. Para garantizar una buena ventilaci\u00f3n de la piel es necesario que haya circulaci\u00f3n de aire en la sala. Para simular la brisa de cuando pedaleamos al aire libre,\u00a0lo mejor es adquirir un ventilador<\/strong>\u00a0y mantenerlo cerca en las sesiones de interior.<\/p>\n Esterilla: <\/strong>todo rodillo, por silencioso que sea,\u00a0transmite vibraci\u00f3n al suelo<\/strong>. Esa vibraci\u00f3n acaba creando ondas de resonancia que pueden ser un problema. La problem\u00e1tica de esto, es que aunque el rodillo en s\u00ed sea silencioso y te lo vendan con un n\u00famero X de decibelios, la vibraci\u00f3n se transmite igual. Para paliar este problema, es muy recomendable el uso de una\u00a0esterilla de material absorbente de vibraciones. Estas esterillas est\u00e1n pensadas espec\u00edficamente para el uso de rodillos, el\u00edpticas, etc\u2026 y funcionan realmente bien. Adem\u00e1s,\u00a0evitar\u00e1n que el sudor que no recoja la toalla da\u00f1e y ensucie el suelo.<\/strong><\/p>\n M\u00fasica\/V\u00eddeo: <\/strong>la verdad es que no es necesario, de hecho puede ser contraproducente. Pero para algunos entrenamientos es mejor echar mano de tu mejor m\u00fasica o ponerte alguna serie en el PC o la TV. Lo cierto es que es una pr\u00e1ctica que distrae del entrenamiento y evita que entrenemos la cabeza y las piernas al mismo tiempo, pero debemos reconocer que estar m\u00e1s de una hora encerrado en el sal\u00f3n dando pedales es duro psicol\u00f3gicamente.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Bkool-rodillo-2.jpg\")