{"id":6086,"date":"2012-11-28T05:55:21","date_gmt":"2012-11-28T05:55:21","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=6086"},"modified":"2012-12-07T06:39:07","modified_gmt":"2012-12-07T06:39:07","slug":"bebidas-alimentos-y-suplementos-para-triatletas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/bebidas-alimentos-y-suplementos-para-triatletas\/","title":{"rendered":"En carrera: bebidas, alimentos y suplementos para triATLETAS"},"content":{"rendered":"<div title=\"Page 1\">\n<h5 style=\"text-align: justify;\">Si se produce fatiga por el consumo de hidratos de carbono durante una carrera, esto puede prevenirse o retrasarse mediante la ingesta de hidratos de carbono durante el evento y as\u00ed mejorar el rendimiento.<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Se considera que en los eventos de m\u00e1s de 90 minutos de esfuerzo continuo es beneficioso utilizar estrategias que mejoren la disponibilidad de hidratos de carbono.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, el beneficio de la ingesta de hidratos de carbono durante cualquier tipo de carrera var\u00eda seg\u00fan las demandas de energ\u00eda de la competici\u00f3n, las condiciones ambientales, y la interacci\u00f3n con otras estrategias como la sobrecarga y la ingesta de hidratos de carbono previa al evento. La ingesta de hidratos de carbono mejora el rendimiento, como ya hemos mencionado, a trav\u00e9s de distintos mecanismos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entre ellos: aportar una fuente alternativa de combustible cuando el contenido de gluc\u00f3geno muscular disminuye. La decisi\u00f3n de tomar alimentos ricos en hidratos de carbono (pan, fruta, frutas secas, membrillo, barritas deportivas, geles, bebidas isot\u00f3nicas&#8230;) durante el evento debe ser tomada por cada deportista basada en aspectos como:<\/p>\n<ul>\n<li>La duraci\u00f3n y condiciones del evento,<\/li>\n<li>Antecedentes de fatiga y disminuci\u00f3n del rendimiento en eventos similares o entrenamientos\u00a0de simulaci\u00f3n,<\/li>\n<li>Oportunidades generales de mantener la disponibilidad de hidratos de carbono previo a la\u00a0carrera, y<\/li>\n<li>Disponibilidad para reabastecerse de nutrientes energ\u00e9ticos durante el evento.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" title=\"ene\" src=\"https:\/\/dl.dropbox.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/ene%20nutricio\/Captura%20de%20pantalla%202012-11-24%20a%20la%28s%29%2019.43.31.png\" alt=\"\" width=\"578\" height=\"344\" \/><\/p>\n<div title=\"Page 1\">\n<div>\n<div>\n<p style=\"text-align: justify;\">Debido a la importancia que tiene la dieta para todo triatleta, ENE ofrece al deportista un estudio integral de sus necesidades energ\u00e9ticas, nutricionales y diet\u00e9ticas para mejorar su rendimiento deportivo. Se dise\u00f1a la dieta pre-competici\u00f3n, durante y post-competici\u00f3n para conseguir una mayor recuperaci\u00f3n al finalizar la prueba deportiva. Llama y reserva tu cita.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Texto de Elena Juez L\u00f3pez<br \/>\nDietista-Nutricionista Deportiva<br \/>\nENE Nutrici\u00f3.<br \/>\n*Tarifas: Estudio Nutricional + Estudio antropom\u00e9trico 65\u20ac. Los lectores de Triatletas en Red poseen de un dto. del 10%.<\/p>\n<p><a class=\"vc_btn vc_btn-blue vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"http:\/\/www.enenutricio.es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Web Oficial<\/a><br \/>\n<a class=\"vc_btn vc_btn-blue vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"http:\/\/www.facebook.com\/pages\/ENE-Estudi-de-Nutrici%C3%B3-Especialitzada\/207905189250898\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">facebook<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si se produce fatiga por el consumo de hidratos de carbono durante una carrera, esto puede prevenirse o retrasarse mediante la ingesta de hidratos de carbono durante el evento y as\u00ed mejorar el rendimiento. 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