{"id":60591,"date":"2019-01-21T06:59:54","date_gmt":"2019-01-21T04:59:54","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=60591"},"modified":"2019-01-21T00:58:15","modified_gmt":"2019-01-20T22:58:15","slug":"como-ganar-confianza-triatlon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/colaboradores\/como-ganar-confianza-triatlon\/","title":{"rendered":"La confianza, factor indispensable para un triatleta"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">La psic\u00f3loga deportiva <a href=\"http:\/\/www.raqueldelaguila.com\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Raquel del \u00c1guila<\/a>\u00a0te da algunas claves para que afrontes tus pr\u00f3ximos retos cargado de confianza, algo indispensable para tener \u00e9xito en lo que te propongas.<\/h3>\n<p><a href=\"http:\/\/www.raqueldelaguila.com\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-50940\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/RunRaquelBanner.gif\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&#8220;Conf\u00edo en que puedo hacerlo y cuando me veo haci\u00e9ndolo aumenta mi confianza&#8221;. \u00c9ste es uno de los c\u00edrculos viciosos m\u00e1s bonitos del deporte. Y ahora matizo: si tenemos unos objetivos y plan de acci\u00f3n adecuados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Existen diversas teor\u00edas sobre la confianza, como por ejemplo la de Autoeficacia de Bandura o la de Confianza de Vealey, que explican que las creencias que tenemos respecto a nuestra capacidad para conseguir determinadas tareas y c\u00f3mo nos sentimos frente a estas, determinar\u00e1n la motivaci\u00f3n y que consigamos el objetivo con m\u00e1s o menos estr\u00e9s y m\u00e1s o menos \u00e9xito. Pero, \u00bfc\u00f3mo\u00a0aplicamos esto al triatl\u00f3n?<\/p>\n<ul>\n<li>Establece unos <strong>objetivos realistas<\/strong>, <a href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/colaboradores\/elige-objetivos-2019-consejos\/\">tal y como hemos hablado en otros art\u00edculos<\/a>.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Genera una <strong>buena planificaci\u00f3n<\/strong> de la temporada, dando los <a href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/te-cuesta-decidir-las-preguntas-clave-la-eleccion-correcta\/\">pasos necesarios para tomar decisiones.<\/a>\u00a0Siente que conf\u00edas en que llegar\u00e1s a lo que te has propuesto.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Haz una planificaci\u00f3n de cada prueba en s\u00ed, <strong>planteando dificultades que pueden surgir<\/strong> y alternativas. <a href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/entrena-tu-coco\/\">Si\u00e9ntete capaz de resolver distintas situaciones.<\/a><\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Con\u00f3cete<\/strong>, has de saber cu\u00e1les son tus habilidades, tus puntos fuertes. Pero tambi\u00e9n de qu\u00e9 pie cojeas, <a href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/ser-finisher\/\">qu\u00e9 puedes hacer para mejorarlo<\/a>. Este ser\u00e1 un punto clave para escoger tambi\u00e9n las carreras a las que te inscribir\u00e1s y marcarte objetivos para esa prueba. Deja a un lado el pensamiento \u201cme apunto a esta para demostrarme&#8230;\u201d Las pruebas son para <strong>disfrutar<\/strong>, deja las demostraciones para los entrenos, que si hemos hecho esa buena planificaci\u00f3n, habremos ido obteniendo <strong>\u00e9xitos progresivament<\/strong>e, aprendiendo y sinti\u00e9ndonos cada vez m\u00e1s <strong>capaces<\/strong>&#8230; Debemos partir de algo sabemos hacer, familiarizarnos, ver que lo dominamos. Con esto confiaremos en que podemos hacerlo, lo ponemos a prueba y conseguimos peque\u00f1os logros que nos reportan m\u00e1s Vamos ajustando el nivel, step by step.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Conf\u00eda tambi\u00e9n en otros.<\/strong> Puedes encargarte t\u00fa de todo&#8230; o poner en manos de profesionales distintos aspectos para ayudarte con aquello que no dominas. Entrenamiento, nutrici\u00f3n, emociones, preparaci\u00f3n f\u00edsica, cuidado f\u00edsico, salud, etc. Ser\u00e1 importante que escojas personas que te aporten confianza, sea por su experiencia, por su comunicaci\u00f3n y proximidad, por tus sensaciones&#8230; Sea como fuere, pero que sigas aquello que te indiquen ya que conf\u00edas en su criterio. As\u00ed que SINCERIDAD, sobre todo contigo mismo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>El material<\/strong>, ser\u00e1 importante que aquello que utilices sea c\u00f3modo para ti, que sepas que te funciona, que conf\u00edas en ello. Ser\u00e1 importante revisarlo y tenerlo siempre a punto.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cierto, siempre pueden haber imprevistos, igual que al salir un d\u00eda a la calle puede caernos una tromba de agua. Haz por tener atado todo aquello cuanto dependa de ti y focaliza tu atenci\u00f3n en ello, en que<strong> t\u00fa puedes hacerlo<\/strong>, en que <strong>tienes los recursos<\/strong> necesarios. El resto, deja que empiece el baile y pon tu mejor ritmo, el resultado final ser\u00e1 haber disfrutado del camino y saber que en lo que a ti respecta, el resultado es positivo. \u00bfQu\u00e9 has mejorado, qu\u00e9 has aprendido, qu\u00e9 has conseguido?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La psic\u00f3loga deportiva Raquel del \u00c1guila\u00a0te da algunas claves para que afrontes tus pr\u00f3ximos retos cargado de confianza, algo indispensable para tener \u00e9xito en lo que te propongas. &#8220;Conf\u00edo en que puedo hacerlo y cuando me veo haci\u00e9ndolo aumenta mi confianza&#8221;. \u00c9ste es uno de los c\u00edrculos viciosos m\u00e1s bonitos del deporte. 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