{"id":60418,"date":"2019-01-11T06:58:16","date_gmt":"2019-01-11T04:58:16","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=60418"},"modified":"2019-01-11T21:32:02","modified_gmt":"2019-01-11T19:32:02","slug":"pros-contras-entrenar-potenciometro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/pros-contras-entrenar-potenciometro\/","title":{"rendered":"Pros y contras de entrenar con potenci\u00f3metro"},"content":{"rendered":"

En este art\u00edculo, los compa\u00f1eros de Efecto Dorsal<\/a>\u00a0te explican las ventajas y desventajas de utilizar medidores de potencia en nuestra salidas en bicicleta.<\/h3>\n

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Hace poco publicamos un art\u00edculo sobre las\u00a0tres mejores inversiones para un triatleta<\/a>, y una de ellas era un potenci\u00f3metro. Hoy te\u00a0<\/span>contamos las ventajas e inconvenientes de entrenar con potenci\u00f3metro, para que puedas acabar de decidir si das el paso y comienzas a entrenar con este moderno utensilio.<\/p>\n

Ventajas<\/h3>\n

Fiabilidad:<\/strong> e<\/span>s la principal ventaja del potenci\u00f3metro frente a la Frecuencia cardiaca. En el caso de la \u00faltima, es muy variable frente a algunas condiciones. Los ejemplos m\u00e1s claros suelen ser calor y nervios. En estos casos, la FC no es un indicador real del trabajo que estamos realizando. En el caso del potenci\u00f3metro, el resultado de los datos que nos devuelve el sistema es directamente el trabajo que se est\u00e1 realizando al pedalear. Independientemente del calor, fr\u00edo, nervios, enfermedad\u2026siempre va a indicar el trabajo que realizamos (otra cosa es que si no llegamos a los datos que deber\u00edamos llegar algo falla.<\/p>\n

Control del esfuerzo: <\/span><\/strong>c<\/span>omo hemos dicho, es un medidor real. Esto es una ventaja tremenda a la hora de controlarse con los esfuerzos, y la exactitud es tal, que se puede saber cu\u00e1nto tiempo se pueden mantener unos determinados vatios como ya veremos m\u00e1s adelante. Esto es una ventaja importante de cara a la estrategia de carrera.<\/p>\n

Cargas de entrenamiento y Planificaci\u00f3n:<\/strong> a<\/span>\u00a0la hora de planificar una temporada o entrenamientos en un periodo largo de tiempo, tambi\u00e9n es una ventaja trabajar por potencia. Gracias a una serie de algoritmos que veremos, la recogida de datos de potencia retorna unos medidores de fatiga altamente fiables, con los que se puede tener un control bastante apurado del estado de forma del deportista. Esto da un juego incre\u00edble a la hora de distribuir y ajustar las cargas a lo largo de una temporada.<\/p>\n

Control de la nutrici\u00f3n:<\/strong> u<\/span>na de las mayores ventajas es que como ya hemos dicho se mide el trabajo real realizado. Esto, que se expresa en julios, es f\u00e1cilmente traducible a calor\u00edas. Una kilocalor\u00eda equivale a 4.184 Kj. Gracias a esos datos, podemos afinar extremadamente el plan nutricional en para una carrera. Podemos saber cu\u00e1ntas calor\u00edas reales estamos gastando (sin estimaciones) y restituirlas durante el sector bici, y dejar cierta reserva para la carrera a pie, etc\u2026y todo esto bien entrenado a lo largo de la pretemporada.<\/p>\n

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Inconvenientes<\/h3>\n

Sobreentrenar:<\/strong> u<\/span>no de los grandes errores de la gente que empieza a entrenar por vatios es sobreentrenarse. Como coment\u00e9 en este art\u00edculo, uno de las mejores inversiones que puedes hacer es contratar un entrenador. Un entrenador es el que te va a marcar las pautas para que no te pases de vueltas. \u00c9sto es realmente vital cuando entrenamos por vatios y nos obsesionamos por \u201cmover vatios\u201d<\/p>\n

No entender los datos:\u00a0<\/span><\/strong>otro de los problemas del entrenamiento por potencia es que no todo el mundo entiende los datos que nos da este instrumento. Aqu\u00ed vuelve a aparecer la figura del entrenador, quien nos explicar\u00e1 y sabr\u00e1 interpretar nuestros datos. No todo se basa en ver cu\u00e1ntos vatios se han hecho en un entreno. Hay otros factores muy a tener en cuenta como el FI, el \u00edndice de variabilidad, etc.<\/p>\n

Demasiada informaci\u00f3n:<\/strong> u<\/span>n inconveniente final, es que, aun entendiendo los datos que nos da el potenci\u00f3metro, es que es demasiada informaci\u00f3n. Si contamos con almacenar datos durante muchos entrenamientos, puede ser una aut\u00e9ntica locura, y al cabo de 6 meses o no recordamos ni qu\u00e9 estamos estudiando o nos da pereza analizar y dejamos de hacerlo. Un entrenador que tenga un buen m\u00e9todo de estudio y gesti\u00f3n de esos datos ser\u00e1 clave para no volvernos locos.<\/p>\n

Precio:<\/strong> \u00fa<\/span>ltimamente ha bajado much\u00edsimo el precio de los potenci\u00f3metros. Para algunos les resulta a\u00fan caro o in\u00fatil\u2026No obstante, como ya dijimos, es una de las 3 inversiones imprescindibles para mejorar el rendimiento. Si lo piensas, es una inversi\u00f3n de coste similar a unas ruedas de perfil, sabiendo que le vas a sacar mucho m\u00e1s rendimiento\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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