{"id":60356,"date":"2019-01-03T06:58:38","date_gmt":"2019-01-03T04:58:38","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=60356"},"modified":"2019-01-02T22:03:48","modified_gmt":"2019-01-02T20:03:48","slug":"te-explicamos-como-clavar-las-series-en-la-piscina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/te-explicamos-como-clavar-las-series-en-la-piscina\/","title":{"rendered":"Te explicamos c\u00f3mo &#8220;clavar&#8221; las series en la piscina"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1ntas veces nos habr\u00e1 pasado eso de hacer la primera serie de nuestro entreno de nataci\u00f3n a todo gas y acabar &#8220;pinchando&#8221; en las \u00faltimas? \u00a1Desde <a href=\"http:\/\/efectodorsal.es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Efecto Dorsal<\/a> te ayudan a evitarlo!<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"http:\/\/efectodorsal.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"150\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/PHOTO-2018-11-12-17-19-36.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-59761\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/PHOTO-2018-11-12-17-19-36.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/PHOTO-2018-11-12-17-19-36-300x64.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/PHOTO-2018-11-12-17-19-36-640x137.jpg 640w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>El n\u00e9mesis del nadador amateur:\u00a0<strong>clavar las series nadando<\/strong>\u00a0en la piscina. Es habitual ver c\u00f3mo los nadadores empiezan una serie de 200m fuerte, y a medida que avanzan su\u00a0ritmo va decreciendo hasta que la serie acaba siendo una suerte de supervivencia y agon\u00eda. En este art\u00edculo te ense\u00f1aremos c\u00f3mo hacer series regulares de principio a fin en tus pr\u00f3ximos entrenamientos. \u00a1Vamos a ello! <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>El\u00a0reloj\u00a0de\u00a0aspas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Un gran olvidado por el nadador popular. A veces por desconocimiento, otras, por estar demasiado centrados en nuestros Garmin o similares\u2026 En cualquier caso, desaprovechamos una herramienta que nos pone gratis casi cualquier piscina y que una vez aprendemos a utilizarla se vuelve pr\u00e1cticamente imprescindible.<\/p>\n\n\n\n<p>Para usarlo, solo necesitamos hacer un breve c\u00e1lculo, una vez hecho, todo va sobre ruedas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Calcular los tiempos de paso: <\/strong>lo primero que tenemos que saber es en cuanto tenemos que hacer cada largo. Vamos a verlo con un ejemplo f\u00e1cil en una piscina de 25m. Imaginemos que tenemos un 8\u00d7200 @3\u00b4 desc: 15\u2033 (8\u00a0series de 200m y cada una tenemos que hacerlas en 3 minutos con 15 segundos de descanso entre ellas). Vamos a ver qu\u00e9 pasos seguir: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Calcular el tiempo cada 100 m.:  si tenemos que hacer la serie de 200 en 3:00 es que el ritmo de cada 100m es de 1:30, en este caso es f\u00e1cil. <\/li><li>Calcular los pasos por el reloj: si cada 100m lo tenemos que hacer en 1:30. Dividimos entre 2 y tendremos el tiempo que tendremos que hacer cada ida+vuelta (normalmente lo veremos al principio de la piscina). <\/li><li>Sumar los descansos:  en este caso, los descansos son de 15 segundos. Podr\u00edamos coger una aguja de otro color distinto cada salida y cogerla en el momento que pasa por el 0, o ir sumando 15 segundos a la aguja del color que hayamos decidido. Es mejor empezar a coger la segunda opci\u00f3n para acostumbrarse a cuando los segundos sean menos exactos (como 20\u2033) <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Finis Tempo Trainer <\/h3>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Finis-Tempo-Trainer-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-60358\" width=\"330\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Finis-Tempo-Trainer-1.jpg 355w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Finis-Tempo-Trainer-1-300x236.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 330px) 100vw, 330px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\n\nOtra opci\u00f3n ser\u00eda el&nbsp;<a href=\"https:\/\/amzn.to\/2DrnHhO\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">Finis Tempo Trainer<\/a>. Es un aparato que ayuda con los tiempos nadando.&nbsp;<strong>B\u00e1sicamente es un metr\u00f3nomo aplicado a nataci\u00f3n<\/strong>. Uno de los modos que tiene, es el que te pita cada X segundos. De tal forma que le podemos indicar que cada largo lo tenemos que hacer, por ejemplo, en 20 segundos. Si al llegar al bordillo contrario a\u00fan no ha pitado, es que vamos m\u00e1s fuerte de lo que deber\u00edamos, y si pita antes significa que tenemos que apretar el ritmo. Ser\u00eda el equivalente moderno al reloj de aspas con la ventaja de que no hace falta sacar la cabeza de la piscina para mirar el tiempo. \n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces nos habr\u00e1 pasado eso de hacer la primera serie del entreno a todo gas y acabar &#8220;pinchando&#8221; en las \u00faltimas? \u00a1Te ayudamos a evitarlo!<\/p>\n","protected":false},"author":292,"featured_media":40222,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[6456],"class_list":{"0":"post-60356","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"tag-clavar-las-series-de-natacion"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60356"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/292"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=60356"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/60356\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40222"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=60356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=60356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=60356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}