Triatletas en Red\u00a0<\/em>nos explicar\u00e1 a trav\u00e9s de art\u00edculos semanales algunas de las claves para mejorar nuestro rendimiento en triatl\u00f3n. Comenzamos hoy con varios apuntes sobre los beneficios de entrenar con BTT (Mountain Bike) en meses de pretemporada. \u00a1Vamos a ello!<\/p>\nIncremento de fuerza:\u00a0<\/strong>Uno de los beneficios principales de la mountain bike es que es un\u00a0elemento para trabajar la fuerza muy espec\u00edfico. Normalmente, aunque no se tenga una mountain bike, se meten sesiones espec\u00edficas de cuestas (o se deber\u00eda). En el caso de la mountain bike, tenemos la posibilidad de trabajar subidas, con el a\u00f1adido de la dificultad t\u00e9cnica en algunos casos.<\/p>\nFartleks:\u00a0<\/strong>A pesar de que hoy hablamos de periodos de pretemporada, los farleks pueden llevarse a cabo durante todo el a\u00f1o. Son entrenamientos en los que el ritmo no es constante (de hecho viene del sueco y significa exactamente \u201cjuego de velocidad\u201d).\u00a0En el caso de la mountain bike, esos cambios nos lo da el terreno.<\/strong>\u00a0Simplemente debemos regular la intensidad que queramos en cada momento. En pretemporada es preferible un Fartlek suave, controlando las subidas sin pasar el umbral anaer\u00f3bico y si acaso, apretando en los llanos. A medida que vayamos avanzando en la pretemporada podemos tender a hacer un Fartlek intensivo, apretando cada vez m\u00e1s en las subidas y jugando m\u00e1s tiempo por encima del umbral.<\/p>\nControl de la bici:\u00a0<\/strong>Las sesiones de mountain bike nos dan un\u00a0control genial de la bicicleta. Bastan pocas semanas para aumentar la destreza de manera bastante visible. El concepto de la t\u00e9cnica en bicicleta suele ser menospreciado por los triatletas respecto a la nataci\u00f3n o la carrera a pie. Sin embargo, tener un buen control sobre la bicicleta\u00a0son todo ventajas. En tramos t\u00e9cnicos de carretera, curvas cerradas, rodajes en pelot\u00f3n\u2026etc, tendremos mucha m\u00e1s destreza si estamos acostumbrados a rodar por monte con la mountain bike.<\/p>\nRendimiento horario.\u00a0<\/strong>Mucha de la gente que entreno es gente de grupos de edad que tienen su vida personal y profesional. En estos casos, todos sabemos\u00a0la importancia que tiene ser eficiente en una sesi\u00f3n<\/strong>. Yo en los entrenamientos siempre primo la calidad frente a la cantidad, y en ese sentido, la mountain bike brinda una ventaja asombrosa. Igual que me gusta mucho el rodillo porque en 1h-1h30 puedes sacarle mucho jugo, en monte pasa igual. Unos 20km con 1000m+ te dejan las piernas suficientemente tocadas para hacer luego un trabajo de transici\u00f3n sin tener que perder una ma\u00f1ana entera. En carretera necesitar\u00edamos igual una salida de 50-60km para conseguir esa fatiga a la hora de correr.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/PHOTO-2018-11-12-17-19-36.jpg\")
<\/a><\/p>\n