![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/RunRaquelBanner.gif\")
<\/a><\/p>\nCada deporte tiene sus temporadas de competici\u00f3n. La temporada de triatl\u00f3n<\/strong> suele ir desde finales de marzo hasta octubre aproximadamente, aunque tambi\u00e9n podemos encontrar triatlones en otros momentos del a\u00f1o. Pero como buenos triatletas, tambi\u00e9n hacemos duatlones, carreras a pie, de monta\u00f1a, de btt, ciloturistas, traves\u00edas… Por eso muchos nos preguntamos \u00bfcu\u00e1ndo terminamos realmente la temporada?<\/strong> \u00bfTienes un inicio y fin o vas haciendo todo lo que sale en el calendario? En este post hablamos sobre la importancia de tener una planificaci\u00f3n<\/strong> y de algunas claves para cerrar la temporada.<\/p>\n Exacto, \u00a1planificaci\u00f3n! Que no s\u00f3lo nos referimos a un programa de entrenamiento, sino a una programaci\u00f3n de objetivos<\/strong> en los que basar esos entrenamientos. A grandes rasgos una estructura en la que aparezca una pretemporada, objetivos intermedios, objetivos finales y fase de descanso. Esto nos ayudar\u00e1 a dirigir nuestra energ\u00eda correctamente y no quemarnos, ya que pretender estar siempre al mismo nivel no es la mejor idea.<\/strong><\/p>\n Si ya has acabado con lo que te propusiste, eso significa que est\u00e1s en esta \u00faltima fase, la de recuperaci\u00f3n. Y si eres de las personas que nunca acaban y siempre tienen alguna competici\u00f3n a la que acudir, quiz\u00e1s deber\u00edas plantear y pautar espacios de recuperaci\u00f3n<\/strong> para poder hacer un balance de tu trayectoria.<\/p>\n Esta recuperaci\u00f3n, de dos a tres semanas, debe implicar unos d\u00edas de descanso real, para poder salir de tu rutina de entrenamientos y hacer otras cosas, y otros en los que practicar deporte sin presiones, con menor volumen e intensidad, simplemente por puro ocio. Aprovecha para conectar contigo en otros aspectos, hacer aquello que quiz\u00e1s no haces durante el resto de temporada, o simplemente pasar unos d\u00edas de relax. A veces hacerlo coincidir con unas vacaciones puede ser buena idea, aunque el calendario no siempre lo permite. En estos casos, quiz\u00e1s te habr\u00e1s tomado unas semanas de descanso y desconexi\u00f3n<\/strong> sin que significara un final de temporada. Luego tocar\u00e1 volver a bajar el ritmo y empezar una nueva planificaci\u00f3n con sus respectivas fases.<\/p>\n A parte del descanso f\u00edsico, esta fase es realmente importante para analizar la temporada que acabas de dejar atr\u00e1s, extraer aprendizajes y zonas de mejora, plantear cambios y empezar a enfocarte hacia la siguiente.<\/p>\n Algunas claves en este cierre pueden ser:<\/p>\n Evaluar tu rendimiento:<\/b> Si has logrado lo que te propon\u00edas, c\u00f3mo han sido tus marcas, si te has lesionado por el camino. Qu\u00e9 has conseguido y qu\u00e9 te ha faltado.<\/p>\n Valorar tu experiencia: <\/b>Qu\u00e9 \u00e1nimo has tenido en los entrenos y fuera de ellos, qu\u00e9 \u00e1nimo has tenido en cada carrera. C\u00f3mo ha afectado a tu d\u00eda a d\u00eda, tanto deportivo como personal. Qu\u00e9 te ha sobrado, qu\u00e9 ha faltado y con qu\u00e9 te quedas.<\/p>\n Asentar aprendizajes:<\/b> Qu\u00e9 ha significado esta experiencia para ti y c\u00f3mo puedes mejorarla. Qu\u00e9 cosas salieron bien y puedes mantener y qu\u00e9 cosas har\u00e1 falta cambiar.<\/p>\n Reenfocar: <\/b>Ahora ya tienes conciencia de lo vivido \u00bfc\u00f3mo quieres plantear la siguiente temporada?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La psic\u00f3loga deportiva Raquel Alonso nos habla de la necesidad que tenemos de planificar la temporada y definir un periodo que sirva para desconectar.<\/p>\n","protected":false},"author":266,"featured_media":59629,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,5675,16],"tags":[3814,6315,3285],"class_list":{"0":"post-59628","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triconsejos","9":"category-en-red","10":"tag-final-de-temporada","11":"tag-psciologia-deportiva","12":"tag-raquel-del-aguila"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59628"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/266"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59628"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/59628\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59629"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=59628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=59628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}