{"id":58458,"date":"2018-08-14T07:00:33","date_gmt":"2018-08-14T05:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/?p=58458"},"modified":"2018-07-30T18:22:45","modified_gmt":"2018-07-30T16:22:45","slug":"5-mandamientos-cristobal-dios-triatlones-desnivel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/5-mandamientos-cristobal-dios-triatlones-desnivel\/","title":{"rendered":"Los 5 mandamientos de Crist\u00f3bal Dios para triatlones con desnivel"},"content":{"rendered":"<h3>Un aut\u00e9ntico crack en las pruebas con grandes desniveles, como es Crist\u00f3bal Dios, ha querido compartir con nosotros algunas claves para conseguir el \u00e9xito en dichas competiciones.<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/zone3.es\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-55558 aligncenter\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/banner-Zone3-750X150.gif\" alt=\"\" width=\"750\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p>Como todos sabemos, no se puede preparar de la misma manera un triatl\u00f3n en el que apenas hay desnivel, y otro como Embrunman, el Ironman de Niza o Triathlon Alpe d\u2019Huez; donde las carreteras parecen monta\u00f1as rusas.<\/p>\n<p>Por ese motivo, hemos querido mantener una charla con un aut\u00e9ntico experto de los triatlones con grandes desniveles, Crist\u00f3bal Dios, uno de esos triatletas con un extenso curr\u00edculum en las pruebas m\u00e1s exigentes con estas caracter\u00edsticas.<\/p>\n<p>Crist\u00f3bal ha querido compartir con todos los lectores de Triatletas en Red los 5 mandamientos fundamentales para cualquiera que participe en triatlones con dichas caracter\u00edsticas, separando aquellos que se deben llevar a cabo el d\u00eda de la competici\u00f3n, de los que hay que aplicar a los entrenamientos previos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-58461 alignright\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/WhatsApp-Image-2018-07-30-at-16.30.30.jpeg\" alt=\"\" width=\"395\" height=\"263\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/WhatsApp-Image-2018-07-30-at-16.30.30.jpeg 1440w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/WhatsApp-Image-2018-07-30-at-16.30.30-700x467.jpeg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/WhatsApp-Image-2018-07-30-at-16.30.30-300x200.jpeg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/WhatsApp-Image-2018-07-30-at-16.30.30-768x512.jpeg 768w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/WhatsApp-Image-2018-07-30-at-16.30.30-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/WhatsApp-Image-2018-07-30-at-16.30.30-640x427.jpeg 640w\" sizes=\"(max-width: 395px) 100vw, 395px\" \/>Entrenamientos previos a la competici\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>A diferencia de lo que muchos pueden pensar, el trabajo de base para estas pruebas debe realizarse en llano, complement\u00e1ndolo con desnivel, pero no siendo esto lo fundamental. El ritmo que se lleva en competici\u00f3n ser\u00e1 el que corresponder\u00e1 a tus vatios y pulsaciones desarrollados en los entrenos sin desnivel.<\/li>\n<li>Para conseguir adaptar el cuerpo a falta de ox\u00edgeno que se puede experimentar en este tipo de competiciones, es fundamental hacer entrenamientos en altura, as\u00ed el cuerpo no nos pasar\u00e1 factura el d\u00eda de la prueba.<\/li>\n<\/ul>\n<p>D\u00eda de competici\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li>Lo m\u00e1s importante para Crist\u00f3bal es estudiar muy detalladamente el desarrollo que vas a llevar, ya que subir puertos en bici con un desarrollo superior al que debes, te dejar\u00e1 tirado en alg\u00fan momento del triatl\u00f3n.<\/li>\n<li>La elecci\u00f3n del tipo de bicicleta es algo clave para la competici\u00f3n. Para Crist\u00f3bal Dios el principal criterio es la comodidad, sin fijarse en lo que otros pueden llevar. As\u00ed por ejemplo, a diferencia de Van Lierde que llev\u00f3 cabra, Crist\u00f3bal apost\u00f3 por una bici de ruta con acoples largos para el Triathlon Alpe d\u2019Huez, ya que no se sent\u00eda c\u00f3modo en las bajadas con la cabra.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo, pero no por ello menos importante, es fundamental no subir los puertos muy r\u00e1pido, recortar tres minutos subiendo puede significar perder diez en la carrera a pie. \u00c9l nos recomienda subir a una intensidad que nos permita \u201cabrir gas\u201d posteriormente en el llano.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un aut\u00e9ntico crack en estas pruebas, como es Crist\u00f3bal Dios, ha querido compartir con nosotros las claves para conseguir el \u00e9xito en dichas competiciones<\/p>\n","protected":false},"author":288,"featured_media":56833,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[4858],"class_list":{"0":"post-58458","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-cristobal-dios"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58458"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/288"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58458"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58458\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/56833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58458"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58458"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58458"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}