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<\/a><\/p>\nEn algunos art\u00edculos ya hemos hablado sobre c\u00f3mo las emociones y el estr\u00e9s se relacionan el dolor y las lesiones. Hoy profundizar\u00e9 un poco m\u00e1s en nuestro sistema nervioso para decirte c\u00f3mo m\u00e1s se resiente nuestro cuerpo.<\/p>\n
\u00bfA qu\u00e9 me refiero por estr\u00e9s? Pues me refiero a la respuesta adaptativa que provoca nuestro cuerpo ante situaciones adversas, para ponernos en un estado de alerta y protegernos, pero que se convierte en un problema cuando se mantiene en el tiempo.<\/p>\n
Esta reacci\u00f3n de alarma se activaba cuando ten\u00edamos hambre y sed, cuando nos encontr\u00e1bamos ante un peligro, un adversario, ante dolor, virus o infecciones.<\/p>\n
Ahora, este estr\u00e9s lo puede provocar una emoci\u00f3n no expresada, falta de habilidades sociales que nos impiden tener una buena comunicaci\u00f3n con nuestro entorno e incluso nos provocan sobrecarga, tensiones laborales, la presi\u00f3n de agradar o ser la\/el mejor, la continua y falsa sensaci\u00f3n de hambre y sed provocada por los ritmos desordenados y el consumo de refinados y procesados, etc.<\/p>\n
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Como dec\u00eda, cuando este se repite y repite lo que era adaptativo nos acabar\u00e1 desajustando, llevando las respuestas a lo que podr\u00edamos llamar un estado de inflamaci\u00f3n:<\/p>\n
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- Ansiedad, actitudes negativas y \u201cdepresivas\u201d, insomnio<\/li>\n
- Sensibilizaci\u00f3n de tejidos que se traducir\u00e1 en dolor, fatiga, lesiones<\/li>\n
- Aumento del tejido adiposo y retenci\u00f3n de l\u00edquidos (s\u00ed s\u00ed, que nos engordamos*)<\/li>\n
- Hipertensi\u00f3n y trastornos circulatorios<\/li>\n
- Desajustes hormonales<\/li>\n
- Hiperpermeabilidad intestinal, provocando trastornos digestivos e incluso trastornos relacionados con la autoinmunidad (rojeces, alergias, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n
\u00bfQu\u00e9 deber\u00edamos hacer para solucionar este problema? Adquirir unos h\u00e1bitos de vida saludables que nos ayuden a reducir este estado inflamatorio:<\/p>\n
- \n
- Reducir ansiedad y gestionar emociones:\u00a0<\/strong>habilidades sociales, gesti\u00f3n del tiempo, autoconcepto y autoestima, seguridad, miedos, creencias, traumas, etc.<\/li>\n
- Evitar consumir productos altamente inflamatorios para nuestro cuerpo: ultraprocesados, az\u00facar, alcohol, cereales (sobretodo los que vienen de harinas refinadas), legumbres y l\u00e1cteos.<\/li>\n
- Buen aporte de nutrientes como el Omega 3, Vitamina D y sales minerales (Magnesio, Zinc, Yodo..)<\/li>\n
- Respetar ritmos vitales: por ejemplo las horas de luz y el dar espacio entre comidas.<\/li>\n<\/ul>\n
As\u00ed que\u2026 si realmente quieres aligerar peso y tener un buen rendimiento, empieza por controlar estresores, bajar quilos de tensi\u00f3n, controlar\u00a0\u00a0emociones y afinar en buenos h\u00e1bitos.<\/p>\n
* Es cierto que hay dos tipos de personas, aquellas con tendencia a engordar ante situaciones estresantes y las que tienen tendencia a adelgazar ya que aumentan su metabolismo. Posiblemente, este estado inflamatorio pueda observarse en alguna de las otras reacciones descritas y en la com\u00fan \u201cbarriga hinchada\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Como triatleta, estar\u00e1s \u201cobsesionad@\u201c con tener los mejores materiales para un triatl\u00f3in. Pero hay un lastre que subestimamos: el estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"author":266,"featured_media":44248,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,9,2033],"tags":[327,109],"class_list":{"0":"post-58435","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-triatlon-salud","9":"category-sport","10":"tag-estres-y-ansiedad","11":"tag-salud-2"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58435"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/266"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=58435"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/58435\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=58435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=58435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=58435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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